Bundle of Chonburi Exercise Facility

ถ้าใครเสิร์ชหา “สวนหลวงชลบุรี” เพราะอยากได้ที่วิ่ง/เดินออกกำลังกายที่บรรยากาศดีๆ เราว่าสวนหลวง ร.9 ชลบุรีเป็นตัวเลือกที่มาง่ายและชิลมาก โดยเฉพาะวันที่อยากเปลี่ยนจากเส้นทางเดิมๆ ให้การออกกำลังกายกลับมาสนุกขึ้น (เพราะความสนุกมีผลกับความสม่ำเสมอจริงๆ) สิ่งที่เราชอบคือฟีล “สวนสาธารณะริมบึง” มีทางเดินรอบบึงให้เดิน-วิ่งได้ต่อเนื่อง มองวิวแล้วสบายตา ต้นไม้เยอะ มีม้านั่งให้นั่งพักเป็นจุดๆ ระหว่างทาง ถ้าใครชอบวิ่งแบบไม่ต้องกังวลรถผ่านสวนหลวงตอบโจทย์เลย เพราะเป็นโซนที่เดินง่าย วิ่งง่าย เหมาะทั้งมือใหม่และคนที่ซ้อมยาว แนะนำวิธีเล่นเส้นทางให้สนุกขึ้น (ลองทำแล้วไม่เบื่อ): - วันสบายๆ: เดินเร็วสลับวิ่งเบาๆ รอบบึง เน้นคุมโซนหัวใจ ไม่ต้องเร่ง - วันอยากได้เหงื่อ: วิ่ง 2–3 รอบ (แล้วแต่ระยะที่สวนจัดไว้) สลับสปีดช่วงสั้นๆ เช่น เร็ว 1 นาที/ช้า 2 นาที - วันซ้อมขา: เลือกจุดตรงๆ ทำ strides สั้นๆ 4–6 ครั้ง แล้วค่อยวิ่งคูลดาวน์ชิลๆ ช่วงเวลาไปแล้วฟีลดีที่สุดสำหรับเรา: - เช้าๆ อากาศโอเค วิวสวย คนยังไม่แน่น เหมาะกับคนอยากวิ่งยาว - เย็นแดดร่ม ลมดี บรรยากาศคึกคักขึ้น เหมาะกับคนชอบมีเพื่อนร่วมทาง (แต่บางวันคนเยอะหน่อย) ของที่เราแนะนำให้เตรียม (ช่วยให้วิ่งที่สวนหลวงชลบุรีแฮปปี้ขึ้น): - น้ำ/เกลือแร่ขวดเล็ก (ถ้าวิ่งเกิน 30–45 นาที) - หมวก/ครีมกันแดด เพราะบางช่วงทางเปิดโล่ง - รองเท้าวิ่งพื้นซัพพอร์ตดีๆ เพราะพื้นทางเดินค่อนข้างแข็ง เดินนานๆ จะเมื่อยง่าย มุมเล็กๆ ที่ทำให้รู้สึกดีคือระหว่างทางมีจุดนั่งพัก มองบึง ฟังเพลงใน running playlist ของตัวเอง แล้วค่อยเริ่มใหม่ เหมาะมากกับวันที่อยาก “รีเซ็ตหัวใจ” ให้กลับมามีกำลังใจออกกำลังกายต่อ ถ้าใครเบื่อที่เดิม ลองแวะมาวิ่งที่สวนหลวง ร.9 ชลบุรีดูนะ เราว่าเป็นอีกโลเคชันที่ช่วยให้การวิ่งกลับมาสนุกได้จริงๆ