* Workout focus: เน้นการบริหารกล้ามเนื้อ Glutes (กล้ามเนื้อก้น) * Accessories needed: อุปกรณ์ที่ต้องใช้คือ Hand wraps (ที่รัดข้อมือ) * Total time: เวลาที่ใช้ทั้งหมด 1 ชั่วโมง 10 นาที * รายละเอียดเวลา: * Warm up: 10 นาที * Zone Training: 5 นาที * Lifting: 40 นาที * Cool Down: 1

#เทอมนี้เอาอยู่