ไอหนักมาก มครเป็นบ้าง?

ถ้าใคร “ไอหนักมาก” โดยเฉพาะไอแห้ง คันคอ ไอเป็นชุดจนเจ็บท้องน้อย เรามักจะยิ่งไอมากขึ้นเพราะคอแห้งและเยื่อบุคอระคายเคือง จากประสบการณ์ส่วนตัว วิธีลดอาการไอที่ช่วยได้ไว (แต่ไม่ใช่เวทมนตร์นะ) คือทำให้ “คอชุ่ม” และลดสิ่งกระตุ้นก่อน 1) จิบน้ำอุ่นบ่อย ๆ (ทีละนิดแต่ถี่) น้ำอุ่นช่วยให้ชุ่มคอ ลดความแห้งที่กระตุ้นให้ไอ ถ้าอยู่ห้องแอร์ยิ่งควรมีขวดน้ำติดตัว 2) อบไอน้ำ/อาบน้ำอุ่น 10–15 นาที ไอแห้งคันคอมักดีขึ้นเมื่อความชื้นเพิ่ม ลองสูดไอน้ำอุ่น (ไม่ร้อนจัด) หรือเปิดฝักบัวให้อุ่นแล้วอยู่ในห้องน้ำสักพัก 3) น้ำผึ้งผสมอุ่น ๆ ก่อนนอน ถ้าไม่แพ้น้ำผึ้งและไม่ใช่เด็กเล็ก น้ำผึ้งช่วยเคลือบคอทำให้ไอถี่น้อยลง (หลีกเลี่ยงในเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี) 4) หลีกเลี่ยงตัวกระตุ้น: ควันบุหรี่ ฝุ่น น้ำหอม อากาศเย็นจัด หลายคนไอไม่หยุดเพราะเจอสิ่งกระตุ้นซ้ำ ๆ ลองใส่หน้ากากเวลาอยู่ที่มีฝุ่น/ควัน และปรับอุณหภูมิแอร์ไม่ให้เย็นเกิน 5) ยกหัวเตียง/หนุนหมอนสูงขึ้น โดยเฉพาะคนที่มีน้ำมูกไหลลงคอหรือกรดไหลย้อน กลางคืนจะไอหนักขึ้น การยกหัวสูงช่วยลดการไอจนนอนไม่ได้ 6) กลั้วคอน้ำเกลืออุ่น ๆ วันละ 2–3 ครั้ง ช่วยลดระคายคอและลดเสมหะเหนียวที่ทำให้ไอเป็นพัก ๆ 7) เม็ดอมแก้ไอแบบเม็ด/เม็ดอมสมุนไพร เวลาออกข้างนอกเราใช้ “เม็ดอมสมุนไพร I-HERB” เพราะอมแล้วรู้สึกชุ่มคอ พกพาง่าย และรสค่อนข้างอ่อน (เหมาะตอนคันคอ) บางสูตรระบุสมุนไพรสกัดหลายชนิดและช่วยขับเสมหะ/ลดไอแห้งได้ในระดับหนึ่ง ทั้งนี้ผลลัพธ์ขึ้นกับแต่ละคน และถ้าเป็นผู้ป่วยเบาหวานให้เช็กฉลากเรื่องน้ำตาลเสมอ (บางแบรนด์ระบุว่าทานได้) 8) เสมหะเหนียวมาก: เพิ่มน้ำ + เครื่องดื่มอุ่น ถ้าไอมีเสมหะ อย่ากลั้นไอจนแน่นหน้าอก ให้ดื่มน้ำมากขึ้นและพักผ่อน ช่วยให้เสมหะไม่ข้น 9) เลี่ยงของทอด/เผ็ดจัด/แอลกอฮอล์ช่วงไอหนัก ของพวกนี้ทำให้คอระคายเคืองหรือกระตุ้นกรดไหลย้อน ไอจะยิ่งเรื้อ 10) รู้สัญญาณที่ควรพบแพทย์ ถ้าไอเกิน 2–3 สัปดาห์, มีไข้สูง หอบเหนื่อย เจ็บหน้าอก ไอเป็นเลือด เสมหะเขียวเหลืองมาก หรือไอจนกิน/นอนไม่ได้ ควรไปตรวจเพื่อหาสาเหตุและรับยาที่เหมาะสม ทริคเล็ก ๆ ที่ช่วยมากคือ “พกเม็ดอมไว้” แล้วจิบน้ำอุ่นตามเป็นระยะ จะช่วยลดอาการคันคอไอแบบเป็นชุดได้ดีขึ้น ถ้าใครมีวิธีแก้ไอที่ได้ผลกับตัวเอง มาแชร์กันได้นะ