ตื่นเช้ามาทำอาหารเองเป็น week ที่ 3 แล้ว ค่ะ เมนูที่เลือกทำก็เอาแบบง่ายๆ (เตรียมง่าย ทำง่าย ล้างง่าย) แซลม่อนย่างเกลือ โยเกิร์ตกับถั่ว อกไก่อบลมร้อน ผัดฝักทองอกไก่ไข่แอบแจม เราจะเตรียมอาหารออกเป็น - โปรตีน = อกไก่ ปลาแซลม่อน ไข่ไก่ - คาร์โบไฮเดรต = ข้าวกล้อง มันฝรั่ง etc - ไขมัน = น้ำมั