Love yourself at 30 +✨🌸🫶🏻
🌟 Things to make more
♀ Keep the house from waking up. Keep the house clean, better tempered. 🍃
❤ Stretch gently in the morning. Wake up the body system. 🤸🏻♀️
☃ Eat Healthy but Still Delicious Food + Drink 2 Liters of Water or More 🥗
♀ Read books or take self-improvement contents 📚
❤ Evening Exercise (Vedic / Yoga / Walking) 🏃🏻♀️
☆ Low-carb dinner, sweet reduction, dough reduction 🍽️
☃ Go to bed before 10: 00 pm. Let the body reset. 🌙
♀ Meditate or pray before bed, keep your mind still 🕯️
❤ Say love yourself. Thank you for the good things that day. 💛
♀ Reward yourself some of what you wanted as a child 🎁
🍃 things dropped.
☃ Reduce social pleasure, reduce according to other people's lives 📱
♀ Reduce gossip, reduce talk about other people, to store power for yourself 🫢
☃ Reduce heavy makeup, lightly dress, give the skin a rest 💄
☃ Reduce shopping by stream Think before buying, but true love can buy 🛍️
♀ Reduce a lot of talking, listen more, keep your mind still 👂🏻
The last month of the year, I want to come back and love myself more. 💛
So I set up a schedule for skin, health, mind and small habits that I want to develop.
Exercise, eat well, sleep well, meditate before bed
Including rewarding yourself, buying things you wanted in childhood.
To fill your own heart in your 30s + ✨
Who wants to start again before the new year? Let's try it together.
# Love yourself # Develop yourself # Heal heart # Challenge take care of yourself # Share Trick
เมื่อเข้าสู่วัย 30+ หลายคนเริ่มรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจ การรักตัวเองและดูแลสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้อย่างยั่งยืน จากกิจวัตรประจำวันง่าย ๆ เช่น การเก็บบ้านตั้งแต่เช้า ซึ่งช่วยสร้างบรรยากาศดี ๆ ให้กับที่พักอาศัย ทำให้จิตใจแจ่มใสขึ้น รวมถึงการยืดเหยียดเบา ๆ เพื่อปลุกระบบร่างกาย น้ำเปล่าเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลย การดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรช่วยให้ผิวพรรณดูสดใส ระบบภายในทำงานได้อย่างเต็มที่ นอกจากนั้น การเลือกทานอาหารแบบเฮลท์ตี้และอร่อย ณ เวลากลางคืน การควบคุมมื้อเย็นแบบโลว์คาร์บ ลดหวานและแป้ง จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีและไม่สะสมพลังงานเกิน ทำให้การนอนหลับพักผ่อนมีประสิทธิภาพมากขึ้น การออกกำลังกายในช่วงเย็นไม่จำเป็นต้องหนักมาก อาจเป็นการเดินเล่น โยคะ หรือเวทเทรนนิ่งเบา ๆ ซึ่งช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยบรรเทาความเครียดหลังเลิกงาน อีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญคือการนอนหลับให้เพียงพอ การเข้านอนก่อน 4 ทุ่มช่วยให้ร่างกายได้รีเซ็ตและซ่อมแซมในช่วงเวลาที่เหมาะสม รวมถึงการทำสมาธิหรือสวดมนต์ก่อนนอน จะช่วยทำให้ใจสงบพร้อมกับช่วยให้มีสมาธิเป็นประจำ นอกจากนี้การรักตัวเองยังหมายถึงการลดสิ่งที่ทำร้ายจิตใจ เช่น ลดการเสพโซเชียลมีเดียแบบเพลินจนเกินไป หรือการลดการนินทาและพูดถึงคนอื่น เพื่อลดพลังงานลบและเก็บพลังให้ตัวเอง การแต่งหน้าเบา ๆ เพื่อให้ผิวหน้าได้พักผ่อน และการซื้อของด้วยความคิด คัดสรรสิ่งที่จำเป็นจริง ๆ จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่เรียบง่ายและมีความสุขมากขึ้น การบอกรักตัวเองและขอบคุณสิ่งดี ๆ ในแต่ละวันยังเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยเติมเต็มหัวใจและสร้างความมั่นใจในตัวเอง อีกทั้งการให้รางวัลตัวเองด้วยของที่เคยอยากได้ตอนเด็กก็เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยฟื้นฟูความสุขภายใน สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นรักตัวเองให้มากขึ้นก่อนปีใหม่ ลองนำกิจวัตรเหล่านี้ไปปรับใช้เพื่อพัฒนาสุขภาพกายและใจอย่างสมดุล มาร่วมกันสร้างนิสัยดี ๆ เพื่อชีวิตวัย 30+ ที่แฮปปี้และมีพลังบวกกันค่ะ
