◌𓈒𓐍🤍️🩵🧚‍♂️𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍🧚‍♂️🤍️🩵𓈒𓂂◌𓈒𓐍 ⁡ ⁡ ジム記録🍑 ⁡ ⁡ 週に1回のこの時間が私には絶対に必要💪✨ こうして自分と向き合う時間が 未来の後ろ姿を作るとじて✨️✨️ ⁡ ⁡ 今日もいつもより重量あげて頑張った🙌 ⁡ 後ろ姿少しづつ変わってきたかな？ ⁡ ⁡ コツコツ桃尻育成中🍑❤️‍🔥 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🧸ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 #お尻トレーニング #47歳 #桃尻 #bodymake #bootyworkou

⁡⁡യꕤ ⌣̈⃝ 💛യꕤ🄱🄴🄰🅄🅃🅈💛⌣̈⃝യꕤ ⁡ ⁡Qoo10最大のポイント祭り✨ 【メガポ】がいよいよ4/1(水) 0:00からスタート🎉 ⁡ 今回注目の韓国コスメがぎゅっと詰まった 豪華なメガキットをひと足お先に お試しさせていただきました🇰🇷 ⁡ ⁡ ⁡ 【manyo】グルタチオンセブンダークスポットセラム ⁡ 7日間で白玉肌！高純度グルタチオンで、 くすみを飛ばして透明感を ⁡ 【Beauty Of Joseon】赤小豆PDRN毛穴ケアセラム たるみ毛穴を引き締めて、内側からハリを 【piCore】ディファレンシー保湿クリー

◌𓈒𓐍💖🤍🧚‍♂️𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍🧚‍♂️🤍💖𓈒𓂂◌𓈒𓐍 ⁡ 普通の47歳のリアルなGYMトレ風景🍑 ⁡ ⁡ 特別な才能なんてないし ただ垂れ尻ならんように まぁるい桃尻にしたくて 毎日コツコツやってるだけ🥰 ⁡ ⁡ ⁡ 昔は年相応なんて諦めてたけど、 お尻が上がるときたいお洋服も似合うようになって、 👙も着たくなる ⁡ ⁡ 鏡を見るのがちょっとだけ楽しくなってきた🤭 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 垂れるか上げるかは自分次第💪✨ 少しでも理想に近づけるようにコツコツ続ける！ ⁡ ⁡ 一緒に頑張る人は🔥で教えてね！ ⁡ ⁡ ⁡

◌𓈒𓐍💖🤍🧚‍♂️𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍🧚‍♂️🤍💖𓈒𓂂◌𓈒𓐍 筋トレを始めて気づいたのは、 体と一緒に心も上向くこと😊 ⁡ ⁡ 焦って若作りするよりも、 今の自分を最大限に楽しみたい🤭💗 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 歳を重ねるのが怖くないのは、 自分を更新し続けているから✌️ ⁡ 諦めない気持ちが、 未来の自分をを作っていく︎👍🏻 ̖́- ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡🐻ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡ #ジム #ボディーメイク #トレーニング #筋トレ

യꕤ🏃‍♀️🅁🅄🄽🄽🄸🄽🄶🏃‍♀️✻*˸ꕤ* ⁡ 12年間生活の一部だったランニング🏃‍♀️ 走らなくなって、気づけば3年くらい！もっとかも😅 ⁡ 久しぶりに息子と並んで走ってみたら やっぱり気持ちいい😆🙌 ⁡ ⁡前みたいにはいかないけれど（笑） やっぱり走るのは好きっていう気持ちは 変わってなかった😊 ⁡ ⁡ ⁡ 昔は息子自転車であたし走る🏃‍♀️だったけど 一緒に走る日がくるなんて‼️ ⁡ ⁡ フルマラソン走ろかなって息子の口から出たから びっくり‼️ ⁡ ⁡ あたしもまたフル走りたくなった!! ⁡ ⁡ ⁡ また時間見つけて走り

🕸.｡:🩷‬*･🕸🄱🄴🄰🅄🅃🅈.🩵‬*･.🕸 ⁡ ⁡ ⁡あの温感クレンジング売上No.1「マナラ」の 姉妹ブランドから、大人ニキビや毛穴悩みに特化した 新クレンジング「ACNAL（アクナル）」が登場！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 和漢成分が凝縮されたサラサラオイルが、 メイクも毛穴汚れもつるんっ！とオフ ⁡ ⁡ • W洗顔不要で潤いキープ しっかり落ちるのに、洗い上がりのつっぱり感ゼロ ⁡ • 朝の美容液洗顔で角質ケア 手を濡らして使えば、朝からつるすべ肌に。 これ1本で済むからコスパも最高！ ⁡ • 使うほど肌がすべすべ

𓈒𓐍🤍🤍🧚‍♂️𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍🤍🤍𓈒𓂂◌𓈒𓐍 ⁡ ⁡⁡ ⁡週1GYMDAY🏋️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私の定番下半身トレーニング!!記録✍️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡キツかったけどやりきった🔥✨ ⁡ ⁡ やりきった後はスッキリ💪✨✨️ ⁡ ⁡ ⁡ 🧸ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 #47歳 #お尻トレーニング #ボティメイク #gym ⁡ ⁡

യꕤ𓈒𓋜യꕤ⚾️𓋜 . *⚾️✻*˸ꕤ*യꕤ ⁡⁡⁡⁡トレーニングもいいけど、 こういうアクティブな休日も大切☺✨⁡⁡⁡⁡ 最高に楽しかった👍 ⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡◌𓈒🐻ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡ #バッティングセンター #日常 #休日 #親子 #47歳

🕸.｡:🌱‬*･🕸🄱🄴🄰🅄🅃🅈.🌱‬*･.🕸 ⁡ ⁡ ⁡ 最高のリラックスタイム✨️ ⁡ ⁡ ⁡ 毎回凝りが酷すぎて🤦‍♀️ ⁡ ⁡ ⁡インドリンパでしっかり流して タラソ（海の恵み）のミネラルで、 心まで深くリラックス…。 ⁡ ⁡ 毎日頑張る体には、たまにこうして 溜め込まないケアが必要✨️ ⁡ ⁡ 日々のトレーニングも大切。 でも、身体のメンテナンスも大切♡ ⁡ リンパ流してもらうと体が軽くなってスッキリ✨✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 明日からまた頑張ろうってなる ⁡ ⁡ @defikobe ⁡ いつもありがとう

◌𓈒𓐍💛🩵🧚‍♂️𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍💛🩵𓈒𓂂◌𓈒𓐍 ⁡ ⁡下半身強化🔥🔥🔥 ⁡ ⁡ ⁡ 一緒にトレーニングする時は 最近はめっちゃおいこんでもらうけど 過去一最強すぎた🔥 ⁡ ⁡ ⁡ メニュー🏋️ ⁡ ↓↓↓ ヒップスラスト 15×3 マシンスクワット 20×2 グッドモーニング 10×2 ダンベルスクワット 10×2 ヒップアブダクション 20×1 ブルガリアンスクワット 15×2 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 負荷もまぁまぁな負荷でマシンスクワットの 踏ん張る時にまさかの腰に違和感💦 ⁡ ⁡ ⁡

YouTube第1弾 これから 美容Vlog 韓国🇰🇷Vlog 日常Vlog あげていくので こちらもチャンネル登録してくれたら 喜びます💓‪ https://youtube.com/shorts/e44UNSouG-o?si=Fgly5BhZI-MR1iZE

𓈒𓐍🖤🩶🧚‍♂️𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍🩶🖤𓈒𓂂◌𓈒𓐍 ⁡ ⁡ え？47歳？ 嘘でしょって言われることが増えました😊 ⁡ 特別なことはしてなくて、 ずっと見てくれてる方はしってると思うけど 10年以上、走ることを続けてきて🏃‍♀️ そのあと筋トレに出会ってもう6年くらい🏋️ ⁡ 若さの秘訣って 何かを継続してることなのかもしれない。 ⁡ 年齢じゃなく積み重ねでつくる身体👙 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🧸ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 #47歳 #継続 #お尻トレーニング #ボティメイク ⁡ ⁡