คนที่สามารถย่นรอบปากเมื่อฝึกกล้ามเนื้อปากกระบอกปืน

私も最初は口輪筋を鍛えようとして『う』の形をしたときに口周りに無駄なシワができてしまい、とても悩みました。原因は口輪筋以外の筋肉を引きずって使っていたことにあります。つまり、唇に過度な力が入ってしまい、頬や顎周りの筋肉も動いてしまっている状態でした。 まずは、口輪筋だけを使う感覚を掴むことが重要です。私が効果的だったのは、口の粘膜を前に軽く出しながら、頬や下あごを動かさずに練習することです。文章中のOCRにある「口輪筋周辺の筋肉が止まってくれる」というポイントがまさにその感覚で、口輪筋だけに意識を集中させることでシワができにくくなりました。 また、すぼめる力が強すぎると口角や頬に余計な力が入ってしまうため、円を作るようにゆっくり息を吐きながらリラックスしてトレーニングすることも大切。これを続けるうちに口周りの筋肉のバランスが整い、たるみやほうれい線の改善にも繋がりました。 口輪筋は顔の多くの筋肉と繋がっているため、他の筋肉に引っ張られないように意識するのは簡単ではありませんが、根気強くトレーニングを継続することで確実に効果が現れます。自分の顔の変化を感じやすいので、毎日のケアとしてもおすすめです。