25 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

0 disimpan

2

jalan pagi itu bikin sehat tetap semangat best🫰

#selamatberaktifitas

#Olahraga #5000langkahsehari

2025/8/12 Diedit ke

Selain meningkatkan kebugaran, jalan pagi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, membantu menurunkan berat badan, serta meningkatkan kualitas tidur. Dari pengalaman saya sendiri, rutin berjalan kaki minimal 5000 langkah setiap pagi membuat mood saya lebih baik dan fokus saat bekerja. Kegiatan ini mudah dilakukan dan tidak memerlukan alat khusus, hanya modal semangat dan sepatu nyaman. Dengan suasana pagi yang segar, jalan kaki juga menjadi waktu yang tepat untuk me-refresh pikiran, bahkan saya kerap menggunakan aplikasi seperti CapCut untuk merekam momen ini sebagai motivasi. Mulailah dengan jarak pendek lalu tingkatkan secara bertahap, dan jangan lupa untuk tetap menjaga postur tubuh agar maksimal manfaatnya. Pagi hari yang penuh semangat akan mendukung produktivitas dan kesehatan Anda seharian.

Posting terkait

EASY-PEASY ✨ dapet mental sehat 2024 cuma 30 mnt⁉️

Masih dalam. tajuk tahun baru, jangan cuma mulai buat resolusi sehat badan, tapi mental pun harus dibangun dari awal tahun, kan Lemonade Bestie 🍋✨ Biar tahun baru makin strong, aku mau share #NewYearNewMe cara memperbaiki mental ambyar cuma dalam waktu 30 menit. Emang bisa⁉️ BISA BANGET!!! ✨ Me

776 suka

✨ RUTIN MINUM JUS SEHAT INI SELAMA 5 BULAN

✨ RUTIN MINUM JUS SEHAT INI SELAMA 5 BULAN Bukan sulap, tapi kalau konsisten… baju & celana bisa mulai terasa longgar! 🥒🍐 1. Jus Mentimun + Pir (Detox & Segar) Manfaat: ▪️Membantu hidrasi tubuh ▪️Rendah kalori, cocok untuk diet ▪️Melancarkan pencernaan Tips: Minum pagi hari s

3 suka

Kolase empat foto menunjukkan aktivitas jalan kaki di taman, dengan teks utama "EFEKNYA GILA! Mau Sehat? Jalan 30 Menit Aja Tiap Hari Anti Ribet & Anti Capek!". Terlihat kaki orang berjalan dan memegang tumbler.

Teks informatif di atas latar belakang jalan setapak, menjelaskan dua manfaat jalan kaki: "1. Badan Jadi Lebih Bugar" dan "2. Mood Langsung Naik Drastis", dengan detail penjelasannya.

Teks informatif di atas latar belakang seseorang berjalan di taman, menjelaskan dua manfaat jalan kaki: "3. Tidur Malam Lebih Nyenyak" dan "4. Bakar Kalori Tanpa Ribet", dengan detail penjelasannya.

Rutin Jalan Kaki 30 Menit/Hari? Ini Benefitnya🚶‍♀️

Hai hai halo sobat Lemon8! 🍋 Dulu aku pikir jalan kaki cuma aktivitas biasa, tapi ternyata efeknya GILA banget 😳 Cuma 30 menit per hari bisa bikin badan lebih segar, pikiran jernih, dan tidur malam jadi lebih nyenyak! Menurut penelitian mood bener-bener berubah — jadi lebih bahagia dan gak g

16 suka

Tips Ibu Baru Agar Tidak Mudah Stres dan Tetap Bahagia

Menjadi ibu baru memang bahagia, tapi juga melelahkan. Kurang tidur, bayi rewel, badan masih pemulihan — semua itu wajar bikin emosional. Yang penting, ibu tetap jaga diri juga ❤️ 1. Tidur saat bayi tidur Jangan memaksakan beres-beres rumah terus. Istirahat ibu juga penting. 2. Jangan sungka

12 suka

Kolase empat gambar menunjukkan kegiatan sehat seperti membaca, minum air lemon, makan salad, dan berolahraga. Teks utama bertuliskan '7 Kegiatan Harian yang Bikin Kamu Sehat & Glow Up dari Dalam'.

Kolase empat gambar dengan teks poin 1-4 tentang minum air putih, journaling, skincare rutin, dan olahraga ringan untuk kesehatan dan 'glow up'.

Kolase empat gambar dengan teks poin 5-7 tentang makan makanan utuh, mengurangi media sosial, dan tidur cukup untuk kesehatan dan 'glow up'.

7 Kegiatan Harian yang Bikin Kamu Sehat & Glow Up

Glow up itu gak cuma soal skincare, tapi soal gaya hidup juga. Yuk mulai rutinin 7 kegiatan ini biar kamu makin sehat, segar, dan bersinar ✨ 🌿 1. Minum air putih setelah bangun tidur Bantu detoks tubuh & bikin kulit lebih cerah alami. 🌿 2. Journaling pagi atau malam Bikin mental lebih t

150 suka

Menemukan Menu Diet yang Gak Bikin Tersiksa 🥗✨

#MyJourney dulu aku selalu mikir kalau makanan diet itu hambar, bikin lapar, dan susah dijalanin 😭 Tapi ternyata kuncinya bukan “menyiksa diri”, melainkan cari menu yang tetap enak tapi lebih balance 🤍 Sekarang aku mulai sering bikin simple meal seperti beef salad creamy ini 🥗✨ Protein dari

11 suka

Kolase gambar yang menampilkan produk kecantikan, rak buah dan sayur di supermarket, serta tangan memegang botol air, dengan judul "GEN-Z ANTI JOMPO! Terapkan 10 Kebiasaan ini Untuk Tubuh Sehat Gampang & Anti Ribet!".

Tangan memegang botol air minum, mengilustrasikan kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur untuk hidrasi dan melancarkan metabolisme tubuh.

Tangan memegang beberapa batang cokelat, menekankan kebiasaan untuk mengurangi konsumsi makanan manis berlebihan karena dapat memicu kenaikan berat badan.

10 Kebiasaan Ringan Kunci Utama Hidup Sehat 💪

Hai hai halo sobat Lemon8!🍋 Nggak perlu ribet kok buat jadi lebih sehat! Kadang cuma butuh hal-hal sederhana kayak minum air putih pas bangun, jalan kaki bentar tiap hari, atau tidur cukup aja udah ngaruh banget ke badan 😌 Mulai aja pelan-pelan dari satu kebiasaan dulu, nanti lama-lama jadi g

249 suka

Perjuanganku untuk tetap glowup dan sehat‼️

#MyJourney ini adalah 4 bulan setelah lahiran . ada beberapa body care dan skincare yang udah aku spill di konten sebelumnya . Aku mau spill lagi bodycare yang aku pake, ini tuh masker wajah dan tubuh serta masker PD dari RORO MENDUT, kalau pake ini berasa putri keraton aja gitu ahahaha …

30 suka

Gambar ini menampilkan hasil USG ginjal dan hati, dengan teks besar "KEBIASAAN PAGI YANG BIKIN GINJAL BAPAK RUSAK" dan ilustrasi perbandingan ginjal sehat dan ginjal rusak, menunjukkan dampak kebiasaan buruk pagi hari.

Gambar ini menunjukkan tangan memegang segelas air putih, disertai teks "1. KURANG MINUM AIR PUTIH SETELAH BANGUN TIDUR" yang menjelaskan bahwa kurang minum air putih di pagi hari dapat membebani ginjal.

Gambar ini menampilkan lantai kamar mandi dengan saluran pembuangan, disertai teks "2. MENAHAN PIPIS TERLALU SERING" yang menjelaskan risiko infeksi saluran kemih dan gangguan ginjal akibat menahan buang air kecil.

8 KEBIASAAN PAGI YANG BIKIN GINJAL BAPAK RUSAK😭😭

Haii Lemonades Aku mau sharing sama temen temen sekalian bahwa kebiasaan sepele di pagi hari bisa jadi penyakit di masa depan loh.. #MyJourney Bapak aku terkena sakit pada bagian ginjal after lebaran kemarin sampai sekarang masih sering kambuh dan katanya sakit luar biasa pada bagian perut

223 suka

Gambar infografis berjudul 'DIET SEHAT Versi Golongan Darah' menampilkan ikon golongan darah O, A, B, dan AB dengan ilustrasi makanan yang direkomendasikan seperti brokoli, tahu, pepaya, dan nanas, serta botol minyak zaitun.

Infografis golongan darah O (Si Pemburu Protein) menjelaskan ciri metabolisme cepat, makanan yang disarankan seperti daging tanpa lemak, sayuran hijau, buah tinggi serat, minyak zaitun, dan rumput laut, serta makanan yang harus dihindari.

Infografis golongan darah A (Si Vegetarian Alami) menjelaskan ciri pencernaan sensitif, makanan yang disarankan seperti tahu, tempe, sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan ikan laut, serta makanan yang harus dihindari.

DIET SEHAT ALA GOLONGAN DARAH

Hi sahabat 🍋!! Ternyataaa😱😱bukan cuma zodiak yang bisa ngatur mood, golongan darah juga bisa ngatur menu makan loh 😆 1. O: wajib protein, daging & sayur hijau kayak pemburu sejati! 2. A: team vegetarian, cocok makan tempe, tahu, dan salad bening. 3. B: paling fleksibel, asal gak kebany

240 suka

Gambar ini menampilkan judul artikel '5 Akun yang bikin aku gak lagi "rela mati buat anak" alias mulai pengen hidup sehat...' dengan latar belakang jalan setapak di taman kota.

Tangkapan layar profil Instagram @elainehanafi yang membagikan resep diet sehat dan tips olahraga pemula, dengan latar belakang pepohonan.

Tangkapan layar profil Instagram @bobbyida yang membahas olahraga dan pilihan makanan sehat, termasuk untuk anak, dengan latar belakang taman bermain.

5 Akun Bikin Pengen Sehat

Kalau dibilang udah bener2 nerapin semua insights dari akun-akun di atas, ya belum sekonsisten itu sih 😅 Tapi pelan2 udah mulai lebih aware dan nyoba praktekin dikit-dikit juga. Hehehe~ Kalau kamu gimana, Parents? Ada rekomendasi akun kesehatan atau inspirasi hidup sehat yang harus aku (dan tema

12 suka

Gambar ini menampilkan berbagai hidangan meal prep, buah-buahan segar, sarapan lengkap, dan minuman kopi dengan kue. Teks overlay bertuliskan "TIPS HEMAT ALA GEN Z ANTI BONCOS" menunjukkan fokus pada gaya hidup hemat dan sehat.

Berbagai wadah meal prep berisi makanan siap saji seperti sayuran hijau, bakso, dan lauk pauk lainnya. Teks "MEAL PREP" dan "Buat 3-5 menu simpel tapi enak: telur balado, capcay protein, tahu tempe bacem, dll. Hemat + sehat." menjelaskan manfaat meal prep untuk hidup hemat dan sehat.

Pemandangan jalan raya dengan pepohonan dan langit senja yang indah. Teks "OLAHRAGA GA HARUS MAHAL" menyarankan olahraga gratis seperti home workout atau jalan santai 10 ribu langkah untuk menjaga berat badan dan kesehatan.

Hidup Hemat Ala Gen Z ✅Anti Boncos ➕ Sehat 💪

Bingung banget tiap gajian rasanya cuma numpang lewat di rekening, padahal ngerasa jarang jajan. Tapi pas cek mutasi, langsung kayak disambar petir. Ternyata hal-hal kecil yang “ga kerasa” itu diam-diam bikin dompet kering 💸 Mulai dari cuma kopi 30 ribu, ongkir 8 ribu, sampai parkir 2 ribu. Dan

338 suka

Lihat lainnya