これはハマっちゃう！ マヨ不使用でも 家族ウケ抜群 チンゲン菜のたまごサラダ🥬🥕🥚 わが家でたまごサラダ言えば ほうれん草×マヨなんだけど 今ハマってる チンゲン菜×人参×豆乳ごまドレで 作ったら大優勝！🥇 ごまドレは家にある材料で作れるから マヨネーズ控えたいけどこっくり濃厚なやつ食べたいって時にぴったり！ このドレッシング万能で 蒸したブロッコリーやカリフフラワーなど いろんな野菜と合わせてもおいしいの🥰 ぜひ作ってみてね♪ 【材料/4人分】 ・チンゲン菜…1袋(250g) ・人参…1/2本(100g) ・ゆでたまご…4個 ☆味噌

材料3つ！ 仕事終わりでも作れる こまつなめたけ🥬 わが家で人気の具沢山なめ茸を副菜にアレンジしてみたよ🙌 簡単だけど美味しくて栄養満点！ 簡単だからぜひ作ってみてね☺️ 【材料/4人分】 ・小松菜…1袋 ・えのき...1袋 ・乾燥わかめ...10g ・ツナ缶...1缶 ⭐︎酢...大さじ1 ⭐︎醤油..大さじ2 ⭐︎みりん....大さじ2 【作り方】 ①耐熱ボウルに食べやすくカットした小松菜、えのき、 乾燥わかめ、軽く汁気を切ったツナ缶、⭐︎を入れ軽く混ぜ合わせる ②ふんわりラップをして 600Wの電子レンジで5分加

味付け1つ！ レンジで簡単♪ 【かぼちゃのごまがらめ】 忙しい日のあと１品にも お弁当にもピッタリな簡単副菜♪ かぼちゃって 食べると風邪引かないと言われるくらい 栄養価高いけど 煮物は人気ないし 手の込んだのは作りたくないよね🫠 これはシンプルだけど かぼちゃの甘さと醤油麹の旨味が滋味深いの…♡ かぼちゃ好きにもおすすめ！ 簡単なのでぜひ作ってみてね🤗 【材料/4人分】 ・かぼちゃ…1/4個(400g) ☆醤油麹…大さじ1 ☆ごま油…大さじ1 ☆白いりごま…大さじ1～2 【作り方】 ①かぼちゃはワタを取り、ひとくち大に切る

ありそうでなかったさつまいもレシピ爆誕✨ さつまいも大好きだけど ぶっちゃけおかずには不向き🫩 でも味付けを工夫するだけで わが家では即日完売するほどの人気メニューになりました🌈 レンチンだけでできるので忙しい日でもパパっと作れちゃいます🙆‍♀️ 簡単なのでぜひ作ってみてくださいね～🍠✨ 【材料】 ・さつまいも…中サイズ1本 ・小口ねぎ…適宜 ☆コチュジャン…大さじ1 ☆はちみつ…小さじ1 ☆おろしにんにく…小さじ1 ☆ごま油…小さじ1 ☆醤油…小さじ1 【作り方】 ①さつまいもは皮つきのまま乱切りにし、5分水にさらす

ねぎときゅうりあったらコレ！ あえるだけで絶品 【ねぎ味噌きゅうり】 200万回再生されたねぎ塩きゅうりのアレンジバージョン！ 工程もちょっと見直したからより簡単に作れると思う！ リールの最後にのせた献立も参考にしてみてね 【材料（4人分）】 ・きゅうり … 2本 ・長ねぎ … 1本 ☆味噌 … 大さじ1 ☆砂糖 … 小さじ1 ☆ごま油 … 大さじ1 ☆おろしにんにく … 小さじ1 ☆白いりごま … 大さじ1 ☆白すりごま … 大さじ1 【作り方】 ＜下準備> 〇きゅうりはヘタを落とし断面をこすり合わせてアク抜きをしておく

ゴーヤの使い方迷ったらコレ！ ⁡ ⁡ 副菜レシピなら任せて💪🏻 3児のワ―ママあゆこです！ ⁡ 今日は切って漬けるだけのゴーヤレシピだよ🙌 ⁡ インライの時に試作で作ったんだけど 「食べたいー！」ってリクエストもらってて。 やっと完成しましたー👏 ⁡ 苦味が苦手な人は 苦味を抑えるためのポイントがふたつあるので 作り方をよく読んでからやってみてね‼️ ⁡ つくれぽもらえると嬉しいです😆💕 𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸 ⁡ 材料 ⁡ ・ゴーヤ … 250〜350g ・新生姜 … 25g (なければ普通の生姜でOK🙆‍♀️)

きゅうりあったらコレ！ ⁡ アレンジはこちら💁🏻‍♀️ ・冷奴 ・豚しゃぶ ・そうめん ・納豆 ・竜田揚げ ・冷やしトマト ⁡ なんにでも合います🙆‍♀️💕 副菜レシピならまかせてね🫶🏻 @ayukomama_gohan 3児のワ―ママあゆこです！ きゅうりの消費に困った時に活躍✨ みんな大好き醤油漬けレシピ😆 ⁡ いろんな食材と相性抜群だから これな冷蔵庫にあったらご飯作りが楽になるよ🤝 ⁡ 簡単だからぜひ作ってみてねー！ ⁡ 𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸 ⁡ 材料 ⁡ ・きゅうり … 3本 ・大葉 ... 1

献立例はこちら💁🏻‍♀️ ・とうもろこしの塩麹ごはん ・豚汁 ・きゅうりのにんにく味噌和え こんにちは！ ワンオペ奮闘中！ @ayukomama_gohan ３児のワ―ママあゆこです👩🏻 きゅうりのレパートリーに困ったらこれ！ 何度作ってもすぐになくなっちゃうやみつきレシピ🥒 ⁡ にくにく味噌だれはお家にある調味料でささっと作れるし きゅうりは塩もみしたりせず、皮を剥いたらキッチンバサミでバツバツ切っていくスタイル✂️ 簡単でしょ？ ⁡ 忙しい日のあと一品にもピッタリ！ 是非作ってみてね～🥳 ⁡ 𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸 ⁡

献立例はこちら💁🏻‍♀️ ・ごはん ・冷しゃぶ+新玉の醤油漬け(ピン留めしてあるから見てみてね) ・もやしと卵のかきたまスープ ・なすの中華和え こんにちは！ ワンオペ奮闘中！ @ayukomama_gohan ３児のワ―ママあゆこです🍆 なすが美味しい季節になりましたね♪ わが家では“揚げなす”が大人気なんだけど 私としてはカロリーも気になるし 何よりめんどくさい🫠 もっと手軽に食べたくてまるごとレンチンしてみたよ🙌🏻 とろとろになったなすを旨ダレにダイブ🏊 このタレもシンプルでおいしいの🤤 この夏リピ確定間違いなし！ 簡単なので是非作って

献立例はこちら💁🏻‍♀️ ・雑穀ごはん ・鮭の塩焼き ・きのことニラのかきたまスープ ・なすとズッキーニの揚げ浸し風 こんにちは！ ３児のワ―ママあゆこです☺️ 今日はレンチンで作るナスとズッキーニで作る揚げ浸し風レシピ🍆🥒 夏のごはん作りはいつも以上にしんどいよね🫠 そんな時はレンチン料理が 私たちの救世主になるよ🦸✨ ⁡ レンチンでとろとろになったなすとズッキーニな最高でした… 味付けだって超簡単！ めんつゆだけでできちゃいます♪ ⁡ 忙しい日のあと１品にぜひ作ってみてね😆 ⁡ 𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸 ⁡ 材料(4人分)