PMS day 1
Setiap kali masuk PMS day 1, hal pertama yang kerasa buat aku itu nyeri di bagian bawah perut, rasanya kayak ditarik-tarik dan kadang menjalar ke pinggang. Jujur, kalau search gambar sakit PMS di internet, keliatannya sepele, tapi pas dialamin sendiri nggak senyaman itu. Makanya aku mulai belajar lebih kenal siklus tubuh sendiri biar bisa siap-siap sebelum hari H datang. Biasanya 1–2 hari sebelum haid, aku udah mulai ngerasain tanda-tanda: payudara lebih sensitif, badan gampang capek, dan mood swing parah. Aku sekarang selalu catat di aplikasi kalender haid, jadi bisa kira-kira kapan PMS day 1 bakal datang. Dengan begitu, aku bisa nyiapin obat pereda nyeri, minuman hangat, dan suplemen seperti vitamin lemon yang bikin badan kerasa lebih segar. Vitamin lemon ini menurutku ngebantu banget buat jaga stamina saat PMS. Rasanya seger, ada sedikit asam yang bikin nggak eneg, apalagi kalau diminum pakai air dingin atau suam-suam kuku. Slogannya “Healthy Inside Fresh Outside” lumayan kerasa, karena walaupun lagi sakit PMS, setidaknya badan nggak selemas biasanya dan kulit juga nggak terlalu kusam. Tapi tentu ini beda-beda tiap orang, jadi jangan berharap efek instan kayak obat. Selain minum vitamin lemon, aku juga biasanya kompres hangat di bagian perut bawah. Cara sederhananya pakai botol yang diisi air hangat atau bantal kompres, lalu ditempelin di area yang nyeri. Ini lumayan ngebantu meredakan kram. Gerakan stretching ringan juga bisa bantu, misalnya posisi child pose atau menarik lutut ke dada waktu tiduran. Awalnya agak malas karena lagi sakit, tapi setelah dipaksa gerak sedikit, badan kerasa lebih enakan. Untuk urusan makan, aku usahakan ngurangin kopi dan minuman terlalu manis di hari pertama PMS. Kalau kebanyakan gula atau kafein, biasanya perutku malah tambah nggak nyaman dan mood makin berantakan. Sebagai gantinya, aku pilih air putih, teh hangat, atau minuman rasa lemon yang segar. Kadang aku juga tambahin sedikit madu biar ada manis alami. Hal lain yang sering ke-skip padahal penting adalah istirahat cukup. Waktu lagi sakit PMS, aku nggak maksa diri buat terlalu produktif. Kalau bisa rebahan sebentar, aku rebahan sambil nonton atau scroll media sosial. Intinya, kasih tubuh kesempatan buat istirahat. Kalau kamu sering cari gambar sakit PMS buat jelasin ke orang lain betapa nggak nyamannya rasa itu, menurutku nggak apa-apa banget, karena kadang orang di sekitar kita kurang paham. Intinya, PMS day 1 itu wajar bikin nggak nyaman, tapi dengan kombinasi istirahat, minum cukup, kompres hangat, stretching, plus suplemen seperti vitamin lemon, rasa sakitnya bisa sedikit lebih tertolong. Kalau nyerinya berlebihan atau sampai ganggu aktivitas parah, jangan ragu buat konsultasi ke dokter, karena tiap tubuh punya kondisi berbeda dan butuh penanganan yang tepat.
