Replying to @🎀𝒾𝓁𝒶 𝑒𝒻𝒻𝒾𝒶𝓁𝓁𝑒𝓉🎀 mcm ni pon blh sis. Kiraan buat 20 kali non stop lepas tu ulang 3 @ 4 kali. Tengok caner rse Masuk umur 40, jangan hanya fokus nak kurus. Fokus juga nak kekal kuat. Squat bukan sekadar untuk cantikkan bentuk badan, tapi untuk pastikan kita masih mudah bangun, naik tang

Replying to @inaaisy26 saya try guna pintu pagar..bergegar siap bunyi😂😂boleh buat tp kena slow2 je la🫣 risau tercabut pagar rmh sy😂😂.ini prsn korang ek😂😂 #squat #workoutroutine #fitnessmotivation #workoutchallenge #SenamanDiRumah

Replying to @Mak gee cari apa saja cara sis.. selepas umur 40 tahun, squat adalah antara senaman paling penting untuk mengekalkan kesihatan dan pergerakan harian. Antara manfaatnya: ✅ 1. Melambatkan kehilangan otot Selepas usia 40 tahun, jisim otot mula berkurang secara semula jadi. Squa

Replying to @bunga mula2 dlu sy mcm awak jgak.kena try &error sis #workoutroutine #fitnessmotivation #workoutchallenge #SenamanDiRumah #squat

Replying to @ᴍᴜᴍᴍʏ ᴀʟɪᴀ ꜱʜᴏᴘ🍃 saya seminggu kerja luar kawasan,dah tinggal lama.nak mula balik memang menggigil jgak la😂itu biasa awak. squat adalah antara senaman yang sangat baik untuk umur 40 tahun ke atas, asalkan dilakukan dengan teknik yang betul dan mengikut kemampuan. Antara manfaat

Replying to @Siti Sen Kalau matlamatnya nak kurus dengan cara yang lebih cepat tetapi masih sihat, fokus pada pemakanan dahulu, kemudian baru tambah senaman. Ramai orang berjaya menurunkan berat badan kerana konsisten dengan pemakanan, bukan semata-mata bersenam. Tips cepat kurus 1. Makan dal

Replying to @Siti Sen nak cantik kena rajin sis,jangan malas2. Sy x pernah berhenti buat senaman. Lagi2 bila umur makin meningkat ni. #workoutroutine #fitnessmotivation #workoutchallenge #SenamanDiRumah #WorkoutWanita

Replying to @Racun tiktok 🤪 untuk Peha,pinggul,perut & seluruh badan. Cuma pakai ni kena kuat semangat kena rajin banyak🫣😂. Sy dulu pkai yg ni jgak sis. Kena try sis #workoutroutine #fitnessmotivation #workoutchallenge #SenamanDiRumah #stepper

Replying to @habibahhamid22 masa 6 bulan, tapi fokus 80% jaga pemakanan 20% senaman ( BRISKWALK) sekarang saya baru start buat body dengan buat Squat sbb nak bagi ada cutting. Kurus nampak sekeping tak cantik. So kena buat sesuatu. #WorkoutWanita #fitnessmotivation #squat #workoutmotivation

Replying to @citutjijah sesuai untuk orang bermasalah, penggunaan secara duduk sahaja x blh berdiri.pakai letrik & pergerakan mesin secara auto. #SenamanDiRumah #WorkoutWanita #fitnessmotivation #workoutmotivation

Replying to @Leda.hamzah🤍 🕊️ 15minit challenge work kat rumah✌🏻🤭 menjadi jgak awk cuma x rasa menyeluruh..sy buat macam ni smpi demam😂🫣.tp sehari je la lps tu dah boleh buat tanpa rse pape dah. Cuba la eh. #fitnessmotivation #workoutmotivation #fitness #squat #Senaman40Plus

Replying to @Nur Lyana saya selalu tgok baju lama yg x boleh pakai. Sy cuba nak kembali pd size asal🤭 #transformation #weightlosstransformation #fitnessmotivation #weightloss #homeworkout

Replying to @NAZIHA senaman ni Semua sesuai untuk perut,kalau pandai buat bersama teknik pernafasan lagi bagus. Dalam banyak2 senaman tu. Perut saya suka guna waist twisting. Kalau bontot sy suka guna Squat Rowing🤭. Waist twisting sini @Y A N A ❤️ 74 kg - 57kg Squat rowing sini @Y A N A

Replying to @geeziani0 SENAMAN KETTLEBELL yang slalu saya buat macam ni je. Setiap cara tu buat 15 kali.ulang & ulang smpi penat😂😂 #fitnessmotivation #kettlebell #homeworkout #healthylifestyle #workoutroutine

Replying to @nur hafizatul azwa Kebaikan buat plank: ✅ Menguatkan otot teras (core) – membantu menguatkan otot perut, pinggang dan belakang. ✅ Memperbaiki postur badan – badan lebih tegak dan kurang membongkok. ✅ Mengurangkan sakit belakang – apabila otot teras kuat, tekanan pada tulang be

Replying to @Cik Zaa Aina V stepper dengan resistance band, jadi senaman ini melibatkan: * ✅ Otot peha depan (quadriceps) * ✅ Otot peha belakang (hamstrings) * ✅ Otot punggung (glutes) * ✅ Betis * ✅ Otot teras (core), lebih-lebih lagi jika postur betul matlamat nak kecilkan peha, V stepp

Replying to @satu dua jarang2 nak eratkan kasih sayang.perlu jgak kan🫣 #healthylifestyle #homeworkout #fitnessmotivation #workoutroutine #squat

BUAT sampai JADI!! Nak kan hasil aku akan buat.korang pon sma kena Buat!! Jangan x buat okay. #healthylifestyle #homeworkout #fitnessmotivation #workoutroutine #squat

Replying to @Ibunda Nina ayuh kita buat yer..jangan putus semangat.nak cantik kena buat!! Walau pon penat😂😂 #healthylifestyle #homeworkout #fitnessmotivation #workoutroutine #squat

Setiap pergerakan buat 10 reps ..ulang & ulang banyak kali sampai letih 😂😂 seronok tau buat smbil dgr lagu. #healthylifestyle #homeworkout #fitnessmotivation #workoutroutine