Simple menu, can be eaten by yourself🥰
Includes a menu that is easy to eat by yourself, but some meals can be bought, haha.
We can choose raw materials. We can choose to use healthy oils. One thing is good. The other thing you choose to eat by yourself is that you like to eat vegetables, you will stuff vegetables in every meal. It is a small pleasure that you can choose whether to eat or not to eat. Something in your life can't choose. Weigh it. Please choose what you like. 🥰
I want everyone to be happy with anything around it, even if it's a small thing. 🩷
# Not clean but choose to eat # Easy rice # My happiness # Food # Delicious
การดูแลสุขภาพด้วยการกินอาหารที่ไม่จำเป็นต้องเคร่งครัดกับการกินคลีน 100% เป็นทางเลือกใหม่ที่หลายคนกำลังเริ่มปรับใช้ในชีวิตประจำวัน เพราะการกินอาหารให้ครบถ้วนและหลากหลายถือเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสมดุลของร่างกาย เมนูที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสุขภาพดีแต่ไม่อยากเสียความอร่อย เช่น ไข่เจียวไชโป๊วกับผักต้ม, เนื้อทอดกับไข่ต้มและน้ำพริกกะปิ หรือสลัดผักสดกับเนื้อย่างล้วนเป็นตัวอย่างที่ดีในการผสมผสานอาหารโปรตีนสูงและผักสดเข้าไว้ด้วยกัน นอกจากนี้ การเลือกอาหารแปรรูปน้อยลงช่วยลดสารเคมีและสารกันบูดที่ไม่จำเป็นออกจากเมนูประจำวัน ส่งผลดีต่อลำไส้และระบบย่อยอาหาร ผู้เขียนยังชอบใส่ใจกับการกินของตัวเองโดยถามตัวเองว่า "วันนี้เรากินอะไรเข้าร่างกายบ้าง" เพื่อสร้างความตระหนักรู้และการดูแลตัวเองที่จริงจังมากขึ้น บางวันอาจเลือกกินข้าวมันไก่หรือก๋วยเตี๋ยวที่ชอบโดยไม่รู้สึกผิด เพราะการกินอาหารที่ชอบร่วมกับการเลือกบางอย่างที่ดีขึ้นอย่างต่อเนื่องนั้นสำคัญกว่าการกินเคร่งครัดจนเกินไป สำหรับใครที่ยังลังเล สามารถเริ่มต้นได้จากการเพิ่มผักในจาน เพิ่มปริมาณโปรตีนจากเนื้อสัตว์หรือแหล่งอื่นๆ และลดปริมาณอาหารแปรรูปลงทีละน้อย เพื่อสร้างนิสัยการกินที่ดีและต่อเนื่องในระยะยาว เมนูไทยที่หลากหลาย เช่น ส้มตำปูม้า, ลาบเป็ด, เกาเหลาไก่, ขนมจีนน้ำยา หรือยำมะม่วงปูม้า ล้วนมีทั้งรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการสูง หากเลือกวัตถุดิบสดใหม่และกินในสัดส่วนที่เหมาะสม ก็สามารถสนุกกับอาหารที่ชอบแล้วยังรักษาสุขภาพได้ด้วยเช่นกัน สุดท้ายแล้วสำหรับผู้เขียน การกินอาหารไม่ได้หมายความว่าจะต้องเพอร์เฟกต์ทุกมื้อ แต่คือการก้าวไปในทิศทางที่ดีขึ้นทีละนิด และสามารถทำได้อย่างต่อเนื่อง โดยยังคงความสุขและความหลากหลายในการกินอาหารตามวิถีของตนเองอย่างสมดุล
