mindfulness hapbits academy ฝึกเจริญสติให้เป็นนิสัย

Mindfulness ไม่ใช่เพียงแค่การนั่งสมาธิเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการฝึกเจริญสติในทุกขณะชีวิต เพื่อให้เรามีความเข้าใจและสติอยู่กับปัจจุบันอย่างแท้จริง การฝึกเจริญสติที่ดีควรอาศัยหลักพรหมวิหาร 4 ซึ่งประกอบด้วย เมตตา ความปรารถนาดีต่อผู้อื่นโดยไม่ต้องรอให้เกิดเหตุการณ์ลำบาก กริยาที่แสดงออกถึงความเมตตาควรรวมถึงคำพูดและท่าทางที่เป็นมิตร กรุณา หมายถึงการช่วยเหลือผู้คนอย่างเหมาะสมและมีปัญญา เพื่อป้องกันไม่ให้เรากลายเป็นเหยื่อของความหลอกลวง โดยต้องเรียนรู้และมีสติในการช่วยเหลืออยู่เสมอ มุทิตา คือการเปิดใจยินดีและชื่นชมในความสำเร็จของผู้อื่น เป็นการฝึก "ใจกว้าง" เพื่อร่วมแสดงความดีใจแบบจริงใจ อุเบกขา คือการวางใจด้วยปัญญา เมื่อเราช่วยเหลือหรือให้กำลังใจแล้ว หากเขาไม่เปลี่ยนแปลง เราควรยอมรับและไม่ทำให้ใจเราทุกข์เพราะสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ การนำหลักพรหมวิหาร 4 มาปรับใช้ควบคู่กับการฝึก mindfulness นอกจากจะช่วยให้เรามีจิตใจที่สงบ มีสติแล้ว ยังส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น และความสุขใจที่เกิดจากการมีเมตตาและใจกว้างในทุกวัน