When the headache chooses which method to do first
When we have a headache, we go to drink water first because in case of dehydration, and many times it really helps and try to sleep.
What method do friends choose to do?
# Ask to answer # Women's health # Talk about health # Healthy with lemom8 # lemon 8 diary
ปกติเวลาปวดหัว เราจะไล่เช็กทีละอย่างแบบง่ายๆ ก่อน เพราะบางครั้งไม่ต้องรีบกินยาก็หายได้ (แต่ก็ไม่ฝืนถ้าปวดมากนะ) 1) ดื่มน้ำก่อนเสมอ อันนี้เป็นข้อแรกของเราเลย เพราะหลายครั้งปวดหัวมาจาก “ขาดน้ำ” โดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะวันไหนทำงานเพลิน ดื่มกาแฟ/ชานม หรืออยู่ห้องแอร์ทั้งวัน เราจะจิบน้ำ 1 แก้วใหญ่แล้วรอดูอาการประมาณ 20–30 นาที บางทีดีขึ้นจริงๆ 2) พักสายตา + นอนงีบสั้นๆ ถ้าปวดแบบตึงๆ หน้าผากหรือขมับ และวันนั้นจ้องจอนาน เราจะปิดไฟ/ลดแสง วางมือถือ แล้วงีบ 15–30 นาที หรืออย่างน้อยหลับตาเงียบๆ ช่วยให้หัวเบาลงเยอะ 3) กินอะไรเบาๆ และเช็กคาเฟอีน บางครั้งปวดหัวเพราะหิวหรือกินไม่เป็นเวลา เราจะลองกินข้าว/ผลไม้ก่อน และสังเกตว่าเราได้คาเฟอีนเยอะไปไหม (หรือบางคนงดคาเฟอีนกะทันหันก็ปวดได้) ถ้าวันนั้นดื่มกาแฟหลายแก้ว เราจะหยุดเพิ่มและดื่มน้ำแทน 4) ยาแก้ปวด (เมื่อจำเป็น) ถ้าลองดื่มน้ำ + พักแล้วไม่ดีขึ้น หรือเริ่มปวดจนทำอะไรไม่ได้ เราถึงค่อยพิจารณายา โดยจะอ่านฉลากและไม่กินซ้ำถี่ๆ ที่สำคัญคือไม่ใช้วิธี “ทนเอา” ถ้าปวดแรง เพราะยิ่งฝืนยิ่งเหนื่อย 5) สัญญาณที่ควรระวัง ถ้าปวดหัวรุนแรงผิดปกติ ปวดแบบไม่เคยเป็นมาก่อน ปวดร่วมกับไข้สูง คอแข็ง ตามัว แขนขาอ่อนแรง ชา พูดไม่ชัด หรือปวดถี่ๆ หลายวันติด เราจะไม่รอและไปพบแพทย์เพื่อความปลอดภัย แล้วเพื่อนๆ ล่ะ เวลาปวดหัวแก้ด้วยวิธีไหนก่อน—ดื่มน้ำ นอน กินยา หรือทนเอา? แชร์ทริคกันได้นะ