อากาศร้อนๆ แบบนี้ต้องลองแก้วนี้เลย! แตงโมหวานฉ่ำ หอมสดชื่น ผสมกับชามะลิกลิ่นหอมๆ และนมเย็น ได้รสละมุนแต่ยังสดชื่นมาก ทำง่ายสุดๆ แค่ประมาณ 1 นาทีก็พร้อมดื่มแล้ว จะใส่น้ำแข็งหรือไม่ใส่ก็อร่อย วัตถุดิบ 🍉 แตงโม 🥛 นมเย็น ½ แก้ว 🌼 ชามะลิเย็น ½ แก้ว 🧊 น้ำแข็ง ตามชอบ วิธีทำ 1. บดแตงโมให้ละเอียดเ

อร่อยมากกก! 😭🍠 มันหวานอบแบบ ข้างนอกหอมเกรียมนิดๆ ข้างในนุ่มหนึบ ผิวด้านนอกหวานฉ่ำเหมือนเคลือบคาราเมล ยิ่งอบรอบสองยิ่งหอม กินตอนร้อนๆ คือฟินมาก 🤎 ผู้ใหญ่กินได้ เด็กๆ ก็น่าจะชอบ ทำทีเดียวมีหมดจานแน่นอน! วัตถุดิบ มันหวาน 🍠 ตามปริมาณที่ต้องการ วิธีทำ 1. ปอกเปลือกมันหวาน แล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดพอดี

มีผักเหลือในตู้เย็นอย่าเพิ่งทิ้ง! จับมาทำ เทมปุระผักรวม ได้เลย จริงๆ แล้วผักแทบทุกชนิดเอามาทำเทมปุระได้ กรอบเบาๆ ด้านนอก แต่ข้างในยังได้รสหวานธรรมชาติของผัก ทำเองที่บ้านก็ไม่ยากเลย วัตถุดิบ ผักตามชอบ เช่น ฟักทอง มันหวาน แครอต เห็ด มะเขือม่วง หรือผักใบต่างๆ - แป้งเค้ก/แป้งสาลีโปรตีนต่ำ 100 กรั

เมนูแอปเปิ้ลที่อร่อยเกินคาด! หวานกรอบจากแอปเปิ้ล ตัดกับบรีชีสเนื้อนุ่มละมุนและแฮมเค็มๆ เพิ่มความครีมมี่ด้วยซาวร์ครีม ปิดท้ายด้วยเมเปิลไซรัปหวานหอมและพริกไทยดำ บอกเลยว่ารสชาติครบมาก ทั้งหวาน เค็ม มัน และสดชื่น 🤍 วัตถุดิบ - แอปเปิ้ล - ซาวร์ครีม - บรีชีส - แฮม - เมเปิลไซรัปหรือน้ำผึ้ง - พริกไ

มื้อเย็นง่ายๆ ที่ทั้งสดชื่นและอิ่มแบบไม่หนักท้อง แซลมอนย่างหอมๆ เนื้อนุ่มฉ่ำ จับคู่กับอะโวคาโดเนื้อครีมมี่ มะม่วงหวานอมเปรี้ยว มะเขือเทศหลากสี และผักสลัดกรุบๆ ราดด้วยน้ำสลัดโชยุเปรี้ยวหวาน ยิ่งคลุกยิ่งเข้ากัน เหมาะมากสำหรับวันที่อยากกินอะไรเบาๆ แต่ยังได้โปรตีนและสารอาหารครบ วัตถุดิบ 🛒 - แซลมอน

ใครอยากกินบราวนี่ แต่กลัวทั้งน้ำตาลและน้ำมันต้องลองสูตรนี้เลย เป็นบราวนี่แบบ ไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมน้ำมัน และไม่ต้องตีส่วนผสมให้ฟู ใช้ความหวานธรรมชาติจากกล้วย ทำง่ายมาก แค่ผสมแล้วเข้าเตาอบได้เลย! เนื้อบราวนี่จะออก นุ่ม ชุ่มฉ่ำ ไม่แห้งแน่น ได้กลิ่นโกโก้เข้มๆ ตัดกับความหอมมันเค็มนิดๆ ของเนยถั่วและด

เมนูนี้ต้องลอง! ใช้หม้อทอดไร้น้ำมันแค่ 3 นาที ก็ได้โทสต์กรอบๆ หอมๆ กินคู่กับสลัดอะโวคาโดไข่เนื้อครีมมี่ อร่อยจนหมดจาน หลังมื้อหนักๆ ถ้าอยากกลับมากินอะไรเบาๆ คลีนๆ เมนูนี้เหมาะมาก ไม่ต้องผัด ไม่ต้องใช้น้ำมัน ทำง่าย แถมจัดเสิร์ฟออกมาเหมือนเมนู Brunch คาเฟ่เลย 🥣 วัตถุดิบ ขนมปังโทสต์ 2 แผ่น (ห

ช่วงคุมอาหารใครเบื่ออกไก่รสเดิม ๆ ลองเมนูนี้เลย ใบชิโสะมีกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์ พอเอามาห่อกับอกไก่แล้วเข้ากันมาก ใช้วัตถุดิบน้อย ทำง่าย แถมใช้น้ำมันแค่นิดเดียว 🥣 วัตถุดิบ อกไก่ชิ้นเล็ก ใบชิโสะ เกลือ พริกไทยดำ น้ำมันเล็กน้อยสำหรับทอด 👩🏻‍🍳 วิธีทำ 1. ซับอกไก่ให้แห้ง วางพลาสติกแรปด้านบนแล้วท

เมนูไก่ทอดเวอร์ชัน ไม่ใช้น้ำมัน กรอบนอกนุ่มใน แถมได้ความสดชื่นครีมมี่จากซอสอะโวคาโด เห็นเมนูไก่ทอดอะโวคาโดกำลังฮิต เลยลองปรับเป็นเวอร์ชันคลีนขึ้น ใช้ ข้าวโอ๊ตแทนแป้งทอด และอบด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน ได้ทั้งโปรตีน + คาร์บเชิงซ้อน + ไขมันดี เหมาะกับช่วงคุมอาหาร แต่อิ่มและยังได้ฟีลกินของทอดอยู่เลย

อันนี้ช่วยให้น้ำหนักลงจริงๆ แถมผิวยังดูดีขึ้นด้วย ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมซูเปอร์โมเดลถึงหุ่นดีขนาดนั้น สมูทตี้ลดไขมันสูตรซูเปอร์โมเดลแก้วนี้คือว้าวมากกก!! ✨ ทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเรื่องการเผาผลาญ แถมยังอิ่มท้องสุด ๆ รสชาติเปรี้ยวหวาน เนื้อเนียนละมุน ดื่มง่ายมาก! 🥤 วัตถุดิบ สตรอว์เบอร์รี่ 6 ลู

ดื่มแล้วสดชื่นมากกก รสเปรี้ยวหวาน มีความเค็มนิด ๆ จากบ๊วย ตัดเลี่ยนดีสุด ๆ แถมทำง่ายมาก เหมาะกับวันที่อยากได้เครื่องดื่มเย็น ๆ ซ่า ๆ 🍍 วัตถุดิบ สับปะรด หั่นชิ้นเล็ก มะนาวลูกเล็ก 3 ลูก ผ่าครึ่งและเอาเมล็ดออก บ๊วยเค็ม/บ๊วยแปรรูป 4 ลูก น้ำโซดา น้ำแข็งตามชอบ 🥤 วิธีทำ 1. หั่นสับปะรดเป็นชิ้น

เมนูนี้อร่อยกว่าสูตรต้นฉบับอีก! ข้าวผัดกิมจิรสเข้มข้น เผ็ดเปรี้ยวกำลังดี กินคู่กับแซลมอนย่างหอม ๆ อะโวคาโดบดเนื้อครีมมี่ และไข่ลวกเยิ้ม ๆ พอคลุกทุกอย่างเข้าด้วยกันคือเข้ากันมากกก 🥣 วัตถุดิบ แซลมอน อะโวคาโด ไข่ไก่ กิมจิ โคชูจัง (ซอสพริกเกาหลี) หอมใหญ่ กระเทียมสับ มายองเนส สาหร่ายโรยข้าว