สูตรขนมที่กินแล้วไม่รู้สึกผิด

🍰 เค้กสายเฮลท์ตี้ที่กินแล้วหยุดไม่ได้ 😇

บลูเบอร์รี่แตกในปาก 🫐 + ช็อกโกแลตฉ่ำๆ 🍫 ฟินมากกก 💖

ทำง่าย 0️⃣ ความยาก มือใหม่ก็รอด ✔️

สายคุมอาหารก็ทำกินได้ หายอยากแบบไม่รู้สึกผิด 😋

✨ วัตถุดิบ

🍌 กล้วย 2 ลูก

🌾 ข้าวโอ๊ต 150 กรัม

🍫 ผงโกโก้ 15 กรัม

🥄 ผงฟู 5 กรัม

🥛 โยเกิร์ต 150 กรัม

🥛 นม 100 กรัม

🥚 ไข่ 1 ฟอง

🫐 บลูเบอร์รี่ / ดาร์กช็อก ตามชอบ

👩‍🍳 วิธีทำ

1️⃣ หั่นกล้วย 1 ลูก อีกลูกบดผสมกับข้าวโอ๊ต

2️⃣ ใส่ผงโกโก้ + ผงฟู คลุกให้เข้ากัน

3️⃣ เติมไข่ นม โยเกิร์ต คนให้เนียน

4️⃣ เทใส่พิมพ์ 6 นิ้ว วางกล้วย ช็อก ชอบ บลูเบอร์รี่ แล้วปิดด้วยเนื้อเค้ก

5️⃣ อบ 180°C ประมาณ 35 นาที เสร็จแล้วเติมบลูเบอร์รี่เพิ่มได้อีก 💙

#สุขภาพดีกับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #howtoกินคลีน #คุยเรื่องสุขภาพ #สุขภาพผู้หญิง

1/27 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าใครเสิร์ช “เค้กช็อกโกแลตธรรมดา” แล้วกลัวว่าจะหวานจัด/เลี่ยนเกินไป เราว่าเวอร์ชันนี้ตอบโจทย์มาก เพราะได้ความเป็นเค้กช็อกโกแลตแบบคลาสสิก แต่เนื้อจะออกแน่นนิดๆ สไตล์ข้าวโอ๊ต และมีบลูเบอร์รี่ช่วยตัดรสให้สดชื่น กินแล้วไม่หนักท้องเท่าเค้กครีมค่ะ ทริคให้รสช็อกโกแลต “เหมือนเค้กช็อกโกแลตธรรมดา” มากขึ้น - เลือกผงโกโก้แบบ unsweetened จะได้กลิ่นโกโก้ชัดและไม่หวานเกิน ถ้าอยากเข้มขึ้นเพิ่มผงโกโก้อีกนิด (ประมาณ 5 กรัม) แล้วชิมความขมจากเนื้อก่อนอบ - ดาร์กช็อกที่ใส่เป็นชิ้นๆ ช่วยให้มีความ “ฉ่ำ” ตอนกัด แนะนำสับเป็นชิ้นเล็ก/กลาง จะกระจายทั่วเค้กมากกว่า ทำไมเนื้อเค้กถึงแน่น/แห้ง? แก้ง่ายมาก - ข้าวโอ๊ตดูดน้ำเก่ง ถ้าเนื้อข้นไปตอนผสม ให้เติมนมนิดๆ ทีละ 1–2 ช้อนโต๊ะจนได้เนื้อข้นแต่ยังเทลงพิมพ์ได้ - อย่าอบนานเกินไป เตาแต่ละบ้านไม่เหมือนกัน ลองเช็กช่วงนาทีที่ 30–35 ถ้าไม้จิ้มฟันออกมาเกือบแห้ง (มีเศษชื้นนิดๆ) กำลังดี เพราะพักไว้เค้กจะเซ็ตตัวต่อ เลือกบลูเบอร์รี่แบบไหนให้ไม่จมก้นพิมพ์ - ถ้าใช้บลูเบอร์รี่สด: คลุกข้าวโอ๊ตบด/ผงโกโก้นิดหน่อยก่อนใส่ จะช่วยให้เกาะเนื้อเค้กและไม่จม - ถ้าใช้แช่แข็ง: ไม่ต้องละลายก่อน ใส่ตอนสุดท้ายแล้วรีบอบ จะได้ไม่ปล่อยน้ำออกมาเยอะ ไอเดียปรับให้เป็น “เค้กช็อกโกแลตธรรมดา” สายคลีนยิ่งขึ้น - อยากหวานขึ้นแต่ยังดูเฮลท์ตี้: เพิ่มกล้วยสุกงอม หรือใส่น้ำผึ้ง/เมเปิลนิดเดียวแล้วชิมรส - อยากโปรตีนสูง: ใช้โยเกิร์ตกรีก หรือเพิ่มไข่อีก 1 ฟอง (เนื้อจะฟูขึ้นและอยู่ท้องขึ้น) การเก็บและอุ่นให้อร่อยเหมือนทำใหม่ - แช่ตู้เย็น 2–3 วันได้ (ปิดกล่องให้สนิท) ก่อนกินอุ่นไมโครเวฟ 15–25 วินาที ช็อกจะนิ่มขึ้นและหอมมาก - ถ้าอยากทำเผื่อหลายวัน แนะนำหั่นเป็นชิ้นแล้วแช่ช่องฟรีซ เวลาอยากกินค่อยอุ่น จะคุมปริมาณได้ง่ายด้วย ส่วนตัวเราชอบกินคู่กับโยเกิร์ตเพิ่มหรือบลูเบอร์รี่สดด้านบน จะได้ฟีล “Blueberry chocolate cake” แบบเต็มๆ แต่ยังเป็นเค้กช็อกโกแลตธรรมดาที่ทำง่ายและไม่รู้สึกผิดค่ะ

ค้นหา ·
สูตรขนมคลีน

14 ความคิดเห็น

รูปภาพของ jaorayy
jaorayy

อบในหม้อทอดได้มั้ยคับ

รูปภาพของ Pimniyom
Pimniyom

เป็น ai ที่น่ารักมากค่ะ

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

กินขนมแบบไม่รู้สึกผิด!
บอกลาขนมถุงไปได้เลย! ใครสาย Snack แต่กลัวอ้วนต้องเลิฟสิ่งนี้ 💖 แค่มีแอปเปิล 2 ลูก กับหม้อทอดไร้น้ำมัน (Air Fryer) คู่ใจ ก็ได้แอปเปิลอบกรอบแบบ Healthy 100% มาเคี้ยวเพลินๆ แล้วค่า~ รสชาติคือเปรี้ยวหวานลงตัว ไม่ต้องเติมน้ำตาลเลยสักนิด ความหวานธรรมชาติจากตัวน้องคือที่สุด! 🥣 วัตถุดิบ & อุปกรณ์
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 3158 ครั้ง

4 สูตรขนมจาก ‘กรีกโยเกิร์ต’ 🍦✨ อร่อยฟินแสงออกปาก แคลน้อย ไม่กลัวพัง!
ใครติดกินขนมหวานช่วงบ่ายแต่กลัวหุ่นพังมามุงด่วน ปล่อยใจฝันกับของหวานแบบสับๆ วันนี้คัดมาให้แล้วกับ 4 เมนูทำง่ายจากกรีกโยเกิร์ต อร่อยสดชื่น ไปดูกันเลย! 👇 แนะนำทำตุนใส่กล่องปิดสนิทแช่ฟรีซไว้ ทานได้หลายสัปดาห์เลยค่ะ หิวดึกหยิบมากินวันละก้อนสองก้อน สบายใจ สบายพุงสุดๆ 🥰 ไปลองทำดูน้า สูตรเต็มๆ แปะ แล้ว
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 55 ครั้ง

พาทำขนมที่กินแล้วไม่รู้สึกผิด
#อาหารคลีน #เมนูอาหาร #ลดน้ําหนัก #adellaproteinshake
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 305 ครั้ง

🎃 สูตรขนมฟักทองเหนียวนุ่ม (สูตรอบ ง่ายและเฮลตี้)
สูตรนี้ทำง่ายมาก ได้ขนมเนื้อนุ่มหนึบ หวานกำลังดี แถมใช้การอบแทนการทอดด้วยครับ 🛒 วัตถุดิบที่ต้องเตรียม ฟักทอง: 400 กรัม น้ำตาลทราย: 50 กรัม แป้งข้าวเหนียว: 270 กรัม (เตรียมเผื่อไว้ปรับตามความชื้นของฟักทอง) งาขาว: สำหรับคลุกหน้าขนม น้ำมันข้าวโพด: สำหรับทาหน้าขนม (หรือน้ำมันพืชอื่นๆ) 👩‍🍳 ข
อย.เบเกอรี่ 🧀

อย.เบเกอรี่ 🧀

ถูกใจ 444 ครั้ง

ภาพแสดงรายการผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและอาหารเสริมเพื่อผิวขาวแบบประหยัด แบ่งตามวัยเรียนและวัยทำงาน ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์อาบน้ำ ขัดผิว บำรุงผิวหน้าและกาย รวมถึงคอลลาเจน
สูตรผิวขาวที่ใช้ใน วัยเรียน/วัยทำงาน
🫧อาบน้ำ🫧 - สบู่เบนเนท : ราคาพอซื้อได้ในวัยเรียนก้อนละ 40 ตัดแบ่ง 4 ส่วนแล้วค่อยใช้ ผิวเนียน ใส ขึ้นจริงตั้งแต่ก้อนแรก แต่ถ้ามีแผลลจะแสบบผิวนิดหน่อย - ครีมอาบน้ำshokubutsu : ราคาดี ผิวนุ่มเนียน ไม่ค่อยช่วยเรื่องผิวขาวแต่งชอบกลิ่นหอมมาก🩷 ติดผิวตลอดวัน 💧เกลือขัดผิว💧 - เกลือyoko milk salt : หาซื้
Eggtofu (เต้าหู้ไข่สีเหลือง)

Eggtofu (เต้าหู้ไข่สีเหลือง)

ถูกใจ 3422 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 20 โลใน 8 เดือน ก็ยังกินขนมได้ ✨
ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเลิกกินขนม 🍪 แค่กินเป็น ก็ผอมได้แบบไม่เครียด 🤍 วันนี้เราขอมาแชร์ขนมที่กินตอนช่วงลดน้ำหนักค่ะ สามารถลดน้ำหนักไปพร้อมกับการกินขนมได้ ทำให้การลดน้ำหนักของเราไม่เครียด และยังมีประสิทธิภาพอีกด้วย 🥹 ช่วงนี้เราเลยอยากขอแนะนำขนมโปรตีนเต้าหู้อบกรอบ ของแบรนด์กอรส คือเป็นโปรตีนล้ว
𐙚 โมชิชิ

𐙚 โมชิชิ

ถูกใจ 1237 ครั้ง

แจก 3 สูตร"สโนว์เฟลคคริสป์" ขนมยอดฮิต✨
เบื่อสูตรเดิมๆ แล้วมาลอง 3 รสชาติใหม่ที่เข้ากันสุดๆ! ทำกินเองก็ได้ ทำขายก็ปัง บอกเลยว่า "กรอบ นุ่ม หนึบ" ไม่ติดฟันแน่นอน 🥣 อุปกรณ์และวัตถุดิบหลัก (Base) ก่อนจะไปทำรสต่างๆ ทุกรสต้องมีฐานนี้ก่อนครับ: มาร์ชแมลโลว์ (Marshmallow): ตัวช่วยให้เหนียวนุ่มหนึบ เนยจืด (Unsalted Butter): เพิ่มคว
oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

ถูกใจ 85 ครั้ง

เซฟด่วน! ขนมใน 7-11 กินได้ไม่รู้สึกผิด😍
ตอนลดน้ำหนักบางทีมันก็มีฟีลคิดถึงขนมบ้างไรบ้าง และนี่คือหนทางรอดของเราค่ะทุกคน!! มีประโยชน์ ไม่อ้วน หาซื้อได้ง่ายใน 7-11 #ขนมเซเว่น #ก่อนเสียเงินมาLemon8 #ขนมเซเว่นแคลต่ำ #Howtoกินคลีน #howtoลดน้ําหนัก
เนยงับ

เนยงับ

ถูกใจ 573 ครั้ง

สูตรบัคลาวา ขนมคู่ตุรกี✨
ชั้นแป้งบางกรอบ + ถั่วแน่นๆ + น้ำผึ้งหอมหวาน 🍯 “บัคลาวา” คือขนมที่เต็มไปด้วยกลิ่นอายตะวันออกกลางและตุรกี 🇹🇷 หวานละมุนทุกชั้น เหมือนงานศิลปะที่กินได้ 💛 #Baklava #บัคลาวา #TurkishDessert #เข้าครัวกับLemon8
Passion Food by Esma

Passion Food by Esma

ถูกใจ 166 ครั้ง

สูตรขนมสายเฮลท์ตี้
🍫🥣 ของว่างสายเฮลท์ตี้ต้องนี่เลย! ทำเองง่ายๆ อร่อย อิ่มนาน 💕 ใช้แค่ ไข่ 1 ฟอง + นม + ข้าวโอ๊ต ไม่ใส่น้ำมัน ไม่ทอด ❌ อบด้วย Air Fryer ล้วนๆ ราดช็อกโกแลต เติมถั่ว+ผลไม้ตามใจ หวานกำลังดี กินแล้วไม่รู้สึกผิด 😋✨ 🔥 ประมาณ 90–110 kcal / ชิ้น (ขึ้นกับท็อปปิ้งที่ใส่) เหมาะมากกับ สายคุมแคล
TGernn

TGernn

ถูกใจ 277 ครั้ง

สูตรทำขนม ช็อกหน้านิ่ม อร่อยนุ่ม ทำง่ายมาก✨
ส่วนของเนื้อเค้ก • แป้งเค้ก 200ก. (ใช้แป้งเค้กจะนุ่มกว่าแป้งอเนกประสงค์) • ผงโกโก้เกรดพรีเมียม 60ก. • น้ำตาลทราย 180ก. • ไข่ไก่ 2 ฟอง • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 100ก. (ช่วยให้เนื้อเค้กฉ่ำนาน ไม่แห้ง) • น้ำมันรำข้าว 100มล. • กาแฟดำร้อน 150มล. ดึงรสช็อกโกแลต" ให้เข้มข้นและชัดขึ้น ส่วนหน้านิ่
Joy Enjoy Life

Joy Enjoy Life

ถูกใจ 66 ครั้ง

ความเงาของขนมชั้นไม่ได้มาจากสูตรเพียงอย่างเดียว
แต่มันมีองค์ประกอบหลายอย่าง เช่น พิมพ์ขนม ความร้อน ไอน้ำ กะทิ และวิธีทำ มันส่งผลต่อผิวและสัมผัสของขนม เกร็ดหลังครัว: วิธีการนึ่งเป็นความร้อนที่มีความชื้นผสมอยู่ น้ำตาล ช่วยเพิ่มความเงา ขนมจะเล่นแสงได้ดีขึ้น ส่วนกะทิมีไขมันที่ส่งผลต่อความเงา เพิ่มความละมุนและ ความรู้สึกในปากเวลาเคี
ครูจีน่าสมองดีสร้างได้

ครูจีน่าสมองดีสร้างได้

ถูกใจ 26 ครั้ง

บราวนี่ สูตรเฮลตี้ 😋
อร่อย กินแล้วไม่รู้สึกผิด #จำใจกิน #jumjaikin #แจกสูตร #บราวนี่สูตรเฮลตี้ #บราวนี่ #ขนม
จำใจกิน

จำใจกิน

ถูกใจ 18 ครั้ง

ขนมชิ้นนี้ทำผิดสูตร​ จริงหรอ!
คลิปนี้ดูให้จบ​ เราจะชวนทุกคนมาทำบราวนี่ง่ายๆ​ ด้วยแป้งบราวนี่สำเร็จรูป​ ของแป้งหอม​ ไม่ต้องชั่งวัตถุดิบให้ยั่งยาก​ แป้งถุงนี้เหมาะสำหรับมือใหม่​ หรือใครที่ชื่นชอบการทำขนมหรืออบบราวนี่​ ขอแนะนำเลย​ ถ้านำไปทำขายสามารถต่อยอดรายได้เสริมได้สบาย​ บอกเลยเนื้อหนึบ​ แน่น​ ฉ่ำ​ #บราวนี่ ​ #แป้งบราวนี่ ​
Bakeryhouse by Maebann

Bakeryhouse by Maebann

ถูกใจ 0 ครั้ง

🍪✨ ขนมสายลดน้ำหนักที่กินแล้ว “ไม่รู้สึกผิด” เท่าเดิม
ช่วงคุมอาหารแต่ยังอยากกินขนม ไปเจออันนี้ใน 7-11 แล้วค่อนข้างชอบ!💖 Oreo Thins Zero Sugar 🍫 เป็นโอรีโอแบบบาง + สูตรไม่มีน้ำตาล รส Dark Chocolate เข้ม ๆ ขมปลายนิดนึง กินกับกาแฟคือเข้ามาก ☕️ สิ่งที่ชอบ: * หวานน้อยกว่าโอรีโอปกติ * ชิ้นเล็ก ช่วยคุมปริมาณง่าย * แก้ craving ได้จริง * ฟีลเหม
V-white(วีไวท์)

V-white(วีไวท์)

ถูกใจ 112 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม