สูตรขนมที่กินแล้วไม่รู้สึกผิด

🍰 เค้กสายเฮลท์ตี้ที่กินแล้วหยุดไม่ได้ 😇

บลูเบอร์รี่แตกในปาก 🫐 + ช็อกโกแลตฉ่ำๆ 🍫 ฟินมากกก 💖

ทำง่าย 0️⃣ ความยาก มือใหม่ก็รอด ✔️

สายคุมอาหารก็ทำกินได้ หายอยากแบบไม่รู้สึกผิด 😋

✨ วัตถุดิบ

🍌 กล้วย 2 ลูก

🌾 ข้าวโอ๊ต 150 กรัม

🍫 ผงโกโก้ 15 กรัม

🥄 ผงฟู 5 กรัม

🥛 โยเกิร์ต 150 กรัม

🥛 นม 100 กรัม

🥚 ไข่ 1 ฟอง

🫐 บลูเบอร์รี่ / ดาร์กช็อก ตามชอบ

👩‍🍳 วิธีทำ

1️⃣ หั่นกล้วย 1 ลูก อีกลูกบดผสมกับข้าวโอ๊ต

2️⃣ ใส่ผงโกโก้ + ผงฟู คลุกให้เข้ากัน

3️⃣ เติมไข่ นม โยเกิร์ต คนให้เนียน

4️⃣ เทใส่พิมพ์ 6 นิ้ว วางกล้วย ช็อก ชอบ บลูเบอร์รี่ แล้วปิดด้วยเนื้อเค้ก

5️⃣ อบ 180°C ประมาณ 35 นาที เสร็จแล้วเติมบลูเบอร์รี่เพิ่มได้อีก 💙

#สุขภาพดีกับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #howtoกินคลีน #คุยเรื่องสุขภาพ #สุขภาพผู้หญิง

1/27 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าใครเสิร์ช “เค้กช็อกโกแลตธรรมดา” แล้วกลัวว่าจะหวานจัด/เลี่ยนเกินไป เราว่าเวอร์ชันนี้ตอบโจทย์มาก เพราะได้ความเป็นเค้กช็อกโกแลตแบบคลาสสิก แต่เนื้อจะออกแน่นนิดๆ สไตล์ข้าวโอ๊ต และมีบลูเบอร์รี่ช่วยตัดรสให้สดชื่น กินแล้วไม่หนักท้องเท่าเค้กครีมค่ะ ทริคให้รสช็อกโกแลต “เหมือนเค้กช็อกโกแลตธรรมดา” มากขึ้น - เลือกผงโกโก้แบบ unsweetened จะได้กลิ่นโกโก้ชัดและไม่หวานเกิน ถ้าอยากเข้มขึ้นเพิ่มผงโกโก้อีกนิด (ประมาณ 5 กรัม) แล้วชิมความขมจากเนื้อก่อนอบ - ดาร์กช็อกที่ใส่เป็นชิ้นๆ ช่วยให้มีความ “ฉ่ำ” ตอนกัด แนะนำสับเป็นชิ้นเล็ก/กลาง จะกระจายทั่วเค้กมากกว่า ทำไมเนื้อเค้กถึงแน่น/แห้ง? แก้ง่ายมาก - ข้าวโอ๊ตดูดน้ำเก่ง ถ้าเนื้อข้นไปตอนผสม ให้เติมนมนิดๆ ทีละ 1–2 ช้อนโต๊ะจนได้เนื้อข้นแต่ยังเทลงพิมพ์ได้ - อย่าอบนานเกินไป เตาแต่ละบ้านไม่เหมือนกัน ลองเช็กช่วงนาทีที่ 30–35 ถ้าไม้จิ้มฟันออกมาเกือบแห้ง (มีเศษชื้นนิดๆ) กำลังดี เพราะพักไว้เค้กจะเซ็ตตัวต่อ เลือกบลูเบอร์รี่แบบไหนให้ไม่จมก้นพิมพ์ - ถ้าใช้บลูเบอร์รี่สด: คลุกข้าวโอ๊ตบด/ผงโกโก้นิดหน่อยก่อนใส่ จะช่วยให้เกาะเนื้อเค้กและไม่จม - ถ้าใช้แช่แข็ง: ไม่ต้องละลายก่อน ใส่ตอนสุดท้ายแล้วรีบอบ จะได้ไม่ปล่อยน้ำออกมาเยอะ ไอเดียปรับให้เป็น “เค้กช็อกโกแลตธรรมดา” สายคลีนยิ่งขึ้น - อยากหวานขึ้นแต่ยังดูเฮลท์ตี้: เพิ่มกล้วยสุกงอม หรือใส่น้ำผึ้ง/เมเปิลนิดเดียวแล้วชิมรส - อยากโปรตีนสูง: ใช้โยเกิร์ตกรีก หรือเพิ่มไข่อีก 1 ฟอง (เนื้อจะฟูขึ้นและอยู่ท้องขึ้น) การเก็บและอุ่นให้อร่อยเหมือนทำใหม่ - แช่ตู้เย็น 2–3 วันได้ (ปิดกล่องให้สนิท) ก่อนกินอุ่นไมโครเวฟ 15–25 วินาที ช็อกจะนิ่มขึ้นและหอมมาก - ถ้าอยากทำเผื่อหลายวัน แนะนำหั่นเป็นชิ้นแล้วแช่ช่องฟรีซ เวลาอยากกินค่อยอุ่น จะคุมปริมาณได้ง่ายด้วย ส่วนตัวเราชอบกินคู่กับโยเกิร์ตเพิ่มหรือบลูเบอร์รี่สดด้านบน จะได้ฟีล “Blueberry chocolate cake” แบบเต็มๆ แต่ยังเป็นเค้กช็อกโกแลตธรรมดาที่ทำง่ายและไม่รู้สึกผิดค่ะ

ค้นหา ·
เค้กเพื่อสุขภาพ

14 ความคิดเห็น

รูปภาพของ jaorayy
jaorayy

อบในหม้อทอดได้มั้ยคับ

รูปภาพของ Pimniyom
Pimniyom

เป็น ai ที่น่ารักมากค่ะ

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เซฟเลย ขนมเนื้อหนึบ ทำง่าย ไม่ง้อเตาอบ 🍫✨
🥣 ส่วนผสม - นมข้นหวาน 240 ml - ผงโกโก้ 100 g แช่เย็นก่อนกินยิ่งฟิน แท๊กเจอร์คือดี เนื้อหนึบบบบ😋 #คลิปนี้ต้องแชร์ #เมนูง่ายๆ #Lemon8ฮาวทู #ขนม #แจกสูตร
KiangCooking

KiangCooking

ถูกใจ 5883 ครั้ง

ทำง่ายเกินไปล้าวว ✨เค้กช็อกโกแลตลาวา
เค้กchocolate ลาวา สูตรนึ่ง ทำง่ายเกินไปล้าววววววว🍫🍫 วัตถุดิบ - แป้งเค้ก 140 g. - ผงโกโก้ 40 g. - น้ำตาล 120 g. - ผงฟู 1 ช้อนชา + 1/2 ช้อนชา - เกลือ 1/2 ช้อนชา - ไข่ไก่เบอร์สาม 3 ฟอง - น้ำมัน 80 g. - นมจืด 100 ml. นึ่งไฟกลาง แต่น้ำต้องเดือด ขึ้นอยู่กับขนาดพิมพ์ ของหยงใช้ถ้วยขนาด 281
กินกับหยง

กินกับหยง

ถูกใจ 19K ครั้ง

ดูเพิ่มเติม