Give out recipes. Clean food is comfortable. Use only 3 things!
Braised Egg Chicken Breast Recipe. Eat and be comfortable with your stomach. Use only three raw materials: chicken breasts, fragrant mushrooms and seaweed.
It's only about 275 cal.
💪 Rough nutrition (whole cup)
• ~ 40-45 g protein
• Fat ~ 5 g
• Very low carb
It is considered a menu of high protein, long saturation, low calle, very suitable for diet. 👍
# Howling to eat clean # Women's health # Talk about health # lemon 8 diary # Healthy with lemon8
เมนูอกไก่ไข่ตุ๋นนี้ไม่ใช่แค่ทำง่ายและวัตถุดิบเพียงสามอย่างเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมแคลอรี่ เพราะมีโปรตีนสูงถึงประมาณ 40–45 กรัมต่อถ้วย ช่วยให้อิ่มนานและไม่ต้องกินบ่อย ในส่วนของเห็ดหอมและสาหร่าย นอกจากจะช่วยเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัสที่นุ่มแล้ว ยังมีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ เพิ่มความสบายท้องและช่วยระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นด้วย ขั้นตอนการเตรียมก็ไม่ซับซ้อน เริ่มจากสับหรือบดอกไก่และเห็ดให้ละเอียด คลุกเคล้าสาหร่าย ปรุงรสด้วยน้ำมันบางๆ ซีอิ๊วเล็กน้อย และเกลือนิดหน่อย พร้อมกับพริกไทยตามชอบ แล้วนำไปนึ่งด้วยไอน้ำประมาณ 25 นาที นั่นทำให้เมนูนี้เหมาะมากสำหรับคนที่ไม่ชอบอาหารทอดหรือมันเยอะ เพราะความนึ่งช่วยเก็บรักษาคุณค่าทางโภชนาการไว้ครบถ้วน จากประสบการณ์ส่วนตัว เคล็ดลับที่จะทำให้อกไก่ไข่ตุ๋นนุ่มคือการใช้ไฟแรงกลางและไม่เปิดฝาครอบระหว่างนึ่ง เพื่อให้ความร้อนกระจายอย่างทั่วถึงและเก็บความชุ่มชื้นไว้ในเนื้ออาหาร ทำให้เมนูนี้น่าทานและดีต่อสุขภาพสุดๆ ลองทำเมนูนี้เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมคุมอาหาร หรือมื้อกลางวันที่ต้องการความรวดเร็วและคุมแคลอรี่ เหมาะกับทุกคนที่ห่วงใยสุขภาพค่ะ
