Quality breakfast with "avocado toast.🥑
Long time, full protein, good fat, exactly carbs. 🍞🍳
In the past, avocado, we liked to spin with yakult (very delicious)
But during Kumbal, let's do this is love.
How to do it is very simple. 👇🏻
1️⃣ Take the bread to the pan in the soft light, back and forth to crisp the toaster.
2️⃣ use cooked avocado to grind it on bread (grind is finer than bite everything).
3️⃣ Make a non-oil egg!
Heat the pan, hammer the egg down. When the egg white starts to set, add water beside it and close the lid. Use steam to cook.
Sprinkle a little pepper. It's over. 🤍
✨ 1 serving, provides about 380-420 kcal of energy.
(1 sheet of bread + 1 / 2 balls of avocado + 1 egg)
Complete nutrients:
🥑 Good fat.
🍳 Protein
🍞 Complex Carb
Long time full. Definitely not off the diet!
# Howling to eat clean # Healthy with lemon8 # lemon 8 diary # Talk about health # Women's health
ถ้าคุณกำลังมองหามื้อเช้าที่ทำง่ายและเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ อะโวคาโดโทสต์สูตรนี้จะเป็นตัวเลือกที่ไม่ควรพลาดเลยค่ะ จากประสบการณ์ส่วนตัว การใช้อะโวคาโดสุก ๆ บดลงบนขนมปังปิ้งทำให้เราได้สัมผัสรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ละมุนลิ้นมากกว่าการใช้แบบหั่นชิ้น นอกจากนี้การทำไข่แบบไข่น้ำโดยใช้ไอน้ำแทนการใช้น้ำมัน จึงทำให้ลดแคลอรีและคงความชุ่มฉ่ำของไข่ได้อย่างดี ข้อดีอีกอย่างของเมนูนี้คือ คุณจะได้รับไขมันดีที่มีประโยชน์จากอะโวคาโด ช่วยบำรุงสมองและหัวใจ อีกทั้งโปรตีนจากไข่ที่ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ รวมทั้งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากขนมปังที่ช่วยให้พลังงานยาวนานและไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นเร็วเกินไป สำหรับผู้ที่ควบคุมแคลอรี การรับประทานมื้อเช้าประมาณ 380-420 กิโลแคลอรีนี้ได้รับการคำนวณมาอย่างเหมาะสม เพื่อให้พลังงานเพียงพอสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่โดยไม่รู้สึกหิวจนอ่อนเพลีย นอกจากนี้ การโรยพริกไทยเล็กน้อยบนไข่ช่วยเพิ่มรสชาติและเพิ่มความเผ็ดร้อนในระดับที่พอดี ทำให้มื้อเช้านี้ไม่เพียงอร่อยแต่ยังเพิ่มแรงกระตุ้นให้ตื่นเต็มที่และสดชื่นได้อีกด้วย การปรับเปลี่ยนมื้อเช้าเป็นอะโวคาโดโทสต์และไข่น้ำนี้ยังเหมาะกับผู้หญิงที่ดูแลสุขภาพและรูปร่าง เพราะนอกจากจะได้รับสารอาหารครบถ้วนแล้วยังช่วยในการไดเอทไม่ทำให้รู้สึกผิดและหิวบ่อย ๆ อีกด้วยค่ะ ลองทำตามวิธีนี้แล้ว คุณจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงในการมีพลังงานและความอิ่มนานที่ต่างจากมื้อเช้าทั่วไปอย่างชัดเจน แถมยังเป็นอีกหนึ่งเมนูที่ทำไม่ยุ่งยากและใช้เวลาไม่นาน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการความรวดเร็วแต่คงคุณค่าทางโภชนาการในทุกเช้าแน่นอนค่ะ
