Berry bomb, clean candy, added freshness 🥰
🍓🫐 Chia + Frozen Berries + Greek Yogurt
One glass! The mother controls the hunger during fat loss. 👑
When we lose fat, if we want to be pregnant, not hungry, this glass is a forever "safe zone." 🤍
🥣 Ingredients
• Chia pudding (Jia seed + milk)
• Frozen berries included
• Greek yogurt
• Powder / Jam Flavor (add or not)
✨ How to arrange a glass
1️⃣ Put Chia Pudding (We like to make many cups of prep, very convenient to use)
2️⃣ Put on the frozen berries.
3️⃣ Top with Greek yogurt.
4️⃣ with one strawberry. 🍓
Can eat instead of the main meal today
❗️ purely fruit is not suitable instead of a meal.
Because it's all carbs + fructose, it won't be full long, and sugar swings easily.
To eat fruit instead of a meal, it must be paired with high protein and dense nutrients.
When the berry is 1 + 1 > 2 fragrant, the fruit looks sweeter naturally. 🥹
We added jia seeds, too.
If you want to be full longer, you can add oats as well.
✨ This glass is about 285 kcal.
Nutrient proportion is close to 1: 1: 1
Adjust the amount of raw material to control the protein / carb / fat itself.
These three raw materials are pretty good at controlling sugar, eating and still, hungry much slower.
-
🍓 Berry = Our # 1 Fat Reducing Fruit
Low sugar, but sweet taste.
And fiber, vitamins and anthocyanins.
It helps to control sugar levels, nourish the skin, and is good for the eyes.
Frozen berries are also very valuable.
Some research says that nutrients may remain as good as or more fresh because they freeze immediately after harvest.
Buy a big bag, soak it in free. It's very convenient to use. ❄️
# lemon 8 diary # Women's health # Healthy with lemon8 # Talk about health # Howling to eat clean
การทานขนมคลีนที่ผสมเบอร์รี่แช่แข็ง ชิอาพุดดิ้ง และกรีกโยเกิร์ตไม่เพียงแค่ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มและคุมระดับน้ำตาลได้ดีเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการลดไขมันโดยไม่รู้สึกหิวจุกจิกในระหว่างวัน ในประสบการณ์จริงของผู้ที่ทำตามสูตรนี้ พวกเขามักจะรู้สึกสดชื่นและมีพลังงานตลอดวัน เพราะส่วนผสมที่มีความสมดุลของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันธรรมชาติ ทั้งยังเพิ่มใยอาหารจากเมล็ดเจียซึ่งช่วยในการย่อยและทำให้รู้สึกอิ่มนานกว่าเดิม นอกจากนี้ เบอร์รี่แช่แข็งเป็นทางเลือกที่สะดวกเพราะสามารถเก็บไว้ได้นานโดยที่คุณค่าทางอาหารยังคงอยู่หรือบางครั้งสูงกว่าผลไม้สด เพราะถูกแช่แข็งทันทีหลังเก็บเกี่ยว ข้อดีนี้ทำให้เราสามารถเตรียมไว้ล่วงหน้าหรือใช้ได้ง่ายทุกเวลาที่ต้องการความสดชื่น โดยไม่ต้องกังวลเรื่องของเสียเร็วเหมือนผลไม้สด สำหรับคนที่ไม่ชอบทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ ควรเลือกกรีกโยเกิร์ตแบบมีไขมันธรรมชาติเล็กน้อย เพราะจะช่วยให้รสชาติกลมกล่อมและช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม โดยโยเกิร์ตชนิดนี้ยังเสริมโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกายและช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย การรับประทานขนมเบอร์รี่บอมบ์แก้วนี้แทนมื้อหลักจึงเหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมแคลอรีโดยไม่เสียสารอาหารสำคัญ อีกทั้งยังช่วยบำรุงผิวพรรณและสายตาให้ดีขึ้น เพราะมีวิตามินและสารแอนโทไซยานินที่มีประโยชน์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ การเพิ่มเมล็ดเจียและโอ๊ตลงไปทำให้ได้สารอาหารที่มากขึ้น กลายเป็นเมนูคลีนที่ครบรสและถูกใจคนรักสุขภาพไม่น้อย ลองทำตามสูตรนี้ดูครั้งละหลายๆ แก้วและแช่เก็บไว้ในตู้เย็นสำหรับวันเร่งรีบ คุณจะรู้สึกว่าการดูแลสุขภาพและคุมหิวง่ายขึ้นมาก แถมได้ประโยชน์เต็มๆ อย่างแท้จริง
