Want a beautiful butt, but the shoulders are not happy. Accidents that do not forget
Intend to make the most of the 50 kg bottom.
How tired you think
But the rhythm pushed up the final round.
The shoulder is like a strong surge.
It hurts so much... so much that the tears are flowing there.
Trainers standing around immediately rushed into first aid.
And told me to stop everything.
"I need to see a doctor now."
I was scared and shocked.
Afraid of missing harder
Luckily, the X-ray, the bones are fine.
But the doctor said the inside was very inflamed and bruised.
Need a long break.
50 kg butt, not dead.
But the shoulder almost broke instead
This lesson teaches that
A lifting weight does not mean that the body is ready to receive it.
Sometimes dashing.
In exchange for tears. 🥲
# Healthy with lemon # Talk about health # Peak story # Sickness experience # Women's health
การออกกำลังกายที่เน้นการยกน้ำหนักเพื่อปั้นกล้ามเนื้อก้นให้งดงาม เป็นเป้าหมายที่หลายคนต้องการ แต่ประสบการณ์ครั้งนี้แสดงให้เห็นชัดเจนว่าน้ำหนักที่เรายกได้นั้นไม่ได้หมายความว่าร่างกายพร้อมจะรับน้ำหนักนั้นเสมอไป ผมอยากจะแชร์เรื่องราวจากใจที่เจอบาดเจ็บบริเวณไหล่ขณะพยายามยกน้ำหนัก 50 กิโลกรัมเพื่อปั้นก้นให้สวย โดยตอนนั้นยังคงมุ่งมั่นและคิดว่าตัวเองสามารถสู้แรงกดดันได้ทุกอย่าง แต่จังหวะดันสุดท้ายกลับเกิดอาการเจ็บรุนแรง เหมือนไหล่โดนกระชากจนแทบหยุดหายใจ ถือเป็นประสบการณ์เจ็บป่วยและอุบัติเหตุที่สอนให้รู้ว่าความมั่นใจเกินไปอาจทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้จริง หลังจากได้รับการปฐมพยาบาลฉุกเฉินจากเทรนเนอร์และตรวจด้วย X-ray โชคดีที่ไม่มีรอยร้าวของกระดูกเกิดขึ้น แต่มีกระดูกอักเสบและช้ำมาก ต้องพักการเล่นยาวๆ ซึ่งทำให้ต้องหยุดกิจกรรมที่รักไปพักใหญ่ และทำให้ผมเห็นคุณค่าของการยอมรับสัญญาณบาดเจ็บและการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี สิ่งที่อยากให้เพื่อนๆ ที่กำลังพยายามสร้างกล้ามเนื้อหรือออกกำลังกายด้วยน้ำหนักสูงๆ คำนึงถึงคือ อย่าห้าวเกินไปหรือเสี่ยงที่จะฝืนร่างกายเกินขีดจำกัด การรู้จักฟังเสียงร่างกายและค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักอย่างมีแบบแผนสำคัญมากกว่าการเร่งรีบและอยากแสดงความสามารถ สุดท้ายนี้ บทเรียนที่ได้คือการให้ความสำคัญกับเทคนิคการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง วอร์มกล้ามเนื้อและยืดเหยียดให้อย่างเหมาะสมก่อนการฝึกจริง รวมถึงควรมีผู้เชี่ยวชาญคอยช่วยแนะนำและดูแลอย่างใกล้ชิด เพื่อป้องกันอุบัติเหตุและบาดเจ็บที่ไม่จำเป็นที่จะเกิดขึ้นในอนาคต