Losing weight is the reason to cut friends!
At 65 kg, we live a normal life.
But deep down, we know we want to take better care of ourselves.
When I started to lose weight, there were many sounds around me.
But finally, we choose to focus on the target itself.
From 65 kg, we started seriously.
✔️ Hire an online trainer.
✔️ Diet Control, Focus on Protein, Reduce Dessert Fries
✔️ Start Weight + Cardio. Consistent.
✔️ Try to sleep enough and drink more water.
Our Weight Loss
Not just the numbers on the scales.
It is
- From people who never exercise to exercise almost every week.
- From those who eat at will to those who think before they eat.
- From people who are discouraged by time, not seeing results quickly, to people who understand that the body takes time.
Some weeks, weight down.
Some weeks still
But the proportions gradually changed.
More strong
Put on your clothes and be more confident.
We didn't reduce it to please anyone.
We reduce it for better health in the long run.
# Howing to lose weight # Women's health # Healthy with lemon8 # lemon 8 diary # Talk about health
การตัดสินใจลดน้ำหนักนั้นไม่ง่ายเลย โดยเฉพาะเมื่อเจอกับแรงกดดันหรือคำพูดในแง่ลบจากคนใกล้ตัวอย่างเพื่อน ๆ ที่อาจบูลลี่หรือไม่เข้าใจ ในช่วงที่ฉันเริ่มลดน้ำหนัก ฉันเองก็เจอเรื่องแบบนี้มาบ้างเหมือนกัน แต่สิ่งที่ช่วยให้ฉันผ่านมันไปได้คือการมีเป้าหมายที่ชัดเจนและความเชื่อมั่นในตัวเอง ฉันเริ่มต้นด้วยการจ้างเทรนเนอร์ออนไลน์คอยให้คำแนะนำในการออกกำลังกายและคุมอาหาร เน้นการทานโปรตีนสูง ลดของทอดและน้ำตาล มีวินัยกับการฝึกเวทและคาร์ดิโอเป็นประจำ อีกทั้งยังพยายามนอนให้เพียงพอและดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อส่งเสริมการเผาผลาญและสุขภาพโดยรวม ระหว่างทางฉันต้องเรียนรู้ว่าไม่ควรยึดติดกับตัวเลขบนตาชั่งมากเกินไป เพราะการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตและทัศนคติ เช่น จากคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยมาเป็นคนที่ออกกำลังกายเกือบทุกสัปดาห์ จากการกินตามใจมาเป็นคนที่วางแผนและคิดก่อนกิน รวมถึงเข้าใจว่าร่างกายต้องการเวลาปรับตัว นอกจากนี้ การโดนเพื่อนบูลลี่เพราะลดน้ำหนัก อาจทำให้เรารู้สึกท้อแท้ แต่สำคัญคือการแยกแยะคนที่ให้คำแนะนำและเป็นกำลังใจจริง ๆ ออกจากคนที่ไม่สนับสนุน ถ้าจำเป็น การคัดเลือกเพื่อนที่มีทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพและเป้าหมายการลดน้ำหนักก็เป็นสิ่งที่ควรทำ เพื่อรักษาสุขภาพใจที่ดีควบคู่ไปด้วย สุดท้ายนี้ ไม่ว่าการลดน้ำหนักจะเจออุปสรรคหรือเสียงฝ่ามากแค่ไหน แต่เมื่อเรามีเป้าหมายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาวและมีความมั่นใจในตัวเอง จะช่วยให้เราผ่านพ้นและประสบความสำเร็จได้จริงๆ