落胆するまで太った場所にいるとは思わなかった 😭
気づいた。。。 20ポンド。
53から70オーバーまで。
この人生で見るとは思わなかった数字です。
鏡を見るたびに、私の心は繰り返し尋ねます。
「ここまでリリースされた経緯は?」
一日では出てきませんでした。
しかし、ストレスから徐々に蓄積されていきます。
感情に応じて食べることから。
「明日から始めよう」という言葉から。
正直なところ、今は運動する力がありません。
それはすべて重く、全身、心全体です。
過去には、一瞬減少しました。
少しコントロールして、少し運動して、体重が動きます。
しかし、このラウンドは同じではありません
疲れを感じるには重すぎた。
ス トレスが多ければ多いほど、自分自身にプレッシャーがかかります。
同じサイクルのように、さらに食べる。
人生で最も太っているのは70歳以上です。
不快。不確か。
ある日は自分自身を非常に責めます。
しかし、心の底では、私はまだ自分自身について良い気分になりたいと思っています。
おそらく以前ほど速く減少していないでしょう
しかし、もう自分を傷つける必要がなくなる方法を減らしたいと思っています
ประสบการณ์การมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลายกิโลกรัมเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้กับหลายคน โดยเฉพาะในช่วงที่เราต้องเผชิญกับความเครียดสะสมหรือมีปัญหาด้านจิตใจ เช่น ความกังวลในชีวิตประจำวันหรือความกดดันจากสิ่งแวดล้อมรอบตัว ทำให้นิสัยการกินเปลี่ยนไปโดยไม่รู้ตัว เช่น กินตามอารมณ์ หรือเลื่อนการดูแลตัวเองไปวันข้างหน้าเรื่อยๆ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มโดยที่หลายคนไม่ทันตั้งตัว จากประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกัน พบว่าการเริ่มต้นดูแลตัวเองใหม่ไม่จำเป็นต้องเริ่มที่การออกกำลังกายหนัก ๆ หรือควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดทันที เพราะบางครั้งร่างกายและจิตใจก็ต้องการเวลาปรับตัว และสำคัญที่สุดคือต้องไม่ทำร้ายตัวเองทางจิตใจด้วยความกดดันหรือคำตำหนิ วิธีที่ช่วยได้คือการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำได้ในแต่ละวัน เช่น การเลือกอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นทีละน้อย หรือการเดินเล่นสั้น ๆ ไม่นานจนเกินไป เพื่อไม่ให้ตัวเองรู้สึกเหนื่อยล้าหรือหมดแรงจนท้อใจ และควรหากิจกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น การนั่งสมาธิ หรือฟังเพลงโปรด เพื่อช่วยคลายเครียด เพราะความเครียดเองเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่กระตุ้นให้กินจุบจิบมากขึ้น นอกจากนั้น การหาเพื่อนหรือกลุ่มคนที่มีเป้าหมายเดียวกันจะช่วยสร้างแรงจูงใจและทำให้ไม่รู้สึกโดดเดี่ยว เช่น กลุ่มลดน้ำหนักออนไลน์ หรือกลุ่มแชร์ประสบการณ์สุขภาพในโซเชียล เพื่อแลกเปลี่ยนวิธีการดูแลตัวเอง ติดตามความก้าวหน้า และรับกำลังใจไปพร้อมกัน สุดท้าย อย่าลืมว่าการรักและยอมรับตัวเองในทุกช่วงเวลาของชีวิตเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าน้ำหนักจะขึ้นหรือลง เราก็ควรให้เกียรติตัวเองเหมือนเพื่อนคนหนึ่งที่ต้องการให้กำลังใจ ไม่ใช่คนที่ทำร้ายด้วยคำพูดหรือความคาดหวังที่สูงเกินไป เช่นเดียวกับเรื่องของ "อ้วนสุดในชีวิตรับไม่ได้กับตัวเลขบนตราชิง 9" ที่สะท้อนถึงความรู้สึกหมดแรงและไม่มั่นใจ การเริ่มจากความเข้าใจในตัวเองจะช่วยให้เส้นทางการกลับมาดูแลสุขภาพทั้งกายและใจ มีความสุขและยั่งยืนมากขึ้นอย่างแน่นอน