Lose weight but don't know what to eat. This menu is easy to make, full and delicious, save too.
Ciabatta Sandwich Egg Tuna Single Meal Finish 🍞
Truffle bread is very fragrant.
Top With Tuna + Egg + Cucumber + Pickled Cucumber
The sauce is made of Greek yogurt with a little mayonnaise.
Ingredients
Cal, approximately.
1 piece Ciabatta bread ~ 180 kcal
1 egg ~ 70 kcal
Tuna 50 g ~ 80 kcal
Greek yogurt ~ 30 kcal
A little mayonnaise ~ 45 kcal
Cucumber + pickled cucumber ~ 10 kcal
Crisp, fresh, long-lasting, not greasy.
This meal is about 400 kcal.
High protein. Very pregnant.
Weight loss range
This simple menu is the most survivable. 🤍
Eat this menu mostly because you're lazy, think for a month, go down to two worlds, 🤩
# Howling to eat clean # Women's health # Talk about health # Healthy with lemon8 # lemon 8 diary
สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักและยังสงสัยว่าจะทานอะไรดี แซนด์วิช Ciabatta ทูน่าไข่ เป็นตัวเลือกหนึ่งที่อยากแนะนำจากประสบการณ์ตรง เพราะนอกจากจะทำง่ายและรวดเร็วแล้ว ยังช่วยให้เราอยู่ท้องได้นานโดยไม่รู้สึกหิวบ่อย เนื่องจากมีโปรตีนสูงจากทูน่าและไข่ ซึ่งช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อในช่วงที่ต้องจำกัดแคลอรี่ ส่วนซอสที่ผสมระหว่างกรีกโยเกิร์ตและมายองเนสเล็กน้อยช่วยเพิ่มรสชาติให้อร่อยแต่ไม่เลี่ยน แถมยังมีความสดชื่นจากแตงกวาและแตงกวาดองที่ช่วยเปิดรสชาติให้แซนด์วิชมีความน่าทาน สิ่งที่ชอบมากคือการเลือกขนมปัง Ciabatta แบบทรัฟเฟิลที่มีกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์ ทำให้ช่วงเวลาทานอาหารไม่รู้สึกเบื่อเลย นอกจากนี้ในการทำซอสด้วยการคลุกมายองเนสไข่แดงกับกรีกโยเกิร์ตและทูน่าแช่น้ำมันมะกอก เพิ่มความเข้มข้นและรสชาติที่ดี ซึ่งช่วยให้เมนูน่าสนใจขึ้นมาก และทำให้อยากทานซ้ำบ่อยๆ จากประสบการณ์ส่วนตัวกินเมนูนี้เป็นหลักในช่วงลดน้ำหนักประมาณ 1 เดือน ทำให้น้ำหนักลดลงได้มากกว่า 2 กิโลกรัมโดยที่ไม่รู้สึกอดอาหารหรืองดของอร่อยเลย จึงแนะนำให้ลองทำเมนูนี้ดู เพราะง่าย สะดวก ประหยัดเวลา ไม่ต้องคิดมาก และเหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแบบมีความสุขและสุขภาพดีด้วย
