Clean dessert must be missed. Roll oats. This menu doesn't use ovens.
No-Cook Clean Eats 🍌
Black Sesame Banana Roll Oats Non-Sugar Formula No Oil No Baking
While controlling food but really wanting to eat dessert, try this menu
Just Oatmeal + Black Sesame + Banana + Yogurt
You don't need a stove, you don't need a bake, you can do it.
The texture is very good.
Soft Oatmeal + Oily Scented Black Sesame + Natural Sweet Banana
It's like eating dessert, but it's actually clean food.
During making menus like this, eat instead of dessert often.
The weight gradually decreased by about 3 kilos in a month.
Full for a long time and not easy to get off
Estimated calories (whole roll)
• Oatmeal 120 g 460 kcal
• Black sesame, 40 g 230 kcal
• Yogurt 50 g 30 kcal
• 1 banana 90 kcal
Including about 810 kcal rolls.
If divided, eat 3 pieces = about 270 kcal / piece.
This menu is very suitable for
People who are losing weight but want to have dessert to eat without guilt. 🤍
# Howling to eat clean # Women's health # Happy with lemon8 # lemon 8 diary # Talk about health
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ลองทำโรลโอ๊ตงาดำนี้บ่อยๆ ในช่วงคุมอาหาร ต้องบอกเลยว่าเมนูนี้ตอบโจทย์มากเพราะไม่ต้องใช้เตาอบหรือขั้นตอนยุ่งยาก แค่ผสมข้าวโอ๊ตแบบอินสแตนท์ ใส่งาดำบด กล้วยหอม และโยเกิร์ต แล้วพักให้ข้าวโอ๊ตดูดน้ำร้อนก่อนม้วนเป็นโรล ทุกอย่างรวมกันกลายเป็นของหวานที่ไม่ต้องเติมน้ำตาล หรือน้ำมันเพิ่มเลย ความนุ่มหนึบของข้าวโอ๊ตช่วยให้อิ่มนาน งาดำเพิ่มกลิ่นหอมและคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียม ส่วนกล้วยเปลี่ยนความหวานธรรมชาติให้กินง่ายโดยไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง และโยเกิร์ตช่วยเพิ่มโปรตีนกับความเปรี้ยวละมุนใจ ระหว่างทำไดเอต เมนูนี้กลายเป็นของหวานโปรดที่กินแทนขนมหวานทั่วไปได้เลย โดยปกติถ้ากินขนมหวานแบบธรรมดาจะรู้สึกผิด แต่โรลโอ๊ตนี้ทำให้กินได้แบบไม่เครียด แถมช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่อง เพราะแคลอรีต่อชิ้นประมาณ 270 กิโลแคลอรี ซึ่งสมดุลกับความต้องการพลังงานในแต่ละวัน ลองทำเก็บไว้ตลอด จะช่วยให้มีของว่างคลีนที่อิ่มท้องระหว่างวันโดยไม่เสียสุขภาพ หรือถ้ากังวลเรื่องน้ำหนัก เมนูนี้เป็นทางเลือก smart choice ที่มือใหม่สายคลีนไม่ควรพลาดค่ะ
