The lazy line has to try. The fat lean and the bottom.
Lately, I like to walk up the stairs instead of cardio.
Because if you do it the right way, you can both burn fat and lift your ass together.
A little trick that's done all the time walking up the stairs.
• Lean forward a little.
• Down weight on the heel rather than the toe
• Push up from the buttocks, not the knees.
• A little longer, more buttocks.
• If you want to increase your weight, take two steps at a time.
We do about 10-20 minutes a day, 4-5 days a week.
For three to four weeks, the bottom of the firm and the legs appear slender.
From normal cardio.
If you walk the right way, the staircase will become a bottom mold + lean fat along the way. 🍑
# Howing to lose weight # Healthy with lemon8 # lemon 8 diary # Talk about health # Women's health
จากประสบการณ์ตรงในการเดินขึ้นบันไดเพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี ผมพบว่าการเริ่มต้นด้วยท่าทางถูกต้องสำคัญมาก เช่น การเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ช่วยเพิ่มแรงต้านและบริหารกล้ามเนื้อก้นได้ดีขึ้น การลงน้ำหนักที่ส้นเท้าเน้นการใช้กล้ามเนื้อก้นและต้นขา แทนที่จะใช้กล้ามเนื้อเข่าหรือปลายเท้า ซึ่งช่วยลดโอกาสบาดเจ็บและเพิ่มความเข้มข้นของการเผาผลาญไขมันได้ ถ้าคุณรู้สึกว่าทำได้ไม่หนักพอ การเดินขึ้นทีละ 2 ขั้นเป็นอีกหนึ่งวิธีที่เพิ่มความท้าทายและช่วยปั้นก้นให้ฟิตเปรี๊ยะขึ้นได้เร็วขึ้น ผมเองเริ่มทำวันละประมาณ 15 นาที 4 วันต่อสัปดาห์ รู้สึกได้เลยว่าก้นกระชับขึ้น ขาเรียวสวยขึ้น และเหนื่อยน้อยกว่าคา์ดิโอประเภทอื่นๆ ที่เคยลอง สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการก้าวขึ้นบันไดแบบรีบร้อน เพราะจะเสี่ยงบาดเจ็บและไม่เกิดผลดีเท่าที่ควร ลองเพิ่มเพลงจังหวะสนุกๆ ฟังไปด้วย จะช่วยให้มีกำลังใจเดินขึ้นบันไดได้นานขึ้นและไม่เบื่อ สุดท้ายอย่าลืมว่าการเดินขึ้นบันไดถ้าใช้เทคนิคที่ถูกต้อง จะกลายเป็นการออกกำลังกายที่ได้ทั้งการลีนไขมันและปั้นก้นสวย ที่เหมาะกับทุกคนที่ชอบความเรียบง่ายและได้ผลจริง