บลูเบอร์รี่ชีสพายคลีน อร่อยเหมือนไม่ใช่ขนมคลีน 😍

ช่วงลดน้ำหนักแต่ความชอบมันก็ห้ามไม่ได้เลย หาเมนูของหวานที่ปรับได้ และดันอร่อย 🫐

บลูเบอร์รี่โยเกิร์ตพายแบบคลีน

น้ำมัน 0 น้ำตาล 0

ฐานทำจากโอ๊ตล้วน ๆ

ไส้เป็นกรีกโยเกิร์ตกับไข่ เนื้อออกมานุ่มมาก คล้ายชีสเค้กเลย

บลูเบอร์รี่อบแล้วเปรี้ยวหวาน ฉ่ำ ๆ ตัดเลี่ยนดีมาก

ทั้งถาดประมาณ 550 kcal

ถ้าแบ่ง 4 ชิ้น = ชิ้นละประมาณ 135 kcal

ช่วงนี้เราคุมอาหาร + ออกกำลังกาย

เมนูแบบนี้ช่วยมาก เพราะยังได้กินของหวานแต่แคลไม่พุ่ง

เลยทำให้ คุมแคลต่อวันได้ง่ายขึ้น

พอคุมแคลได้ต่อเนื่อง น้ำหนักก็จะค่อย ๆ ลงเอง

ไม่ต้องอดของหวานจนเครียด 🤍

#howtoกินคลีน #สุขภาพผู้หญิง #คุยเรื่องสุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #lemon8ไดอารี่

3/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเลือกทานขนมคลีนที่ดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญมากในช่วงลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะไม่เพิ่มแคลอรี่มากเกินไปแล้ว ยังช่วยไม่ให้รู้สึกผิดเวลาอยากกินของหวาน บลูเบอร์รี่ชีสพายคลีนสูตรนี้ถือเป็นเมนูที่ตอบโจทย์อย่างดี เพราะมีส่วนผสมจากข้าวโอ๊ตที่เป็นแหล่งไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มนาน และกรีกโยเกิร์ตที่ให้โปรตีนสูง ช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารและเพิ่มความนุ่มนวลของเนื้อพาย ที่น่าสนใจคือการอบบลูเบอร์รี่ให้หวานฉ่ำแบบธรรมชาติ ตัดกับรสเปรี้ยวอมหวานได้อย่างลงตัว ซึ่งทำให้เมนูนี้ไม่ต้องใช้น้ำตาลเพิ่มเลยแม้แต่น้อย การอบที่อุณหภูมิ 180°C เป็นเวลาประมาณ 30 นาที ช่วยให้น้ำตาลธรรมชาติในบลูเบอร์รี่ค่อย ๆ เคี่ยวออกมา ทำให้รสชาติกลมกล่อมและช่วยลดความเลี่ยนจากชีสพาย เมื่อแบ่งพายเป็น 4 ชิ้น จะเหลือแค่ประมาณ 135 แคลอรีต่อชิ้น จึงเหมาะกับการเฝ้าระวังแคลอรีเป็นพิเศษในแต่ละวัน แถมยังสามารถกินได้โดยไม่ต้องอดขนมหวานเลย ซึ่งเป็นจุดที่ช่วยให้การลดน้ำหนักไม่กลายเป็นความเครียด ในการทำบลูเบอร์รี่ชีสพายนี้ แนะนำให้ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลเพื่อเพิ่มความหวานเล็กน้อยตามความชอบ โดยไม่เพิ่มพลังงานมากนัก ส่วนฐานพายทำด้วยการผสมข้าวโอ๊ตกับน้ำร้อน จากนั้นกดลงพิมพ์ฟอยล์แล้วอบที่ 170°C ประมาณ 10 นาทีจนเช็ตตัว ทำให้ฐานพายกรอบแต่ยังคงความนุ่มในขณะเดียวกัน สรุปแล้วเมนูนี้เหมาะมากสำหรับคนที่ชอบของหวานแต่ต้องการความคลีนและควบคุมแคลอรีอย่างจริงจัง การทำเองที่บ้านก็ง่าย ไม่มีส่วนผสมของน้ำมันหรือน้ำตาล เพิ่มความมั่นใจในเรื่องสุขภาพและความสะอาดของวัตถุดิบ ใครที่กำลังมองหาของหวานทานเล่นที่ดีต่อสุขภาพ ลองทำบลูเบอร์รี่ชีสพายคลีนนี้ดูรับรองว่าไม่ผิดหวังแน่นอน

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Komol Wat Kkvv
Komol Wat Kkvv

👍👍👍

รูปภาพของ tukdararat
tukdararat

👍 🥰

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

บลูเบอรี่ ชีสพาย สูตรนี้ไม่อ้วน
บลูเบอรี่ชีสพาย ปรับสูตรให้เฮลตี้ ไม่เติมน้ำตาล ทำง่าย อร่อย ขนมหวานที่กินได้ไม่อ้วน #บลูเบอร์รี่ชีสพาย #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เมนูง่ายๆ #เข้าครัวกับLemon8
ARRON

ARRON

ถูกใจ 1240 ครั้ง

Healthy Blueberry Cheese Pie
อร่อยแบบไม่ไหวแล้ว ทุกคนต้องลอง คือความเปรี้ยวของ greek yogurt มันหายไปจริงๆ! 💜🫐 Ingredients: - Greek Yogurt - Sugar Free Biscuits - Dyny blueberry jam (no sugar added) นำเข้าตู้เย็นช่องธรรมดา 2 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ลองไปทำตามกันดูน้า 🥰 #อร่อยบอกต่อ #eatwithdyny #เมนูง่ายๆ
ทำอาหารให้สามี | eatwithDyNy

ทำอาหารให้สามี | eatwithDyNy

ถูกใจ 952 ครั้ง

Healthy Blueberry Cheese Pie 🫐🤍
คือชอบมาก หวานน้อย ทุกคนลองไปตามกันดูน้าาา Ingredients: - Sugar free biscuit 100g - Dyny Almond Butter 1/3 cup - Greek yogurt - Dyny Blueberry jam (no sugar added) ไม่ได้ใส่น้ำตาลเพิ่ม #eatwithdyny #อร่อยบอกต่อ #healthyrecipes #เมนูง่ายๆ #อาหารคลีน
ทำอาหารให้สามี | eatwithDyNy

ทำอาหารให้สามี | eatwithDyNy

ถูกใจ 371 ครั้ง

แจกสูตร บลูเบอรี่ชีสพายกรีกโยเกิร์ต 🫐🧑‍🍳🥣✨
แจกสูตร บลูเบอรี่ชีสพายกรีกโยเกิร์ต 🫐🧑‍🍳🥣✨ เมนูขนมหวานสำหรับคนรักสุขภาพ อร่อย ทานเพลินแบบไม่รู้สึกผิด ทำง่าย ทำเก็บแช่ตู้เย็นไว้ทานได้ 4-5 วัน 🥣 วัตถุดิบ : • ซอสบลูเบอรี่คลีนโฮมเมด (สูตรหน้าช่อง) 2 ช้อนชา/กระปุก • เนยถั่วพิตาชิโอ (Adaily Factory) 5-7 ช้อนชา • บิสกิต (Homey) 250 กรัม • กรีกโ
Kamyui Bakery

Kamyui Bakery

ถูกใจ 80 ครั้ง

สูตรขนมที่กินแล้วไม่รู้สึกผิด
🍰 เค้กสายเฮลท์ตี้ที่กินแล้วหยุดไม่ได้ 😇 บลูเบอร์รี่แตกในปาก 🫐 + ช็อกโกแลตฉ่ำๆ 🍫 ฟินมากกก 💖 ทำง่าย 0️⃣ ความยาก มือใหม่ก็รอด ✔️ สายคุมอาหารก็ทำกินได้ หายอยากแบบไม่รู้สึกผิด 😋 ✨ วัตถุดิบ 🍌 กล้วย 2 ลูก 🌾 ข้าวโอ๊ต 150 กรัม 🍫 ผงโกโก้ 15 กรัม 🥄 ผงฟู 5 กรัม 🥛 โยเกิร์ต 150 กรัม 🥛 นม 100 กรัม 🥚
Babbee

Babbee

ถูกใจ 2318 ครั้ง

แจกสูตร บลูเบอรี่ชีสพายกรีกโยเกิร์ต 🫐🧑‍🍳🥣
แจกสูตร บลูเบอรี่ชีสพายกรีกโยเกิร์ต 🫐🧑‍🍳🥣✨ เมนูขนมหวานสำหรับคนรักสุขภาพ อร่อย ทานเพลินแบบไม่รู้สึกผิด ทำง่าย ทำเก็บแช่ตู้เย็นไว้ทานได้ 4-5 วัน 🥣 วัตถุดิบ : • ซอสบลูเบอรี่คลีนโฮมเมด (สูตรหน้าช่อง) 2 ช้อนชา/กระปุก • เนยถั่วพิตาชิโอ (Adaily Factory) 5-7 ช้อนชา • บิสกิต (Homey) 250 กรัม • กรีกโ
Kamyui Bakery

Kamyui Bakery

ถูกใจ 37 ครั้ง

"บลูเบอร์รี่ชีสพาย (สูตรเฮลตี้)"
มาเสิร์ฟขนมอร่อยๆ แบบเฮลตี้กันจ้า "บลูเบอร์รี่ชีสพาย (สูตรเฮลตี้)" สูตรนี้อร่อยและไม่รู้สึกผิด เอาใจคนอยากกินขนมแต่กลัวอ้วน เราแค่ปรับวัตถุดิบนิดหน่อย ตกแต่งให้ใกล้เคียงกับบลูเบอร์รี่ชีสพายเลย ทำไม่ยาก 📌วัตถุดิบ • กราโนล่า -ใช้เป็นฐานแทนแครกเกอร์ • กรีกโยเกิร์ต -ใช้แทนครีมชีส • B
Enjoywithbear

Enjoywithbear

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงส่วนผสมและบลูเบอร์รี่ชีสพายแบบไม่ใช้เตาอบที่ทำเสร็จแล้วในถ้วยฟอยล์ ตกแต่งด้วยบลูเบอร์รี่และดอกไม้ เน้นวัตถุดิบหาง่ายจาก 7-11 เช่น กรีกโยเกิร์ต
ภาพมือถือกรีกโยเกิร์ตยี่ห้อ Meiji Natural Flavour พร้อมข้อความระบุว่าหาซื้อง่ายจาก 7-11 โดยมีฐานแครกเกอร์บดในถ้วยฟอยล์เป็นฉากหลัง
ภาพส่วนผสมทั้งหมดสำหรับทำบลูเบอร์รี่ชีสพายแบบไม่ใช้เตาอบ ประกอบด้วย นมข้นหวาน แยมบลูเบอร์รี่ ซอสคาราเมล กรีกโยเกิร์ต บลูเบอร์รี่สด แครกเกอร์ และเนยจืด
Blueberry Cheese pie 🥧🫐 Homemade ส่วนผสมง่าย หาได้ใน 7-11 -แครกเกอร์ -เนยเค็ม -กรีกโยเกิร์ต -นมข้น -Blueberry กระป๋อง -แยม Blueberry #บลูเบอรี่ชีสพาย #บลูเบอร์รี่ชีสพายโฮมเมด #ขนมเพื่อสุขภาพ #กรีกโยเกิร์ต
Kanyarat Chaich

Kanyarat Chaich

ถูกใจ 109 ครั้ง

บลูเบอร์รี่ชีสพายแบบไม่ใช้เตาอบหลายถ้วยในภาชนะพลาสติกใส แต่ละถ้วยมีชั้นฐาน ชั้นครีมชีส และท็อปปิ้งบลูเบอร์รี่พร้อมบลูเบอร์รี่สด
ภาพด้านบนแสดงบลูเบอร์รี่ น้ำตาล และแป้งข้าวโพดในหม้อ ภาพด้านล่างแสดงบลูเบอร์รี่กำลังเคี่ยวเป็นซอสเข้มข้น
ภาพด้านบนแสดงโอริโอ้บดผสมเนยละลายในชาม ภาพด้านล่างแสดงโอริโอ้บดที่จัดใส่ถ้วยเตรียมแช่เย็น
ถ้านี้ไม่ใช่ขนมที่ทำง่ายที่สุดในโลก บลูเบอร์รี่ชีสพาย(ไม่ใช้เตาอบ) 🫐💜
ใครเริ่มหัดทำขนมแนะนำเมนูนี้เลย เข้าถึงได้ทุกเพศทุกวัย #บลูเบอร์รี่ชีสพาย #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8
Krin

Krin

ถูกใจ 170 ครั้ง

ภาพรวมส่วนผสมสำหรับบลูเบอร์รี่ชีสพาย ประกอบด้วยแครกเกอร์ ครีมชีส วิปปิ้งครีม เนย บลูเบอร์รี่สด และแยมผลไม้รวม พร้อมข้อความระบุว่าเป็นสูตรที่ไม่ต้องใช้เตาอบ
เนยกำลังละลายอยู่ในชามโลหะ โดยมีข้อความกำกับว่าเป็นการละลายเนย 80 กรัม ซึ่งใช้วิธีตั้งบนน้ำร้อน
แครกเกอร์บด 200 กรัม ผสมกับเนยละลายอยู่ในชามโลหะ มีไม้พายสีชมพูอยู่ในส่วนผสม พร้อมข้อความอธิบายขั้นตอน
" บลูเบอร์รี่ชีสพาย " เมนูง่ายๆ ทำกินหรือทำขายก็ได้ อร่อยย 🏡🧀✨
ขนมที่ไม่ง้อเตาอบ สูตรนี้เราไม่ใส่โยเกิร์ตนะค้าา~🤍 แจกสูตรค่ะ 📚 •ส่วนที่ 1 เนยละลาย 80กรัม แครกเกอร์ 200กรัม •ส่วนที่ 2 ครีมชีส 250กรัม นมข้นหวาน 30กรัม •ส่วนที่ 3 วิปครีม 150 กรัม (ใช้ขอฃอะไรก็ได้) กลิ่นวนิลา 5-6 หยอด ** เตรียมเลม่อนไว้ประมาณ 5 ml.นะคะ บีบลงไปเพื่อให้ครีมชีสหอมขึ้
Maiset

Maiset

ถูกใจ 767 ครั้ง

ภาพแสดงวัตถุดิบทั้งหมดสำหรับทำชีสพายกรีกโยเกิร์ตบลูเบอร์รี่ ได้แก่ เนยเค็ม แครกเกอร์ แยมเบอร์รี่รวม บลูเบอร์รี่ และกรีกโยเกิร์ตรสทริปเปิ้ลเบอร์รี่ พร้อมราคาจาก 7-11
ภาพแสดงแครกเกอร์ยี่ห้อ Rosy Original ขนาด 80 กรัม ทั้งแบบเต็มชิ้นและที่บดละเอียดแล้วในถุงพลาสติก เตรียมสำหรับทำฐานชีสพาย
ภาพถ่ายระยะใกล้ของแครกเกอร์ที่บดละเอียดแล้วในชามสีฟ้าอ่อน แสดงถึงความละเอียดที่ได้จากการบดด้วยมือ
🫐ชีสพาย กรีกโยเกิร์ต
#ชีสพาย #รีวิวเซ่เว่น #ของกินเซเว่น #ของกินในเซเว่น #7eleven
Double_A

Double_A

ถูกใจ 1007 ครั้ง

💟 บลูเบอร์รี่ชีสพาย ไม่ง้อเตาอบ🫐✨
🍇 แชร์สูตรง่ายง่าย ทำขนมไม่เป็นอย่างเราทำได้ทุกคนก็ทำด้ายย~ 📝 ง่ายมากๆ วัตถุดิบตามนี้เลย : 🫐 บลูเบอร์รี่ของ *Fruttose* (หอมมากเนื้อบลูเบอร์รี่ท่วมๆ!!) 🫐 แครกเกอร์ Ritz 🫐 OREO 🫐 Cream cheese 🫐 Yogurt 🫐 นมข้นหวาน 🫐 เนยเค็ม ** วิธีทำเราใส่ไว้ในรูปแล้วน้า ทำง่ายสุดสุด ** #บลูเบอร์รี่ชี
baibooo

baibooo

ถูกใจ 180 ครั้ง

แจกสูตร บลูเบอร์รี่ชีสพาย Blueberry Chees Pie
แบบไม่ต้องใช้เตาอบ ทำง่ายๆ 🍪 1. สูตรฐานพาย (Crust) • แครกเกอร์: 200 กรัม 🍘 • เนยสดละลาย: 100 กรัม 🧈 • น้ำตาลทรายแดง: 1 ช้อนโต๊ะ (ใส่หรือไม่ก็ได้) 🤎 🍰 2. สูตรครีมชีสและซอส (Cream Cheese & Sauce) • ครีมชีส: 250 กรัม 🧀 • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ: 300 กรัม (หรือจะใช้ วิปปิ้งครีม ก็ได้) 🍦 • นม
OT Bakery Homemade

OT Bakery Homemade

ถูกใจ 59 ครั้ง

บลูเบอร์รี่ชีสเค้ก สูตรนี้อร่อยมาก ไม่ง้อตัวอบ มือใหม่ทำได้
วันนี้มาแชร์สูตร บลูเบอร์รี่ชีสเค้ก ที่เราทำให้วันเกิดแฟนค่ะ ใครอยากลงมือทำเค้กง่ายๆ ให้กับคนที่บ้าน จัดสูตรนี้ไปเลย 🫰🏻 รับลองความอร่อย แฟนกินหมด 2 ปอนด์ ใน 2 วัน ==ส่วนผสม== แครกเกอร์ 300 กรัม เนยจืด 150 กรัม ครีมชีส 500 กรัม น้ำตาลทราย 200 กรัม เจลาติน 12 กรัม วิปปิ้งครีม 360 กรัม
👯🙆Gap🍭🍬

👯🙆Gap🍭🍬

ถูกใจ 116 ครั้ง

Blueberry Cheese Pie
บลูเบอร์รี่ชีสพาย เมนูทำง่ายไม่ต้องใช้เตาอบ สูตรอยู่ในคลิป สูตรนี้อร่อยมากค่ะ Cr. สูตรคุณพิมมี่
Dathi 888

Dathi 888

ถูกใจ 38 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม