บลูเบอร์รี่ชีสพายคลีน อร่อยเหมือนไม่ใช่ขนมคลีน 😍

ช่วงลดน้ำหนักแต่ความชอบมันก็ห้ามไม่ได้เลย หาเมนูของหวานที่ปรับได้ และดันอร่อย 🫐

บลูเบอร์รี่โยเกิร์ตพายแบบคลีน

น้ำมัน 0 น้ำตาล 0

ฐานทำจากโอ๊ตล้วน ๆ

ไส้เป็นกรีกโยเกิร์ตกับไข่ เนื้อออกมานุ่มมาก คล้ายชีสเค้กเลย

บลูเบอร์รี่อบแล้วเปรี้ยวหวาน ฉ่ำ ๆ ตัดเลี่ยนดีมาก

ทั้งถาดประมาณ 550 kcal

ถ้าแบ่ง 4 ชิ้น = ชิ้นละประมาณ 135 kcal

ช่วงนี้เราคุมอาหาร + ออกกำลังกาย

เมนูแบบนี้ช่วยมาก เพราะยังได้กินของหวานแต่แคลไม่พุ่ง

เลยทำให้ คุมแคลต่อวันได้ง่ายขึ้น

พอคุมแคลได้ต่อเนื่อง น้ำหนักก็จะค่อย ๆ ลงเอง

ไม่ต้องอดของหวานจนเครียด 🤍

#howtoกินคลีน #สุขภาพผู้หญิง #คุยเรื่องสุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #lemon8ไดอารี่

3/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเลือกทานขนมคลีนที่ดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญมากในช่วงลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะไม่เพิ่มแคลอรี่มากเกินไปแล้ว ยังช่วยไม่ให้รู้สึกผิดเวลาอยากกินของหวาน บลูเบอร์รี่ชีสพายคลีนสูตรนี้ถือเป็นเมนูที่ตอบโจทย์อย่างดี เพราะมีส่วนผสมจากข้าวโอ๊ตที่เป็นแหล่งไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มนาน และกรีกโยเกิร์ตที่ให้โปรตีนสูง ช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารและเพิ่มความนุ่มนวลของเนื้อพาย ที่น่าสนใจคือการอบบลูเบอร์รี่ให้หวานฉ่ำแบบธรรมชาติ ตัดกับรสเปรี้ยวอมหวานได้อย่างลงตัว ซึ่งทำให้เมนูนี้ไม่ต้องใช้น้ำตาลเพิ่มเลยแม้แต่น้อย การอบที่อุณหภูมิ 180°C เป็นเวลาประมาณ 30 นาที ช่วยให้น้ำตาลธรรมชาติในบลูเบอร์รี่ค่อย ๆ เคี่ยวออกมา ทำให้รสชาติกลมกล่อมและช่วยลดความเลี่ยนจากชีสพาย เมื่อแบ่งพายเป็น 4 ชิ้น จะเหลือแค่ประมาณ 135 แคลอรีต่อชิ้น จึงเหมาะกับการเฝ้าระวังแคลอรีเป็นพิเศษในแต่ละวัน แถมยังสามารถกินได้โดยไม่ต้องอดขนมหวานเลย ซึ่งเป็นจุดที่ช่วยให้การลดน้ำหนักไม่กลายเป็นความเครียด ในการทำบลูเบอร์รี่ชีสพายนี้ แนะนำให้ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลเพื่อเพิ่มความหวานเล็กน้อยตามความชอบ โดยไม่เพิ่มพลังงานมากนัก ส่วนฐานพายทำด้วยการผสมข้าวโอ๊ตกับน้ำร้อน จากนั้นกดลงพิมพ์ฟอยล์แล้วอบที่ 170°C ประมาณ 10 นาทีจนเช็ตตัว ทำให้ฐานพายกรอบแต่ยังคงความนุ่มในขณะเดียวกัน สรุปแล้วเมนูนี้เหมาะมากสำหรับคนที่ชอบของหวานแต่ต้องการความคลีนและควบคุมแคลอรีอย่างจริงจัง การทำเองที่บ้านก็ง่าย ไม่มีส่วนผสมของน้ำมันหรือน้ำตาล เพิ่มความมั่นใจในเรื่องสุขภาพและความสะอาดของวัตถุดิบ ใครที่กำลังมองหาของหวานทานเล่นที่ดีต่อสุขภาพ ลองทำบลูเบอร์รี่ชีสพายคลีนนี้ดูรับรองว่าไม่ผิดหวังแน่นอน

ค้นหา ·
บลูเบอรี่ชีสพาย คลีน

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ tukdararat
tukdararat

👍 🥰

รูปภาพของ Komol Wat Kkvv
Komol Wat Kkvv

👍👍👍

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

บลูเบอรี่ ชีสพาย สูตรนี้ไม่อ้วน
บลูเบอรี่ชีสพาย ปรับสูตรให้เฮลตี้ ไม่เติมน้ำตาล ทำง่าย อร่อย ขนมหวานที่กินได้ไม่อ้วน #บลูเบอร์รี่ชีสพาย #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เมนูง่ายๆ #เข้าครัวกับLemon8
ARRON

ARRON

ถูกใจ 1832 ครั้ง

มัฟฟินบลูเบอร์รี่ สูตรไร้แป้งไร้น้ำตาล
#มัฟฟินบลูเบอรี่ #มัฟฟินสูตรคลีน #สุขภาพ #อร่อยมาก #ดูแลตัวเอง
Take care of yourself By Daki

Take care of yourself By Daki

ถูกใจ 35 ครั้ง

วิธีทำ "บลูเบอร์รี่ชีสพาย"(Blueberry Cheese Pie)ไม่ต้องอบ เปรี้ยวอมหวาน อร่อยฟินทุกคำ 🫐🥧
"บลูเบอร์รี่ชีสพาย" (Blueberry Cheese Pie) ส่วนผสม 📝 (พิมพ์ขนาด 2 ปอนด์) ◾ แครกเกอร์ 150 กรัม 🫓 ◾เนยเค็มละลาย 70 กรัม 🧈 ◾ครีมชีส 300 กรัม 🥛 ◾น้ำตาลทราย 80 กรัม ◾เจลาติน 8 กรัม ◾วิปปิ้งครีม 200 กรัม 🍦 ◾น้ำบลูเบอร์รี่เข้มข้น 50 กรัม 🫐 ◾ท็อปปิ้ง บลูเบอร์รี่ 100 กรัม 🫐 วิธีทำ
คุณนายรีวิว

คุณนายรีวิว

ถูกใจ 390 ครั้ง

ภาพแสดงส่วนผสมต่างๆ สำหรับทำบลูเบอร์รี่ชีสพาย เช่น แครกเกอร์ นมข้นหวาน โยเกิร์ต บลูเบอร์รี่สด ครีมชีส และมะนาว โดยมีข้อความระบุว่าเป็นของขวัญที่ทำง่ายที่สุด
ภาพส่วนผสมสำหรับทำฐานพาย ประกอบด้วยแครกเกอร์บด 200 กรัม ในชามโลหะ และเนยจืดละลาย 100 กรัม ในถ้วยเล็ก พร้อมส่วนผสมอื่นๆ ในพื้นหลัง
ภาพด้านบนแสดงการเทเนยละลายลงในแครกเกอร์บด ส่วนภาพด้านล่างแสดงส่วนผสมแครกเกอร์และเนยที่คลุกเคล้าเข้ากันดีแล้ว
บลูเบอร์รี่ชีสพายที่ง่ายที่สู๊ดด🎂🫐✨💗
#ของขวัญให้แฟน #บูลเบอรี่ชีสพาย #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
Bubblebeam

Bubblebeam

ถูกใจ 367 ครั้ง

🫐 แจกสูตร “ซอสบลูเบอร์รี่โฮมเมด” ฉบับทำง่ายมาก✨🍋
สายเบเกอรี่ต้องเซฟ! 🫐 แจกสูตร “ซอสบลูเบอร์รี่โฮมเมด” ฉบับทำง่ายมาก แต่อร่อยระดับพรีเมียม จะเอาไปราดชีสพาย ทำไส้เค้ก หรือทาขนมปังเป็นแยมก็ฟิน เนื้อเน้นๆ หวานอมเปรี้ยวลงตัวสุดๆ ✨ วัตถุดิบหลัก • บลูเบอร์รี่ (สดหรือแช่แข็งก็ได้): 1000 กรัม • น้ำตาลทราย: 1 ถ้วยตรง (ปรับตามความชอบ) • แป้งกวนไส้ 30 กร
ครัวมินิมิน🍂

ครัวมินิมิน🍂

ถูกใจ 209 ครั้ง

เค้กบลูเบอร์รี่ คลีนๆ🍰
“บางทีความสุข…ก็มาในรูปแบบเค้กชิ้นเล็กๆ 💙 ทำง่าย อร่อยแบบสบายใจ” #เค้กบลูเบอร์รี่ #แป้งอัลมอนด์ #ขนมคลีน #สายสุขภาพ #ทำขนมง่ายๆ วัตถุดิบ 1.ไข่ไก่2ฟอง 2.น้ำตาล40กรัม 3.แป้งอัลมอนด์150กรัม 4.โยเกิร์ต100กรัม 5.ผงฟู2ช้อนชา 6.บลูเบอร์รี่ใส่ตามชอบ(เพิ่มในเทคเจอร์+โรยท้อปเค้ก) อบ
กินกับแม่ก้อย

กินกับแม่ก้อย

ถูกใจ 189 ครั้ง

ชีสพายผลไม้รวม ไม่อบก็อร่อยละมุน! 🍓🥝
🍓✨ มิกซ์ฟรุตชีสพาย เมนูของหวานสุดละมุนที่ทั้งน่ารักและสดชื่นในคำเดียว! ฐานบิสกิตกรุบๆ ตัดกับครีมชีสนุ่มละลายในปาก ท็อปด้วยผลไม้รวมสีสดใส 🍇🥝🍊 ที่สำคัญเมนูนี้ “ไม่ต้องอบ” ทำง่ายมาก มือใหม่ก็ทำได้ 💖 ใครกำลังหาขนมไว้ทำช่วงวันหยุด เซฟสูตรนี้ไว้เลยน๊าา~ #Lemon8สายหวาน #มิกซ์ฟรุตชีสพาย #ขนมไม่ต
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 64 ครั้ง

แจกสูตร บลูเบอร์รี่ชีสพาย Blueberry Chees Pie
แบบไม่ต้องใช้เตาอบ ทำง่ายๆ 🍪 1. สูตรฐานพาย (Crust) • แครกเกอร์: 200 กรัม 🍘 • เนยสดละลาย: 100 กรัม 🧈 • น้ำตาลทรายแดง: 1 ช้อนโต๊ะ (ใส่หรือไม่ก็ได้) 🤎 🍰 2. สูตรครีมชีสและซอส (Cream Cheese & Sauce) • ครีมชีส: 250 กรัม 🧀 • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ: 300 กรัม (หรือจะใช้ วิปปิ้งครีม ก็ได้) 🍦 • นม
OT Bakery Homemade

OT Bakery Homemade

ถูกใจ 63 ครั้ง

แสดงภาพกรีกโยเกิร์ตสองรสชาติ บลูเบอร์รี่สด และพายกรีกโยเกิร์ตบลูเบอร์รี่ที่ทำเสร็จแล้วในภาชนะใส พร้อมช้อนตักและตกแต่งด้วยโรสแมรี่
แสดงส่วนผสมสำหรับทำพายกรีกโยเกิร์ต ได้แก่ กรีกโยเกิร์ตสองรสชาติ บลูเบอร์รี่สด และแครกเกอร์ในจานสีขาว
แสดงขั้นตอนการทำพายกรีกโยเกิร์ต โดยมีแครกเกอร์บดเป็นฐานในภาชนะใส และราดทับด้วยกรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
แชร์ไอเดีย กรีกโยเกิร์ตชีสพาย 🫐🥣🫧✨
วันนี้เราเลือกใช้ Meiji Greek Style Yogurt เนื้อกรีกโยเกิร์ตเนียน แน่น ละมุน ชื่นใจสุดๆเลยค่า ที่สำคัญมีให้เลือกถึง 2 รสชาติ Meiji Greek Style Yogurt • Orginal 🥛 • Triple Berry 🫐🍓 อร่อย ทำง่าย ประโยชน์เน้นๆ สายรักสุขภาพต้องลอง! 📍🛒 มีขายที่ซุปเปอร์มาเก็ตชั้นนำทั่วไป #meijigreekstyley
YP🐰✨

YP🐰✨

ถูกใจ 1594 ครั้ง

ทำบลูเบอร์รี่ชีสพายง่ายๆ ไม่ใช้เตาอบ🎂🫐💕
#บลูเบอร์รี่ชีสพาย #เค้กง่ายๆ #Lemon8ฮาวทู #เค้กไม่ต้องใช้เตาอบ #เค้กไม่ง้อเตาอบ
Mamimmim

Mamimmim

ถูกใจ 49 ครั้ง

ภาพจานอาหารคลีนโปรตีนสูง ประกอบด้วยกุ้ง ไข่ออนเซ็น ฟักทอง บรอกโคลี เห็ด ข้าวโพด และบลูเบอร์รี พร้อมข้อความ "Full Day Of Eating" และ "กินแบบคลีนจริงๆน้ำหนักลดจริง!" แสดงถึงเมนูสุขภาพเพื่อการลดน้ำหนัก.
แจกสูตร🍋กินแบบคลีนจริงๆน้ำหนักลดจริง! ✨
⭐ เมนูกุ้งไข่ออนเซ็นโปรตีนสูงไขมันต่ำ กิน 3 วันไม่เบื่อ คนไทยต้องฟิน! ทำง่ายมาก! มือใหม่ครัวก็ทำได้ 100% ✨ 🥘 วัตถุดิบ 🦐 โปรตีนเด็ด: - กุ้งสด 6-8 ตัว (โปรตีนสูง อิ่มนาน) - ไข่ไก่ 2 ฟอง (ไข่ออนเซ็นคือหัวใจ!) 🎃 คาร์บดี: - ฟักทองเบบี้ 1 ชิ้นเล็ก (คาร์บคุณภาพ) 🥦 ผักใยอาหาร: - บล็อค
life_me

life_me

ถูกใจ 785 ครั้ง

บลูเบอร์รี่ชีสเค้ก สูตรนี้อร่อยมาก ไม่ง้อตัวอบ มือใหม่ทำได้
วันนี้มาแชร์สูตร บลูเบอร์รี่ชีสเค้ก ที่เราทำให้วันเกิดแฟนค่ะ ใครอยากลงมือทำเค้กง่ายๆ ให้กับคนที่บ้าน จัดสูตรนี้ไปเลย 🫰🏻 รับลองความอร่อย แฟนกินหมด 2 ปอนด์ ใน 2 วัน ==ส่วนผสม== แครกเกอร์ 300 กรัม เนยจืด 150 กรัม ครีมชีส 500 กรัม น้ำตาลทราย 200 กรัม เจลาติน 12 กรัม วิปปิ้งครีม 360 กรัม
👯🙆Gap🍭🍬

👯🙆Gap🍭🍬

ถูกใจ 140 ครั้ง

บลูเบอร์รี่ชีสพายทั้งก้อนที่ถูกตัดแบ่งออกไปหนึ่งชิ้น เผยให้เห็นชั้นครัสต์ ชีสพายสีม่วงอ่อน และท็อปปิ้งบลูเบอร์รี่ฉ่ำๆ ด้านบน
บลูเบอร์รี่ชีสพายที่กำลังถูกตักแบ่งหนึ่งชิ้น พร้อมผลิตภัณฑ์ติ่งฟงน้ำบลูเบอร์รี่เข้มข้นและบลูเบอร์รี่ท็อปปิ้งวางอยู่ด้านหลัง
ภาพระยะใกล้ของบลูเบอร์รี่ชีสพายที่ถูกตัดแบ่งหนึ่งชิ้น แสดงให้เห็นเนื้อสัมผัสของชั้นชีสพายสีม่วงอ่อนและท็อปปิ้งบลูเบอร์รี่เข้มข้น
แจกสูตร บลูเบอร์รี่ชีสพาย (Blueberry Cheese Pie) อร่อย
แจกสูตร บลูเบอร์รี่ชีสพาย (Blueberry Cheese Pie) อร่อยทำง่าย เมนูทำขายไม่ใช้เตาอบ ==ส่วนผสม== แครกเกอร์ 150 กรัม เนยเค็มละลาย 70 กรัม ครีมชีส 300 กรัม น้ำตาลทราย 80 กรัม เจลาติน 8 กรัม วิปปิ้งครีม 200 กรัม น้ำบลูเบอร์รี่เข้มข้น ตราติ่งฟง 50 กรัม ท็อปปิ้ง บลูเบอร์รี่ ตราติ่งฟง 100 กรัม
Sweetgether

Sweetgether

ถูกใจ 113 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม