บลูเบอร์รี่ชีสพายคลีน อร่อยเหมือนไม่ใช่ขนมคลีน 😍

ช่วงลดน้ำหนักแต่ความชอบมันก็ห้ามไม่ได้เลย หาเมนูของหวานที่ปรับได้ และดันอร่อย 🫐

บลูเบอร์รี่โยเกิร์ตพายแบบคลีน

น้ำมัน 0 น้ำตาล 0

ฐานทำจากโอ๊ตล้วน ๆ

ไส้เป็นกรีกโยเกิร์ตกับไข่ เนื้อออกมานุ่มมาก คล้ายชีสเค้กเลย

บลูเบอร์รี่อบแล้วเปรี้ยวหวาน ฉ่ำ ๆ ตัดเลี่ยนดีมาก

ทั้งถาดประมาณ 550 kcal

ถ้าแบ่ง 4 ชิ้น = ชิ้นละประมาณ 135 kcal

ช่วงนี้เราคุมอาหาร + ออกกำลังกาย

เมนูแบบนี้ช่วยมาก เพราะยังได้กินของหวานแต่แคลไม่พุ่ง

เลยทำให้ คุมแคลต่อวันได้ง่ายขึ้น

พอคุมแคลได้ต่อเนื่อง น้ำหนักก็จะค่อย ๆ ลงเอง

ไม่ต้องอดของหวานจนเครียด 🤍

#howtoกินคลีน #สุขภาพผู้หญิง #คุยเรื่องสุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #lemon8ไดอารี่

3/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเลือกทานขนมคลีนที่ดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญมากในช่วงลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะไม่เพิ่มแคลอรี่มากเกินไปแล้ว ยังช่วยไม่ให้รู้สึกผิดเวลาอยากกินของหวาน บลูเบอร์รี่ชีสพายคลีนสูตรนี้ถือเป็นเมนูที่ตอบโจทย์อย่างดี เพราะมีส่วนผสมจากข้าวโอ๊ตที่เป็นแหล่งไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มนาน และกรีกโยเกิร์ตที่ให้โปรตีนสูง ช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารและเพิ่มความนุ่มนวลของเนื้อพาย ที่น่าสนใจคือการอบบลูเบอร์รี่ให้หวานฉ่ำแบบธรรมชาติ ตัดกับรสเปรี้ยวอมหวานได้อย่างลงตัว ซึ่งทำให้เมนูนี้ไม่ต้องใช้น้ำตาลเพิ่มเลยแม้แต่น้อย การอบที่อุณหภูมิ 180°C เป็นเวลาประมาณ 30 นาที ช่วยให้น้ำตาลธรรมชาติในบลูเบอร์รี่ค่อย ๆ เคี่ยวออกมา ทำให้รสชาติกลมกล่อมและช่วยลดความเลี่ยนจากชีสพาย เมื่อแบ่งพายเป็น 4 ชิ้น จะเหลือแค่ประมาณ 135 แคลอรีต่อชิ้น จึงเหมาะกับการเฝ้าระวังแคลอรีเป็นพิเศษในแต่ละวัน แถมยังสามารถกินได้โดยไม่ต้องอดขนมหวานเลย ซึ่งเป็นจุดที่ช่วยให้การลดน้ำหนักไม่กลายเป็นความเครียด ในการทำบลูเบอร์รี่ชีสพายนี้ แนะนำให้ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลเพื่อเพิ่มความหวานเล็กน้อยตามความชอบ โดยไม่เพิ่มพลังงานมากนัก ส่วนฐานพายทำด้วยการผสมข้าวโอ๊ตกับน้ำร้อน จากนั้นกดลงพิมพ์ฟอยล์แล้วอบที่ 170°C ประมาณ 10 นาทีจนเช็ตตัว ทำให้ฐานพายกรอบแต่ยังคงความนุ่มในขณะเดียวกัน สรุปแล้วเมนูนี้เหมาะมากสำหรับคนที่ชอบของหวานแต่ต้องการความคลีนและควบคุมแคลอรีอย่างจริงจัง การทำเองที่บ้านก็ง่าย ไม่มีส่วนผสมของน้ำมันหรือน้ำตาล เพิ่มความมั่นใจในเรื่องสุขภาพและความสะอาดของวัตถุดิบ ใครที่กำลังมองหาของหวานทานเล่นที่ดีต่อสุขภาพ ลองทำบลูเบอร์รี่ชีสพายคลีนนี้ดูรับรองว่าไม่ผิดหวังแน่นอน

ค้นหา ·
บลูเบอร์รี่ชีสพาย สูตรทำง่ายๆ

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ tukdararat
tukdararat

👍 🥰

รูปภาพของ Komol Wat Kkvv
Komol Wat Kkvv

👍👍👍

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

บลูเบอรี่ ชีสพาย สูตรนี้ไม่อ้วน
บลูเบอรี่ชีสพาย ปรับสูตรให้เฮลตี้ ไม่เติมน้ำตาล ทำง่าย อร่อย ขนมหวานที่กินได้ไม่อ้วน #บลูเบอร์รี่ชีสพาย #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เมนูง่ายๆ #เข้าครัวกับLemon8
ARRON

ARRON

ถูกใจ 1506 ครั้ง

🫐 แจกสูตร “ซอสบลูเบอร์รี่โฮมเมด” ฉบับทำง่ายมาก✨🍋
สายเบเกอรี่ต้องเซฟ! 🫐 แจกสูตร “ซอสบลูเบอร์รี่โฮมเมด” ฉบับทำง่ายมาก แต่อร่อยระดับพรีเมียม จะเอาไปราดชีสพาย ทำไส้เค้ก หรือทาขนมปังเป็นแยมก็ฟิน เนื้อเน้นๆ หวานอมเปรี้ยวลงตัวสุดๆ ✨ วัตถุดิบหลัก • บลูเบอร์รี่ (สดหรือแช่แข็งก็ได้): 1000 กรัม • น้ำตาลทราย: 1 ถ้วยตรง (ปรับตามความชอบ) • แป้งกวนไส้ 30 กร
ครัวมินิมิน🍂

ครัวมินิมิน🍂

ถูกใจ 105 ครั้ง

มัฟฟินบลูเบอร์รี่ สูตรไร้แป้งไร้น้ำตาล
#มัฟฟินบลูเบอรี่ #มัฟฟินสูตรคลีน #สุขภาพ #อร่อยมาก #ดูแลตัวเอง
Take care of yourself By Daki

Take care of yourself By Daki

ถูกใจ 31 ครั้ง

เค้กบลูเบอร์รี่ คลีนๆ🍰
“บางทีความสุข…ก็มาในรูปแบบเค้กชิ้นเล็กๆ 💙 ทำง่าย อร่อยแบบสบายใจ” #เค้กบลูเบอร์รี่ #แป้งอัลมอนด์ #ขนมคลีน #สายสุขภาพ #ทำขนมง่ายๆ วัตถุดิบ 1.ไข่ไก่2ฟอง 2.น้ำตาล40กรัม 3.แป้งอัลมอนด์150กรัม 4.โยเกิร์ต100กรัม 5.ผงฟู2ช้อนชา 6.บลูเบอร์รี่ใส่ตามชอบ(เพิ่มในเทคเจอร์+โรยท้อปเค้ก) อบ
กินกับแม่ก้อย

กินกับแม่ก้อย

ถูกใจ 101 ครั้ง

ชีสเค้กไม่หลุดคลีน 🧀✨ โปรตีนมาเต็มๆ
💚 แจกสูตร High Protein cheese cake 🫐 #แพลนต์เบสต์ #แพลนต์เบส #Plantbased #มังสวิรัติ #PinToPlant
Pin to Plant

Pin to Plant

ถูกใจ 358 ครั้ง

แจกสูตร ซอสบลูเบอร์รี่คลีนโฮมเมด 🧑‍🍳🥣🫐✨
แจกสูตร ซอสบลูเบอร์รี่คลีนโฮมเมด 🧑‍🍳🥣🫐✨ รสชาติเปรี้ยวอมหวานกำลังดี ทำขนมได้หลากหลาย ทำง่าย ใช้วัตถุดิบน้อย สายเฮลตี้รักสุขภาพแนะนำทำเก็บไว้กินคู่กับขนมปังปิ้งตอนเช้าอร่อยสุดๆ 👍 🥣 วัตถุดิบ : • บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 300 กรัม • น้ำดื่มสะอาด 150 ml. • ตาลหล่อฮังก๊วย 60 กรัม • เกลือป่น 2 กรัม • เ
Kamyui Bakery

Kamyui Bakery

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพแสดงส่วนผสมต่างๆ สำหรับทำบลูเบอร์รี่ชีสพาย เช่น แครกเกอร์ นมข้นหวาน โยเกิร์ต บลูเบอร์รี่สด ครีมชีส และมะนาว โดยมีข้อความระบุว่าเป็นของขวัญที่ทำง่ายที่สุด
ภาพส่วนผสมสำหรับทำฐานพาย ประกอบด้วยแครกเกอร์บด 200 กรัม ในชามโลหะ และเนยจืดละลาย 100 กรัม ในถ้วยเล็ก พร้อมส่วนผสมอื่นๆ ในพื้นหลัง
ภาพด้านบนแสดงการเทเนยละลายลงในแครกเกอร์บด ส่วนภาพด้านล่างแสดงส่วนผสมแครกเกอร์และเนยที่คลุกเคล้าเข้ากันดีแล้ว
บลูเบอร์รี่ชีสพายที่ง่ายที่สู๊ดด🎂🫐✨💗
#ของขวัญให้แฟน #บูลเบอรี่ชีสพาย #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
Bubblebeam

Bubblebeam

ถูกใจ 323 ครั้ง

🫐 บลูเบอร์รี่โยเกิร์ตชีสพาย 🫐 เนื้อเนียนละมุน เปรี้ยวหวานกำลังดี
🟤 ฐานชีสพาย แครกเกอร์บด 200 g เนยละลาย(จืด) 80 g ⸻ 🔴 โยเกิร์ตชีสพาย ครีมชีส 250 g น้ำตาล 70 g โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 120 g เลมอน 15 g (ใช้น้ำมะนาวแทนได้) เจลาติน 4 แผ่น (8 g) หรือ เจลาตินผง 8 g + น้ำ 40 g วิปครีม (
Sweet but Strong

Sweet but Strong

ถูกใจ 59 ครั้ง

ภาพรวมส่วนผสมสำหรับบลูเบอร์รี่ชีสพาย ประกอบด้วยแครกเกอร์ ครีมชีส วิปปิ้งครีม เนย บลูเบอร์รี่สด และแยมผลไม้รวม พร้อมข้อความระบุว่าเป็นสูตรที่ไม่ต้องใช้เตาอบ
เนยกำลังละลายอยู่ในชามโลหะ โดยมีข้อความกำกับว่าเป็นการละลายเนย 80 กรัม ซึ่งใช้วิธีตั้งบนน้ำร้อน
แครกเกอร์บด 200 กรัม ผสมกับเนยละลายอยู่ในชามโลหะ มีไม้พายสีชมพูอยู่ในส่วนผสม พร้อมข้อความอธิบายขั้นตอน
" บลูเบอร์รี่ชีสพาย " เมนูง่ายๆ ทำกินหรือทำขายก็ได้ อร่อยย 🏡🧀✨
ขนมที่ไม่ง้อเตาอบ สูตรนี้เราไม่ใส่โยเกิร์ตนะค้าา~🤍 แจกสูตรค่ะ 📚 •ส่วนที่ 1 เนยละลาย 80กรัม แครกเกอร์ 200กรัม •ส่วนที่ 2 ครีมชีส 250กรัม นมข้นหวาน 30กรัม •ส่วนที่ 3 วิปครีม 150 กรัม (ใช้ขอฃอะไรก็ได้) กลิ่นวนิลา 5-6 หยอด ** เตรียมเลม่อนไว้ประมาณ 5 ml.นะคะ บีบลงไปเพื่อให้ครีมชีสหอมขึ้
Maiset

Maiset

ถูกใจ 832 ครั้ง

บลูเบอร์รี่ชีสเค้ก สูตรนี้อร่อยมาก ไม่ง้อตัวอบ มือใหม่ทำได้
วันนี้มาแชร์สูตร บลูเบอร์รี่ชีสเค้ก ที่เราทำให้วันเกิดแฟนค่ะ ใครอยากลงมือทำเค้กง่ายๆ ให้กับคนที่บ้าน จัดสูตรนี้ไปเลย 🫰🏻 รับลองความอร่อย แฟนกินหมด 2 ปอนด์ ใน 2 วัน ==ส่วนผสม== แครกเกอร์ 300 กรัม เนยจืด 150 กรัม ครีมชีส 500 กรัม น้ำตาลทราย 200 กรัม เจลาติน 12 กรัม วิปปิ้งครีม 360 กรัม
👯🙆Gap🍭🍬

👯🙆Gap🍭🍬

ถูกใจ 125 ครั้ง

บลูเบอร์รี่ชีสพายทั้งก้อนที่ถูกตัดแบ่งออกไปหนึ่งชิ้น เผยให้เห็นชั้นครัสต์ ชีสพายสีม่วงอ่อน และท็อปปิ้งบลูเบอร์รี่ฉ่ำๆ ด้านบน
บลูเบอร์รี่ชีสพายที่กำลังถูกตักแบ่งหนึ่งชิ้น พร้อมผลิตภัณฑ์ติ่งฟงน้ำบลูเบอร์รี่เข้มข้นและบลูเบอร์รี่ท็อปปิ้งวางอยู่ด้านหลัง
ภาพระยะใกล้ของบลูเบอร์รี่ชีสพายที่ถูกตัดแบ่งหนึ่งชิ้น แสดงให้เห็นเนื้อสัมผัสของชั้นชีสพายสีม่วงอ่อนและท็อปปิ้งบลูเบอร์รี่เข้มข้น
แจกสูตร บลูเบอร์รี่ชีสพาย (Blueberry Cheese Pie) อร่อย
แจกสูตร บลูเบอร์รี่ชีสพาย (Blueberry Cheese Pie) อร่อยทำง่าย เมนูทำขายไม่ใช้เตาอบ ==ส่วนผสม== แครกเกอร์ 150 กรัม เนยเค็มละลาย 70 กรัม ครีมชีส 300 กรัม น้ำตาลทราย 80 กรัม เจลาติน 8 กรัม วิปปิ้งครีม 200 กรัม น้ำบลูเบอร์รี่เข้มข้น ตราติ่งฟง 50 กรัม ท็อปปิ้ง บลูเบอร์รี่ ตราติ่งฟง 100 กรัม
Sweetgether

Sweetgether

ถูกใจ 105 ครั้ง

ภาพจานอาหารคลีนโปรตีนสูง ประกอบด้วยกุ้ง ไข่ออนเซ็น ฟักทอง บรอกโคลี เห็ด ข้าวโพด และบลูเบอร์รี พร้อมข้อความ "Full Day Of Eating" และ "กินแบบคลีนจริงๆน้ำหนักลดจริง!" แสดงถึงเมนูสุขภาพเพื่อการลดน้ำหนัก.
แจกสูตร🍋กินแบบคลีนจริงๆน้ำหนักลดจริง! ✨
⭐ เมนูกุ้งไข่ออนเซ็นโปรตีนสูงไขมันต่ำ กิน 3 วันไม่เบื่อ คนไทยต้องฟิน! ทำง่ายมาก! มือใหม่ครัวก็ทำได้ 100% ✨ 🥘 วัตถุดิบ 🦐 โปรตีนเด็ด: - กุ้งสด 6-8 ตัว (โปรตีนสูง อิ่มนาน) - ไข่ไก่ 2 ฟอง (ไข่ออนเซ็นคือหัวใจ!) 🎃 คาร์บดี: - ฟักทองเบบี้ 1 ชิ้นเล็ก (คาร์บคุณภาพ) 🥦 ผักใยอาหาร: - บล็อค
life_me

life_me

ถูกใจ 741 ครั้ง

แสดงภาพกรีกโยเกิร์ตสองรสชาติ บลูเบอร์รี่สด และพายกรีกโยเกิร์ตบลูเบอร์รี่ที่ทำเสร็จแล้วในภาชนะใส พร้อมช้อนตักและตกแต่งด้วยโรสแมรี่
แสดงส่วนผสมสำหรับทำพายกรีกโยเกิร์ต ได้แก่ กรีกโยเกิร์ตสองรสชาติ บลูเบอร์รี่สด และแครกเกอร์ในจานสีขาว
แสดงขั้นตอนการทำพายกรีกโยเกิร์ต โดยมีแครกเกอร์บดเป็นฐานในภาชนะใส และราดทับด้วยกรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
แชร์ไอเดีย กรีกโยเกิร์ตชีสพาย 🫐🥣🫧✨
วันนี้เราเลือกใช้ Meiji Greek Style Yogurt เนื้อกรีกโยเกิร์ตเนียน แน่น ละมุน ชื่นใจสุดๆเลยค่า ที่สำคัญมีให้เลือกถึง 2 รสชาติ Meiji Greek Style Yogurt • Orginal 🥛 • Triple Berry 🫐🍓 อร่อย ทำง่าย ประโยชน์เน้นๆ สายรักสุขภาพต้องลอง! 📍🛒 มีขายที่ซุปเปอร์มาเก็ตชั้นนำทั่วไป #meijigreekstyley
YP🐰✨

YP🐰✨

ถูกใจ 1518 ครั้ง

ทำบลูเบอร์รี่ชีสพายง่ายๆ ไม่ใช้เตาอบ🎂🫐💕
#บลูเบอร์รี่ชีสพาย #เค้กง่ายๆ #Lemon8ฮาวทู #เค้กไม่ต้องใช้เตาอบ #เค้กไม่ง้อเตาอบ
Mamimmim

Mamimmim

ถูกใจ 31 ครั้ง

แจกสูตร บลูเบอรี่ชีสพายกรีกโยเกิร์ต 🫐🧑‍🍳🥣✨
แจกสูตร บลูเบอรี่ชีสพายกรีกโยเกิร์ต 🫐🧑‍🍳🥣✨ เมนูขนมหวานสำหรับคนรักสุขภาพ อร่อย ทานเพลินแบบไม่รู้สึกผิด ทำง่าย ทำเก็บแช่ตู้เย็นไว้ทานได้ 4-5 วัน 🥣 วัตถุดิบ : • ซอสบลูเบอรี่คลีนโฮมเมด (สูตรหน้าช่อง) 2 ช้อนชา/กระปุก • เนยถั่วพิตาชิโอ (Adaily Factory) 5-7 ช้อนชา • บิสกิต (Homey) 250 กรัม • กรีกโ
Kamyui Bakery

Kamyui Bakery

ถูกใจ 109 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม