The menu of eaten chicken breasts is not bored. The weight is also down.
The same chicken breasts are boring... try this. 💚
Add the quinoa + tight vegetables, sprinkle the fragrant cayenne pepper.
Delicious in a different way, but still clean!
🔥 Estimated energy
👉 320-380 kcal / box
💪 Advantage
• High protein → Long full, not fussy hungry
• Low Fat → Fits Fat Reduction Range
• Fiber from Vegetables + Quinoa → Aid Excretion
• No need to cook a lot, it's delicious.
⏰ When is it best to eat?
• Lunch → Stay pregnant all day
• Dinner → Light, but also complete protein
• After exercise → Helps repair muscles
⚖️ Results (Serious Cal Control Line)
👉 Weight loss about 1-3 kg in 2-4 weeks
# Howling to eat clean # Women's health # Talk about health # Healthy with lemon8 # lemon 8 diary
จากประสบการณ์การทำเมนูอกไก่แบบนี้เอง ต้องบอกเลยว่าแค่เพิ่มควินัวและผักต่าง ๆ เข้าไปช่วยเพิ่มความหลากหลายและรสชาติได้มากจริง ๆ โดยเฉพาะการปั้นอกไก่รวมกับผักอย่างบรอกโคลี แครอท และควินัวที่สุกแล้ว คลุกกับเครื่องปรุงที่มีกลิ่นหอม เช่น ซีอิ๊ว ซอสหอยนางรม และพริกป่น รับรองว่ารสชาติไม่จืดชืดอย่างที่คิด นอกจากนี้ การอบในหม้อทอดลมร้อนที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส ใช้เวลาประมาณ 20 นาที ทำให้เนื้ออกไก่นุ่มไม่แห้ง และยังช่วยลดการใช้น้ำมันได้ด้วย ทำให้เป็นเมนูที่ทั้งคลีนและอิ่มท้องนาน ไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น จุดเด่นของเมนูนี้คือโปรตีนสูงและไขมันต่ำ เหมาะกับคนที่ตั้งใจลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ ผักและควินัวช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ดีต่อระบบขับถ่าย ให้อิ่มแบบมีประโยชน์ นอกจากนี้ยังทำได้ง่ายมาก ใช้วัตถุดิบไม่ซับซ้อนและไม่ต้องปรุงรสเยอะก็อร่อยแล้ว แนะนำให้กินในมื้อกลางวันเพราะจะช่วยให้รู้สึกอิ่มนานทั้งวัน หรือมื้อเย็นที่อยากทานอาหารเบาแต่ยังได้โปรตีนครบ หลังออกกำลังกายก็เหมาะมาก เพราะโปรตีนจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย สำหรับใครที่ควบคุมแคลอรี่อย่างจริงจัง เมนูนี้ช่วยให้เห็นผลน้ำหนักลดได้ประมาณ 1–3 กิโลกรัมใน 2–4 สัปดาห์ถ้าเป็นไปตามแผนควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ถือเป็นเมนูอกไก่ที่ตอบโจทย์ทั้งความอร่อยและสุขภาพดีอย่างแท้จริง
