Breakfast is important to the bottom to definitely not eat fussy.
A 10-minute breakfast that keeps the diet simple. 🥑🍳
Later, try to eat breakfast more often.
From having been hungry late
It turns out to be fuller without force.
✔️ Calories about: 350-450 kcal / dish
(Up to the amount of oil and avocado)
✔️ How does it feel to eat?
* Be full longer, not hungry, fussy
* Still energy, no sleepiness during the line
* Not as tight as a heavy meal
✔️ Main benefits
* Shrimp → High protein, low fat, help maintain muscle mass
* Egg → Protein + Good Fat. Make it saturated for a long time.
* Avocado → Good fat helps control hunger + good for heart
* Cabbage → high fiber, help with excretion
It's a very balancing menu.
Protein + Good Fat + Fiber Complete in One Dish
Who is losing weight or wants to start eating clean without stress?
This menu is "easy to do, but stay true." 🤍
# Howling to eat clean # Healthy with lemon8 # lemon 8 diary # Talk about health # Women's health
จากประสบการณ์ที่ได้ลองทำเมนูไข่เจียวกุ้งอะโวคาโดนี้เอง ต้องบอกว่าช่วยให้การควบคุมความหิวในช่วงเช้าง่ายขึ้นมาก เนื้อกุ้งให้โปรตีนสูงแต่แคลอรี่ต่ำ ทำให้รู้สึกอิ่มได้โดยไม่หนักท้อง ส่วนไข่และอะโวคาโดนั้นเป็นคู่หูกันที่เสริมไขมันดี ช่วยให้อิ่มนานและยังดีต่อระบบหัวใจ รวมถึงกะหล่ำปลีที่เพิ่มไฟเบอร์ช่วยเรื่องขับถ่ายอีกด้วย ขั้นตอนทำก็ไม่ยุ่งยาก จาก OCR ที่เห็นคือ ก่อนอื่นหมักกุ้งด้วยเกลือเล็กน้อยแล้วซอยกะหล่ำปลีเตรียมไว้ จากนั้นตีไข่ 3 ฟองให้เข้ากัน ผัดกะหล่ำปลีในกระทะด้วยน้ำมันนิดหน่อย ตามด้วยกุ้งและอะโวคาโด วางกุ้งและอะโวคาโดบนกระทะ แล้วเทไข่ลงไป ปิดฝาไฟอ่อนจนไข่สุก โรยพริกไทยเพื่อเพิ่มรสชาติ เท่านี้ก็ได้มื้อเช้าที่อิ่มนานและดีต่อสุขภาพ ข้อดีอีกอย่างคือความรวดเร็ว เพราะใช้เวลาเพียง 10 นาทีเท่านั้น เหมาะกับชีวิตเร่งรีบแต่ยังอยากดูแลสุขภาพ นอกจากนี้เมนูนี้ยังช่วยลดความอยากกินจุกจิก เพราะร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและสมดุล สำหรับใครที่กำลังไดเอทหรือเริ่มกินคลีน แนะนำให้ลองเมนูนี้ดู รับรองว่าจะรู้สึกได้ถึงพลังงานนิ่งๆ ที่ช่วยให้ไม่ง่วงช่วงสายและยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อได้ด้วย เป็นอีกทางเลือกที่ง่ายและอร่อยที่ไม่ควรมองข้ามเลยจริงๆ!
