The soles of the feet may be the parts that people forget or overlook, but they are an important part of the body.
The legs aren't straight? Let's start with the "soles of the feet."
Just walking can make your legs smaller.
Relaxing the soles of the feet is very important, because it helps the body recognize and bridge movement to the forefoot.
* If the toes are strong, the abdomen will not protrude.
* If the toe is strong, the knee will not lock / stretch too much
* If the toe is strong, the heel is stable, resulting in a more stable body line.
Today we use fewer feet and too many shoes to support our paws, weakening the small muscles in our feet.
When this happens, more pressure falls on the fibrosis of the foot, risking a "bruising cushion" or a "heel bone."
In yoga, a basic posture like "mountain posture" actually helps to train your feet very well.
Just standing for the three weight points of the soles of the feet is hard for this generation.
Because of sitting a lot, many people will have foot weights on the outside, causing foot problems to fall / thumb to tilt
If loosening the soles of your feet well,
It allows for better standing, weight and exertion.
It restores the paw, increases the flexibility of the ankle and balances the body much better.
Free. Try a deep massage. 👀
# Healthy with lemon8 # Women's health # lemon 8 diary # Talk about health # Peak story
นอกจากที่บทความได้กล่าวถึงความสำคัญของการดูแลฝ่าเท้าแล้ว ผมขอแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวที่พบว่าการนวดและยืดฝ่าเท้าอย่างสม่ำเสมอ มีผลดีอย่างมากกับสุขภาพโดยรวม เริ่มแรกผมเคยนั่งทำงานเป็นเวลานานมาก จึงมีอาการปวดเท้าและรู้สึกไม่มั่นคงเวลายืน ซึ่งสาเหตุหลักผมพบว่ามาจากกล้ามเนื้อนิ้วเท้าและพังผืดฝ่าเท้าอ่อนแรง เมื่อผมลองใช้ลูกบอลขนาดเล็กกลิ้งไป-มาและก้มใช้นิ้วเท้ากำหรือคีบจับสิ่งของเล็กๆ มาฝึก ทำวันละไม่กี่นาที รู้สึกได้เลยว่ากล้ามเนื้อเริ่มแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ ผมยังลองท่ายืนโยคะท่าภูเขา (Mountain Pose) โดยพยายามให้จุดรับน้ำหนักอยู่ที่ 3 จุดของฝ่าเท้าอย่างสมดุล (ปลายนิ้วหัวแม่เท้า, นิ้วก้อย และส้นเท้า) ซึ่งท่านี้ช่วยฝึกให้การยืนและการเดินมีความมั่นคงมากขึ้น สำหรับการนวดฝ่าเท้า ผมแนะนำให้ลองคุกเข่ากดปลายเท้าหรือลูกบอลนวดลูกเล็กๆ วางไว้ที่บริเวณอุ้งเท้าแล้วกลิ้งลูกบอลไปมา จะช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและพังผืดฝ่าเท้าอย่างได้ผล สิ่งหนึ่งที่ผมประทับใจคือ เมื่อกล้ามเนื้อฝ่าเท้าแข็งแรงขึ้น ท่าทางระหว่างเดินและยืนดีขึ้นมาก ทำให้ปัญหาขาไม่ตรงหรือเข่าล็อกลดลง และหน้าท้องก็รู้สึกกระชับขึ้นด้วย นอกจากนี้ ยังช่วยป้องกันอาการรองช้ำและกระดูกงอกส้นเท้าได้อย่างชัดเจน ลองให้เวลากับฝ่าเท้าสักนิดในชีวิตประจำวันนะครับ ไม่ว่าจะเป็นการกลิ้งลูกบอล การนวด หรือท่าออกกำลังกายง่ายๆ เหล่านี้ จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่สมดุลและแข็งแรงจากส่วนล่างขึ้นไปได้จริงๆ
