What came back from Songkran was 4 kilo extra weight. 😢

Songkran this year is the best... weight up + 4 Lo, no doubt 😅

Drinking almost every day, 🍻 street food never misses.

From having a good diet → completely broken

Eat more than usual, but you can't stop.

It was "Give it your best, and I'll reduce it."

Now it's time to get the results. 🥲

Don't blame anyone. Blame yourself.

But okay. At least it's fun.

After this, slowly come back to self-care mode. 💪🏻

# Women's health # Healthy with lemon8 # lemon 8 diary # Talk about health # Peak story

4/21 Edited to

หลังจากช่วงสงกรานต์ที่มีความสุขกับการกิน เที่ยว และดื่มของโปรดจนทำให้น้ำหนักขึ้น 4 กิโลกรัม ผมก็ได้เรียนรู้ประสบการณ์สำคัญเกี่ยวกับการบริหารน้ำหนักและความสมดุลของร่างกาย จากที่เคยควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดในช่วงก่อนสงกรานต์ กลับกลายเป็นช่วงเวลาที่กินเยอะกว่าปกติอย่างชัดเจน ทั้งอาหารข้างทางและเครื่องดื่มหลากหลายชนิดที่ยากจะหักห้ามใจ ด้วยความใจง่ายและความสนุกสนานของเทศกาล ทำให้ตอนนั้นคิดเพียงแค่ว่า "เอาให้สุดก่อน เดี๋ยวค่อยลดทีหลัง" ซึ่งความคิดนี้เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว สิ่งที่สำคัญที่สุดหลังสงกรานต์ คือการยอมรับผลลัพธ์และไม่โทษใครนอกจากตัวเอง เพื่อจะได้เริ่มต้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกลับมาสู่โหมดดูแลตัวเองอย่างจริงจัง การวางแผนเรื่องการกิน เริ่มจากลดของหวานและของทอด เข้าสู่การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น และเพิ่มกิจกรรมออกกำลังกายเข้ามาในชีวิตประจำวันอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตลอดช่วงเวลาฟื้นฟูสุขภาพนี้ ผมได้เรียนรู้ว่าการเคร่งครัดจนเกินไปอาจทำให้รู้สึกหมดกำลังใจ การให้เวลากับตัวเองทีละนิด ค่อยๆ ปรับพฤติกรรมทีละเล็กทีละน้อย จะทำให้การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่ทำได้จริงและยั่งยืนมากขึ้น สุดท้าย การมีความสุขในช่วงเทศกาลก็เป็นสิ่งสำคัญ แต่หลังจากนั้นการดูแลรักษาน้ำหนักและสุขภาพให้ดี ไม่ยอมให้น้ำหนักขึ้นเกินควบคุม จะช่วยให้เราพร้อมสนุกกับชีวิตในแบบที่สมดุลได้ทุกครั้งที่เทศกาลมาถึงอีกครั้ง