夏にぴったりのダイエットメニュー!さわやか!
さわやかなぱりっとしたきゅうり、香ばしいマグロ、生臭くない
ゆで卵は歯ごたえを高めます。一言食べるとさわやかでお腹いっぱいになります。
昼食や夕食に食べるのが理想的です。
脂っこくなく、やさしく。夏の食事はとても快適なお腹ですー
👩🏻🍳それを行う方法:
キュウリをグラスにスライスします。少し塩を振りかけます。全体に混ぜて15分間発酵させます。水分を抜くために。その後、よく洗って水分を絞って乾かします。この方法で、キュウリはカリッとして破れません。
2.水に少量の塩を入れてマカロニを調理します。その後、冷たい水に浸してきれいにします。
3.ボウルにパスタのストランド、水切りしたキュウリ、オイルフレークしたツナを入れます。
4.マヨネーズ3スプーン+新 鮮な牛乳1スプーン+少量の砂糖+少量の塩を加えてよく混ぜます。
5.スライスしたゆで卵を入れます。ブラックペッパーを少し振りかけます。全体を混ぜ合わせたら完成です。🥗
1箱は、マヨネーズとストランドの量によって約350〜450 kcalです。
私たちは妊娠していますが、あまり重くないので、昼食や夕食に焦点を当てています。
深刻な食事の間に、他のタンパク質メニューと交互に食べて、自己拷問なしで約3-4キロまで体重を減らします。🥹
きゅうりは新鮮に感じるのに役立ちます。食べて膨らまないでください。
マグロと卵も長時間満腹感を保ち、昼間のイライラを非常に減らします。
シンプルなメニューで、原料が少ないですが、減量期間が最も一般的です。🥗
จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกทานเมนูที่สดชื่นอย่างสลัดพาสต้าทูน่าแตงกวาในช่วงหน้าร้อน ถือเป็นทางเลือกที่ดีมากเพราะช่วยคลายร้อนและไม่ทำให้รู้สึกหนักท้อง ส่วนตัวชอบนำแตงกวามาหมักเกลือและบีบน้ำออกจนกรอบ วิธีนี้ช่วยให้เนื้อแตงกวาไม่แฉะและเพิ่มความกรอบเวลาทาน สำหรับเส้นพาสต้ามักกะโรนี ควรต้มให้พอดีสุกแล้วแช่น้ำเย็นทันที เพื่อลดความเหนียวและช่วยให้คลุกเครื่องได้ดี ทูน่าที่ใช้ควรเลือกแบบที่ไม่มันมากและสะเด็ดน้ำมันให้ดี เพื่อควบคุมแคลอรี และเพิ่มความหอมไม่คาวเมื่อผสมกับมายองเนสและนมสดเล็กน้อย ไข่ต้มเป็นส่วนประกอบที่เติมความนัวและช่วยให้อิ่มนานขึ้น ลดอาการหิวระหว่างวันได้ดี เวลาปรุงรสแนะนำให้ใส่น้ำตาลน้อย ๆ และโรยพริกไทยดำเพื่อเพิ่มรสชาติโดยไม่เพิ่มแคลอรีมากนัก เมนูนี้เหมาะสำหรับคนที่คุมอาหารและต้องการกินมื้อหลักที่เบาและไม่เลี่ยน ปริมาณแคลอรีประมาณ 350-450 kcal ซึ่งขึ้นอยู่กับปริมาณมายองเนสและพาสต้าที่ใส่ การทานสลับกับเมนูโปรตีนอื่น ๆ ในแต่ละวันช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและน้ำหนักลดได้แบบไม่ทรมาน นอกจากช่วยลดน้ำหนักแล้ว แตงกวายังช่วยลดอาการบวมและทำให้รู้สึกสดชื่น ทูน่าและไข่ช่วยให้อิ่มท้อง ลดโอกาสกินจุกจิก เป็นเมนูที่ทำเองที่บ้านได้ง่าย ใช้เวลาทำน้อย เหมาะมากสำหรับคนที่มีเวลาจำกัดแต่ยังต้องการอาหารสุขภาพดีในช่วงหน้าร้อนนี้