Believe that anyone who has tried this menu will be hooked
🍌🥛 "Banana Baked Milk," very few raw materials. Use bananas and milk, but get a feed like a cafe snack. ✨
About 220-280 kcal per cup (depending on the milk type used)
💪 Why is it suitable for weight loss?
• Bananas have fiber to keep them full for a long time.
• Natural sweetness reduces craving for snacks
• Milk protein improves fullness
• Calories are not high compared to regular cakes or bakeries.
• Easy to make. Use a few raw materials.
⏰ When to eat?
❤ Breakfast
❤ Afternoon snacks
❤ After exercise
Personally, I like it at the top to be a layer of fragrant baked milk, lightly like caramel. Eat warm up is very good. 🤤
# Lemon 8 club # Exercise Club # Weight loss # Cooking Club # This life
สำหรับใครที่กำลังมองหาของว่างหรือเมนูที่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ก็ยังอยากจะกินอะไรที่อร่อยและรู้สึกเหมือนขนมคาเฟ่ นมอบกล้วยเป็นตัวเลือกที่ครบเครื่องมาก ๆ จากประสบการณ์ของผมเอง เวลาอยากกินของว่างที่ไม่ทำให้อ้วนหรือน้ำหนักขึ้นง่าย ๆ มักจะเลือกเมนูนมอบกล้วยนี้ เพราะใช้แค่กล้วยบดผสมกับนม แล้วอบในหม้ออบลมร้อนที่ 180°C ประมาณ 8-10 นาทีเท่านั้น วิธีทำไม่ซับซ้อนและใช้วัตถุดิบน้อย ทำเสร็จไว ไม่ต้องใช้น้ำมันหรือสารให้ความหวานมากมาย แค่ใส่เกลือเล็กน้อยช่วยเพิ่มรสชาติอีกนิดก็อร่อยมากแล้ว ในส่วนของคุณค่าทางโภชนาการ นมอบกล้วยให้พลังงานประมาณ 220-280 แคลอรีต่อถ้วย ขึ้นอยู่กับชนิดของนมที่ใช้ โดยกล้วยช่วยเพิ่มไฟเบอร์ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหารจุบจิบ รวมถึงความหวานจากกล้วยยังเป็นความหวานธรรมชาติที่ดี เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ส่วนโปรตีนจากนมช่วยให้รู้สึกอิ่มมากยิ่งขึ้นและช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย จุดที่ผมชอบที่สุดคือเวลารับประทานตอนอุ่น ๆ ชั้นนมอบด้านบนจะมีกลิ่นหอมคล้ายคาราเมลนิด ๆ ทำให้รสชาติกลมกล่อมและพิเศษ กินแล้วรู้สึกเหมือนนั่งกินขนมในคาเฟ่เลยครับ อีกทั้งนมอบกล้วยยังเหมาะกับหลายเวลาของวัน ไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้า ของว่างช่วงบ่าย หรือหลังออกกำลัง ช่วยเติมพลังโดยไม่ทำให้รู้สึกผิด ถ้าคุณเบื่อของว่างที่แคลอรีสูงและทำให้น้ำหนักเพิ่ม ลองทำเมนูนมอบกล้วยนี้ดู รับรองติดใจเหมือนผมแน่นอน!
