High Protein Chicken Rag, Long Full
This menu weight loss is done very often! 🌯🤍
The whole wheat flour is crispy outside soft in, wrapped in a spiced marinated chicken breast, fresh salsa and tight vegetables, a single bite of crisp, juicy and refreshing, so delicious that I forgot to eat clean food.
My favorite is homemade salsa. It's very easy to make. Just tomatoes, onions, avocados, squeezing a little lemon juice, gives the rap a lot of refreshing taste.
✨ About 430-520 kcal.
💪 about 35-45 grams of protein (depending on the amount of chicken breast and yogurt used)
This menu is suitable for lunch or dinner during weight loss because of high protein, a lot of fiber, long time, and good energy. It is suitable for both exercise and normal days. 🥗🌮
# Clean menu # Howling to eat clean # Give away recipes # In the kitchen with lemon8 # Healthy food
จากประสบการณ์ที่ลองทำแรปอกไก่โปรตีนสูงบ่อย ๆ เมนูนี้ถือเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนที่อยากกินคลีนและควบคุมน้ำหนัก เพราะใช้แป้งโฮลวีตที่ให้ไฟเบอร์สูงและช่วยให้อิ่มนานมากขึ้น การหมักอกไก่ด้วยเกลือ พริกไทยดำ พริกปาปริก้ารมควัน และน้ำมันงาเล็กน้อย ช่วยเพิ่มรสชาติโดยไม่เพิ่มแคลอรีมากนัก เทคนิคในการจี่อกไก่ให้ด้านนอกเหลืองกรอบแต่นุ่มฉ่ำด้านใน ทำให้รู้สึกกินแล้วไม่น่าเบื่อเลยทีเดียว ซัลซ่าโฮมเมดประกอบด้วยหอมหัวใหญ่ มะเขือเทศ และอะโวคาโดที่หั่นเต๋า ผสมน้ำมะนาว เพื่อความสดชื่นและเพิ่มวิตามินซีและไขมันดีจากอะโวคาโด ทำให้รสชาติของแรปมีมิติและสมดุลมากขึ้น นอกจากนี้ การใส่โยเกิร์ตกรีกแบบไม่มีน้ำตาลเล็กน้อยลงไป จะเพิ่มความครีมมี่และช่วยให้เมนูนี้มีความหลากหลายทางรสชาติ เมนูแรปนี้เหมาะกับผู้ที่ออกกำลังกายหรือแม้แต่วันที่ไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะให้พลังงานประมาณ 430–520 กิโลแคลอรี และโปรตีนสูงถึง 35–45 กรัม ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเร่งการเผาผลาญให้ดีขึ้น เคล็ดลับอีกอย่างคือ พับแรปให้แน่นและจี่ในกระทะไฟอ่อนเพื่อให้แรปกรอบนอกนุ่มใน ถือเป็นการเพิ่มประสบการณ์อาหารคลีนที่น่าลิ้มลองยิ่งขึ้น นอกจากจะอิ่มนานแล้วยังได้ความกรอบและกลิ่นหอมจากการจี่อีกด้วย สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูอาหารคลีนที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ แรปอกไก่นี้เป็นเมนูที่ควรลองทำเองที่บ้าน เพราะวัตถุดิบหาได้ง่ายและวิธีทำไม่ซับซ้อนเลย