Peanut Butter Cocoa Brownies
Who wants to eat brownies, but afraid of both sugar and oil, have to try this recipe. It's a brownie like no sugar, no oil, and no need to make the mixture fluffy. Use natural sweetness from bananas. It's easy to make. Just mix it and enter the oven!
Brownie meat is soft, juicy, not tightly dried, with a dark cocoa smell, with a little salty aroma of peanut butter and dark chocolate. Eating a weight control period helps solve dessert times.
🥣 raw materials
Cake flour / low protein wheat flour 50g
60 grams of milk
10 grams of cocoa powder
3 g baking powder
1 chicken egg
1 orchid
Peanut butter. Quantity as you like.
Dark Chocolate 85% Quantity By Like
👩🏻🍳 How to do
1. Grind the aromatic orchid thoroughly and add the chicken egg and milk to it. Stir well.
2. Glide the flour, cocoa powder and baking powder into it. Mix until homogeneous.
3. Pour half of the mixture into the lacquer pad and place a little dark chocolate.
4. Pour the remaining ingredients in. Then make up with peanut butter and dark chocolate.
5. Bake at 170 ° C for about 20 minutes. Ready to eat.
🔥 The original formula energy is about 518 kcal / whole cube. Depending on the amount of peanut butter and dark chocolate.
This recipe is not really "0% sugar," because bananas, milk and dark chocolate also contain natural sugar, but it is called no added sugar.
# Clean menu # Clean food # Howling to eat clean # In the kitchen with lemon8 # Healthy food
การทำบราวนี่แบบไม่เติมน้ำตาลและน้ำมันนี้ถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่อยากลดการบริโภคน้ำตาลและไขมัน ไม่ใช่แค่ช่วยเรื่องสุขภาพ แต่ยังช่วยให้เราสามารถกินของหวานได้แบบไม่รู้สึกผิด สูตรนี้ใช้กล้วยหอมเป็นแหล่งความหวานแทนน้ำตาล ทำให้ได้รสชาติหวานกำลังดีและยังได้ใยอาหารจากกล้วยมาเพิ่มด้วย ด้วยการใช้ผงโกโก้และดาร์กช็อกโกแลต 85% คุณจะได้รสชาติเข้มข้นของโกโก้ที่ช่วยเพิ่มความอร่อยและตัดกับความมันของเนยถั่วได้อย่างลงตัว เนื้อบราวนี่จึงไม่แห้งกรอบเกินไป แต่กลับนุ่มและชุ่มชื้น เหมาะสำหรับเสิร์ฟเป็นของว่างหรืออาหารว่างระหว่างวัน นอกจากนี้การใช้นมและไข่เป็นวัตถุดิบช่วยเพิ่มโปรตีนและให้เนื้อบราวนี่มีความพอดีพร้อมกับความรู้สึกเนียนนุ่มเวลาทาน การอบที่อุณหภูมิ 170 องศาเซลเซียสเป็นเวลาประมาณ 20 นาทีนี้ทำให้บราวนี่สุกทั่วถึงแต่ไม่แห้งจนเกินไป สำคัญคือการใช้ถาดที่รองกระดาษไข ซึ่งจะทำให้บราวนี่แกะออกจากถาดง่ายขึ้นและช่วยรักษารูปทรงสวยงาม สำหรับคนที่ควบคุมพลังงาน สูตรนี้ให้พลังงานประมาณ 518 กิโลแคลอรีต่อก้อน หากแบ่ง 4 ชิ้น ก็จะประมาณ 130 กิโลแคลอรีต่อชิ้น ซึ่งเหมาะสมกับของว่างที่ต้องการแคลอรีไม่สูงเกินไป อีกทั้งยังสามารถปรับเพิ่มหรือลดปริมาณเนยถั่วและดาร์กช็อกโกแลตตามความชอบได้ สุดท้าย การเลือกใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติและไม่เติมน้ำตาลช่วยให้ผู้ทานได้รับประโยชน์จากอาหารมากขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น เบาหวานและโรคหัวใจ นับว่าเป็นสูตรเมนูคลีนที่ทำง่ายและตอบโจทย์สำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพไปพร้อมกับการกินของอร่อยด้วยค่ะ