จาก challenge ดูแลตัวเองของเราในโพสต์ก่อน เราก็ได้ลิสต์มาว่าจะทำอะไรบ้าง และนี่คือ 7 วันแรก ของเรา ✨😝 📌 ตื่นนอน 6 โมง [0 / 7] : เราอยากตื่นเช้านะ แต่เราชอบนอนอะ แต่เดี๋ยวสัปดาหืหน้า เราทำได้แน่นอน สักวันนึงนะ 😘 📌 ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร [7 / 7] : อีซี่มาก เราชอบดื่มน้ำ จิบ ๆ ระหว่างวันช่วยให้ร้อง

March Theory 🌱🔥 แนวคิดคือ “มีนาคม = เดือนแห่งการเริ่มต้นใหม่” ไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งก้อน แค่ “เริ่มเดิน” ให้ได้ก่อน March Theory เลยโฟกัสแค่นี้ 👇 1️⃣ เริ่มจาก 1 อย่างเล็ก ๆ 🎯 อย่าเปลี่ยนทั้งชีวิตในวันเดียว เลือกแค่อย่างเดียว เช่น ออกกำลังกาย 20 นาที / อ่านหนังสือ 10 หน้า 2️⃣ ทำให้

“ ทำไมเรารู้สึกว่าไม่ดีพอสักทีนะ เหนื่อยกับอะไรไม่รู้ ทำไมไม่มีความสุขเลย 😣😩” ลองอ่านเช็คลิสต์นี้ แล้วดูซิว่าเราขาดข้อไหนอยู่ 🤔✨ 1️⃣ ฟังเสียงตัวเองก่อนใคร 🗣️ ถามตัวเองจริง ๆ ในทุกเช้าของวัน วันนี้ต้องการอะไร รู้สึกยังไง เหนื่อยไหม อยากพักหรืออยากทำอะไรสักอย่าง 2️⃣ หยุดโทษตัวเองในเรื่อง

“ อ่านตั้งนานละ ทำไมเหมือนไม่รู้เรื่องอะไรเลย 😩😣 ” ลองใช้ 5 เทคนิคนี้ดูสิ 😉✨ 1️⃣ ตั้งเป้าชัดเจนในแต่ละรอบ 🎯 ตั้งเป้าสั้น ๆ สำหรับแต่ละหน้าหรือแต่ละย่อหน้า เช่น “จับ concept กระบวนการนี้ให้ได้” หรือ “จำสูตรนี้ให้ได้” 2️⃣ Active Recall ทันทีหลังอ่าน 🧠 ปิดหนังสือแล้วทบทวนว่าได้รู้อะไรบ้าง

“ คริสต์มาสทั้งที อยากทำอะไรให้วันมันพิเศษขึ้นหน่อย ทำอะไรดีนะ ? 🎄😖 ” ลองทำ 5 อย่างนี้ดูสิ ให้ vibe คริสมาสต์เว่ออ 1️⃣ ทำคุกกี้หรือช็อกโกแลตร้อนฉบับโฮมเมด 🍪☕ เข้าครัวแบบง่าย ๆ ทำคุกกี้หรือช็อกโกแลตร้อนจะสร้างฟีลคริสต์มาสอบอุ่น ทำคนเดียวก็ชิลหรือจะทำกับเพื่อนหรือคนสำคัญก็มีความสุข 2️⃣ ถ่า