😂 Bangun Pagi Je Dah KRAKK!

Memasuki usia 40-an memang banyak perubahan yang saya alami, terutama sekali dengan bunyi badan setiap kali bangun pagi atau melakukan pergerakan kecil. Bunyi KRAKK, KRIIK, dan KRUPP ini memang sudah jadi 'ritual' harian yang kadang buat saya tergelak sendiri, walaupun sebenarnya ia tanda-tanda awal badan kita mulai menunjukkan umur. Salah satu sebab utama bunyi-bunyi ini adalah sendi yang kurang pelincirannya akibat usia yang meningkat. Cairan sinovia yang berperanan melincirkan sendi kita mula berkurangan, menyebabkan sendi mudah berbunyi ketika digerakkan. Kadang-kadang, saya rasa seperti badan ni macam popcorn yang tengah meletup-letup setiap pagi! Selain itu, kurang regangan sebelum bangun dari tidur dan postur yang kurang betul sewaktu tidur turut menyumbang kepada bunyi sendi. Jadi, saya mula praktis beberapa rutin mudah seperti regangan ringan dan berjalan santai selepas bangun tidur untuk menghangatkan sendi dan otot saya. Beristirahat seketika bila rasa badan penat memang penting supaya sendi dan otot dapat pulih. Macam dalam cerita asal, rehat sekejap sebelum teruskan aktifiti harian memang membantu mengurangkan ketidakselesaan. Saya juga selalu berdiskusi dengan rakan-rakan wanita 40an tentang hal ini, dan ternyata ramai mengalami situasi serupa. Kami saling bertukar tips seperti makan makanan yang menyokong sendi sihat seperti ikan dengan omega-3, sayur-sayuran hijau, dan minum cukup air bagi membantu pelinciran sendi. Selain rawatan tradisional, sekarang ini juga banyak suplemen dan herba yang boleh membantu memperbaiki masalah sendi dan tulang, tetapi saya sentiasa ingat untuk berjumpa dengan doktor sebelum mencubanya. Yang paling lucu, kucing peliharaan saya selalu pandang pelik bila mendengar bunyi-bunyi pelik dari badan saya, seolah-olah dia bimbang! Saya yakin ramai juga yang alami perkara sama dan jadikan ia pengalaman harian yang boleh dikongsi dan gelakkan bersama keluarga atau kawan-kawan. Pendek kata, bunyi KRAKK, KRIIK, dan KRUPP setiap pagi bukan saja tanda kita semakin matang usia, tetapi juga peluang untuk kita lebih menjaga kesihatan dan keselesaan badan. Jangan malu berkongsi pengalaman, kerana ramai sebenarnya yang senasib! #wanita40an #rutinpagi #relate #surirumah