Drink tea at the right time. So as not to waste the nutritional value of each kind!
Tea drinking timetable for the most 🍵
Each tea has unique properties, and the right period of drinking also affects the absorption of nutrients and the benefits that the body can get. Let's see what tea we should drink at what time to make the most of it.
🌱 Red Tea
Recommended time: After breakfast (around 07: 30 - 09: 00)
Benefits:
• Stimulate blood circulation
• Cool driving body moisture
Red tea is the highest caffeinated tea of all teas. Drinking in the morning is most appropriate because caffeine begins to be active within 30-60 minutes and has a half-life of about 3-5 hours. It helps to feel well awake and rejuvenated during the morning.
🌱 White Tea
Recommended time: Late in the day (around 09: 30 to 11: 30)
Benefits:
• Stimulate appetite
• Reduce greasy from food
White tea is a sparse, tongue-tender, mild-smelling tea suitable for drinking before lunch because it can help stimulate the digestive system, make it feel fresh, and ready to eat at the next meal.
🌱 Green Tea / Aulong (Green Tea / Oolong Tea)
Recommended time: After lunch (around 13: 00 - 15: 00)
Benefits:
• Reduce blood lipids
• Encourage the brain to stay awake
Green tea and oolong tea contain moderate to high levels of caffeine, suitable for afternoon drinking to help increase concentration and alertness. It also helps burn energy and control body fat well.
🌱 Black Tea / Ripe Pu-erh Tea
Recommended time: After dinner (around 19: 30 to 20: 30)
Benefits:
• Digestive aids
• Antioxidants, age retardation
Black tea or ripe pu'er tea is a gentle tea that does not interfere with sleep. Drinking after dinner helps digestion, especially accumulated fat, as well as keeps warm and promotes excretion.
Conclusion:
Drinking tea at the right time not only helps the body get full nutrition, but also balances health at different times. Try rearranging your tea time according to this schedule and you will find that drinking tea is more than relaxing. 🍃
# Chinese tea # Drinking tea # Drink healthy tea # Lemon 8 Howtoo
ถ้าใครกำลังค้นหา “ชาอะไรดีต่อสุขภาพ” หรืออยากได้ “ชาแก้ง่วง” แบบไม่ทำให้ใจสั่น เราว่าคำตอบไม่ได้อยู่ที่ชนิดชาอย่างเดียว แต่อยู่ที่ “เลือกให้ถูกเวลา + ชงให้ถูกวิธี” ด้วยค่ะ จากที่ลองจัดตารางดื่มชา 4 ชนิด (ชาแดง ชาขาว ชาเขียว ชาดำ) ให้เหมาะกับช่วงวัน ผลที่รู้สึกได้คือพลังงานนิ่งขึ้น และไม่พังตอนกลางคืน วิธีเลือกชาให้ตรงเป้าหมาย (สุขภาพ/แก้ง่วง) - อยากแก้ง่วงแบบชัดเจนตอนเช้า: ชาแดงเหมาะมาก เพราะคาเฟอีนค่อนข้างสูง ดื่มหลังอาหารเช้าจะไม่กัดกระเพาะเท่าดื่มตอนท้องว่าง และช่วยให้ตื่นตัวได้นานเป็นช่วงๆ - อยากได้ความสดชื่นแต่ไม่แรง: ชาขาวเป็นตัวเลือกที่ละมุน กลิ่นเบาๆ เหมาะช่วงสายก่อนเที่ยง ดื่มแล้วรู้สึกโล่ง ไม่ตีกับท้องเท่าชาที่เข้ม - อยากโฟกัสตอนบ่าย/ทำงานต่อ: ชาเขียวหรืออู่หลงช่วยเรื่องความตื่นตัวและความเฟรชหลังมื้อกลางวันได้ดี (โดยเฉพาะวันที่ง่วงหลังข้าว) แต่ถ้าไวต่อคาเฟอีน แนะนำเริ่มจากชงอ่อนๆ ก่อน - อยากช่วยย่อยหลังมื้อเย็น: ชาดำหรือผู่เอ๋อร์แบบสุกเหมาะกับหลังอาหารเย็น รสอุ่นๆ ดื่มแล้วสบายท้องกว่า และโดยทั่วไปไม่รบกวนการนอนเท่าชาที่ดื่มเข้มๆ ตอนดึก ทริค “ดื่มชาให้ดีต่อสุขภาพ” ที่เราทำแล้วเวิร์ก 1) อย่าดื่มตอนท้องว่าง โดยเฉพาะชาแดง/ชาเขียว: เคยลองแล้วรู้สึกท้องปั่น ๆ ได้ง่าย ดื่มหลังอาหารหรือรองท้องก่อนจะสบายกว่า 2) เว้นระยะจากธาตุเหล็กและอาหารเสริม: ถ้าทานธาตุเหล็ก แนะนำเว้นชาอย่างน้อย 1–2 ชั่วโมง เพราะแทนนินในชาบางชนิดอาจรบกวนการดูดซึม 3) ชงให้อ่อนก่อน ค่อยเพิ่มความเข้ม: โดยเฉพาะคนหายง่วงยากอาจเผลอชงเข้มเกิน ทำให้ใจสั่น มือสั่น หรือหลับยาก 4) เวลาตัดคาเฟอีนสำหรับคนนอนยาก: ถ้ารู้ตัวว่าไวต่อคาเฟอีน เราจะหยุดชาเขียว/อู่หลงช่วงบ่ายแก่ ๆ แล้วเลือกเป็นชาดำอ่อนๆ หรือผู่เอ๋อร์สุกในช่วงหัวค่ำแทน 5) ดูสัญญาณร่างกายเป็นหลัก: บางคนดื่มชาเขียวแล้วท้องอืด บางคนดื่มชาดำแล้วตาค้าง ลองสลับชนิด/เวลา แล้วจดสั้นๆ 3 วัน จะเจอสูตรของตัวเองเร็วมาก สรุปจากประสบการณ์ส่วนตัว: ถ้าอยากให้ชา “ดีต่อสุขภาพ” และ “แก้ง่วง” แบบพอดีๆ ให้เริ่มจาก 4 ตัวนี้ตามช่วงเวลา—เช้าชาแดง, สายชาขาว, บ่ายชาเขียว/อู่หลง, เย็นชาดำ/ผู่เอ๋อร์สุก—แล้วปรับความเข้มให้เหมาะกับตัวเอง แค่นี้การดื่มชาก็ได้ทั้งความสดชื่นและความสบายตัวจริงๆ
