เช้านี้ผัดบล็อกโคลี่ใส่ไก่ ไข่ดาว2ฟอง ไส้กรอกแดงทอด 🤪 #กับข้าวแม่วันนี้ #กับข้าวฝีมือแม่ #กับข้าวแม่อร่อยที่สุด #ผัดบล็อคโคลี่

1. กินให้น้อยกว่าที่ใช้ ไม่ต้องอด แค่รู้ปริมาณ เลือกอาหารที่อยู่ท้องแต่แคลต่ำ 2. โปรตีนให้พอ ไข่ อกไก่ ปลา เต้าหู้ ช่วยอิ่มนาน ลดอยากจุกจิก 3. ลดน้ำตาล + แป้งขัดขาว ชานม น้ำหวาน ขนมปังขาว ทำให้น้ำหนักขึ้นง่ายมาก