น้ำหนักขึ้น 10 กิโล ภายใน 1 ปี 😂
ขอบอกก่อนเลยว่า เป็นช่วงที่อ้วนที่สุดในชีวิตเลยก็ว่าได้ 🥹เราเป็นคนที่น้ำหนักอยู่ประมาณ 48-50 กิโลกรัม ไม่มากไม่น้อยไปกว่านี้
แต่ด้วยความที่เราต้องย้ายมาทำงาน ตจว เมืองเจริญขึ้น ของกินมากขึ้น การเดินทางง่ายขึ้น ก็ทำให้เราอดใจไม่ไหวที่จะต้องไปกิน ไปชิม ร้านอาหารอร่อย 😂 บวกกับการที่พึ่งอกหักเพราะช้ำรักมา ใครจะสน ก็มอบของอร่อย ปล่อยจอย กับการ enjoy eatting มาก🤣
จำได้ว่าก่อนจะย้ายถิ่นฐานมา นน. ประมาณ 50 พอเรามาอยู่ที่ใหม่ ไม่เกิน 5 เดือน น้ำหนักขึ้นมา 5 กิโล แต่ก็มีออกกำลังกายบ้าง เช่นเดินลู่วิ่ง แต่ไม่คุมอาหารนะแบบ ก็ของมันอร่อย 🤣🥤
แต่อีกสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาอีก 5 กิโลช่วงหลังคือ วิถีชีวิต กับการทำงาน เราว่ามันส่งผลมาก🥹 เราทำงานเป็นกะ ต้องตื่นเช้ามากๆ และเป็นคนที่ดื่มน้ำเปล่าน้อยมาก เน้นน้ำหวาน ชาไข่มุก 2 แก้วต่อวัน🤭 พักผ่อนน้อยนอนดึก กินขนมหวานทุกวัน เลยทำให้ช่วงปลายปีน้ำหนักอยู่ที่ 60 กิโล จาก 50 อ่ะแก แกว่ามันเกินไปป่ะ 😂
พอบริษัทตรวจสุขภาพประจำปี ผลออกมาค่อนข้างแย่ค่าน้ำตาลสูง 🥹 รู้สึกว่าตัวเองหน้าโทรม หน้าคือแก่ก่อนวัยอ่ะ 🤣
สิวขึ้น ตัวบวมเพราะอ้วน ใส่เสื้อผ้าไม่ สบายตัว ขาดความมั่นใจแบบสุดๆ เอวลอยคือจบค่ะ เพราะ#อ้วนขึ้น เลยตัดสินใจลดน้ำหนักแบบจริงจัง เพราะกลัวตาย😅
เราเริ่มจากการคุมอาหาร ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ลดของ ทอด มัน งดของหวาน กินให้น้อยลง ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
พักผ่อนให้เพียงพอ ผลที่ได้คือมันน่าประทับใจมาก น้ำหนักค่อยๆลดลงมา ตอนนี้เราก็อยู่ที่ 55 กิโลแล้ว 🎉🎉
และตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักต่อไป สู้ๆ อ่านมาถึงตรงนี้แล้วอาจจะไม่เชื่อว่าอ้วนจริงมั้ย งั้นลองเลื่อนดูรูปดูนะ 😂
การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาหนึ่งปีเป็นประสบการณ์ที่หลายคนอาจเจอได้จากหลายเหตุผล เช่น วิถีชีวิตที่เปลี่ยนไป และปัจจัยทางอารมณ์เหมือนที่ผู้เขียนแชร์ประสบการณ์นี้ น้ำหนักขึ้นถึง 10 กิโลกรัม โดยบอกเล่าถึงสภาพแวดล้อมใหม่ในต่างจังหวัดที่เต็มไปด้วยร้านอาหารอร่อยและความสะดวกสบายในการเดินทาง ทำให้เกิดแรงกดดันทางใจหลังจากอกหักและการลดความระมัดระวังในการเลือกอาหาร อีกปัจจัยที่สำคัญซึ่งส่งผลกระทบต่อน้ำหนักอย่างมากคือ การทำงานเป็นกะ ที่ต้องตื่นเช้ามาก ดื่มน้ำเปล่าน้อย และดื่มน้ำหวานรวมถึงชาไข่มุกวันละสองแก้ว แถมยังพักผ่อนน้อยและนอนดึก ซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางด้านสุขภาพ เช่น น้ำตาลในเลือดสูง และผิวพรรณที่ดูโทรม หน้าบาน ท้องบวม เป็นสิ่งที่ผู้เขียนตระหนักและเลือกจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อฟื้นฟูสุขภาพ การคุมอาหารที่ลดของทอด มัน ของหวาน ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น รวมถึงการพักผ่อนให้เพียงพอ คือกุญแจสำคัญที่ช่วยลดน้ำหนักกลับมาได้จริงอย่างน่าประทับใจ ถึงแม้ว่าจะไม่ถึงน้ำหนักเมื่อก่อน แต่ก็เป็นคำแนะนำที่เหมาะกับคนที่อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและยั่งยืน สำหรับใครที่เจอกับสถานการณ์เดียวกัน อาจลองเรียนรู้จากประสบการณ์นี้ โดยการเขียนไดอารี่บันทึกอาหารและกิจกรรมในแต่ละวัน เพื่อเพิ่มความตระหนักในเรื่องสุขภาพ และไม่ลืมที่จะให้รางวัลตัวเองบ้างในวันที่ทำได้ตามเป้าหมาย ผู้เขียนยังแนะนำให้ใช้การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น เลือกเดินแทนการใช้รถ หรือเพิ่มกิจกรรมเคลื่อนไหว ที่ไม่หนักเกินไป สุดท้ายนี้ เรื่องน้ำหนักกับสุขภาพไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การเริ่มต้นและค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างสม่ำเสมอสามารถนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดีอย่างแท้จริง เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเผชิญปัญหาเหมือนกันและอยากเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเอง
แนะนำหน่อยค่ะ ทำ if งดมื้อเย็น แต่นน.ไม่ลงเลยค่ะ 😢