Giving out fat-reducing menu recipes, eating bread is not really fat❗️
🍲 Menu Name: Sourdough Egg Thickening Tuna & Sourdough Yogurt Blueberry 🫐
I want to say that both recipes are delicious, both protein-oriented and Probiotics.
It is a very anti-death menu during weight loss, can eat instead of sweets, but should not eat many sheets. The sourdough makes us easier to digest than regular bread because it uses spontaneous yeast, and also helps with excretion, and sugar is also very suitable for health lovers. 😎
Raw materials 🥣
- Sourdough bread.
- 1-2 chicken eggs (whichever you like)
- canned tuna (sodium reduction formula and 0% saturated fat)
- Tomatoes (by preference)
- Salt / dressing
- Yogurt, Yorinda (give you tightness)
- Blueberry / Fruit as you like
- Honey. 🍯
🍳 steps to do:
- Bake the sourdough or stick the pan to the frame.
- Hammered the egg, followed by a little salt.
- Put a can of tuna, thicken enough to ripen the eggs.
- With tomatoes (can not wear as you like)
- Scoop it on bread.
🍳 to do: sourdough blueberry 🫐
- Take the sourdough to the pan. Keep it crisp.
- Swipe the yogurt on the bread face.
- Decorated with fruit
- Topped with a little honey.
Just this, we have eaten delicious things without feeling guilty about the body.
Where does anyone have other recipes to share?.. 😊🩷 I love
หลายคนอาจยังสงสัยว่าการกินขนมปังจะช่วยลดไขมันได้จริงหรือ? ในความเป็นจริง ขนมปังประเภท Sourdough มีจุดเด่นที่แตกต่างจากขนมปังทั่วไป เพราะการหมักด้วยยีสต์ธรรมชาติทำให้เกิดจุลินทรีย์มีประโยชน์ (probiotics) ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและส่งเสริมสุขภาพลำไส้ได้ดีขึ้น ตัวผมเองเคยลองเปลี่ยนจากขนมปังแผ่นธรรมดามาเป็น Sourdough ในช่วงลดน้ำหนัก พบว่าร่างกายรู้สึกเบาสบายขึ้น ไม่ค่อยท้องอืด อีกทั้งยังช่วยเรื่องขับถ่ายได้ดีไม่น้อย สูตรไข่ข้นทูน่าที่นำเสนอถือว่าดีมากสำหรับคนที่อยากได้รับโปรตีนสูงแต่ไม่อยากเพิ่มไขมัน โดยใช้ทูน่ากระป๋องที่ลดโซเดียม และปรุงด้วยเกลือเล็กน้อยให้อร่อยแต่อ่อนโยนต่อสุขภาพ ส่วนเมนูขนมปัง Sourdough โยเกิร์ตบลูเบอร์รี่ ที่เพิ่มรสชาติหวานจากน้ำผึ้งและผลไม้สด ทำให้ได้วิตามินและไฟเบอร์ ช่วยดูแลระบบย่อยอาหารควบคู่ไปด้วย ความจริงแล้ว ขนมปัง Sourdough เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักเพราะมีดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าขนมปังทั่วไป ช่วยป้องกันน้ำตาลในเลือดผันผวน ลดไขมันหน้าท้อง และยังช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม คำแนะนำที่สำคัญคือไม่ควรกินขนมปังหลายแผ่นเกินไปในแต่ละมื้อ ควรแบ่งสัดส่วนอาหารให้เหมาะสมและเน้นผัก ผลไม้ร่วมด้วย ท้ายสุด ใครที่สนใจเมนูลดไขมันแบบนี้ ผมแนะนำให้ลองทำเองที่บ้านตามสูตรนี้ดู และทดลองปรับเปลี่ยนวัตถุดิบตามความชอบ เช่น ใช้ผลไม้สดต่างๆ หรือโยเกิร์ตแบบไขมันต่ำ ก็จะช่วยให้เมนูนั้นอร่อยและตรงกับความต้องการของร่างกายได้มากขึ้น อย่าลืมแบ่งปันสูตรและประสบการณ์ดีๆ เพื่อสร้างแรงบันดาลใจในการกินคลีนและลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนกันนะครับ
