Lunch menu Anyone who is losing weight must try this menu. 🤍

How to do 🥣

Raw Materials

* 180-200 g chicken breast

* Chili

* Chopped garlic

* 1 tablespoon soy sauce

* 1 teaspoon low sodium recipe oyster sauce

* 2-3 tablespoons water

How to do

1. Put garlic in the pan. Add a little water instead of oil.

2. Put the chicken breast in the sauté until it starts to ripen.

3. Seasoned with soy sauce, oyster sauce

4. Add the chili. Stir for another 1 minute.

5. Serve a pair of steamed rice, 1 ladle and 2 boiled eggs.

💚 about 70 grams of protein (when eating with two boiled eggs), full for a long time, suitable for the person controlling the cal.

# Clean menu # Lose weight yourself # Strong Light Creator Molding Mission

8/3 Edited to

การเลือกเมนูอาหารตอนมื้อเที่ยงสำหรับคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักนั้น เป็นเรื่องที่ค่อนข้างท้าทาย เพราะเราต้องการอาหารที่ช่วยให้อิ่มนาน แถมยังต้องไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น หรือต้องการคุมแคลอรี่ได้ดี เมนูไก่ผัดพริกสูตรนี้ที่ใช้ส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง อย่างอกไก่ที่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ไร้ไขมันมาก ซีอิ๊วขาวและซอสหอยนางรมสูตรโซเดียมต่ำช่วยเพิ่มรสชาติให้กลมกล่อมโดยไม่ต้องใช้น้ำมันมาก ใช้น้ำเปล่าแทนน้ำมันทำให้ลดไขมันได้ดี นอกจากนี้ การใส่พริกและกระเทียมจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและทำให้อาหารมีกลิ่นหอมน่ากิน ในด้านการรับประทานควรเลือกทานคู่กับข้าวสวยในปริมาณที่เหมาะสม เช่น 1 ทัพพี และไข่ต้มอีก 2 ฟอง ที่ช่วยเติมเต็มโปรตีนและไขมันดี ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ไม่หิวบ่อย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบมีสุขภาพดี จากประสบการณ์ส่วนตัว เมนูนี้ไม่เพียงแต่ทำง่ายและรวดเร็ว ยังสามารถปรับเปลี่ยนรสชาติได้ตามชอบ เช่น เพิ่มผักต่างๆ เข้าไปเพื่อเพิ่มไฟเบอร์และวิตามิน หรือจะใช้ข้าวกล้องแทนข้าวขาวก็ช่วยเพิ่มประโยชน์ในเรื่องแคลอรี่และการย่อยอาหารโดยรวม นอกจากนี้ ควรระวังการใช้ซีอิ๊วและซอสหอยนางรมในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้ได้รับโซเดียมเกินความจำเป็น เพราะโซเดียมมากเกินไปอาจทำให้เกิดการบวมน้ำและส่งผลต่อน้ำหนักตัวในระยะยาวได้ เมนูไก่ผัดพริกในสไตล์คลีนนี้จึงเป็นตัวเลือกยอดเยี่ยมสำหรับเมนูมื้อเที่ยงที่คุมแคลดี, ให้โปรตีนสูง และเหมาะกับคนที่รักสุขภาพและกำลังลดน้ำหนักอย่างแท้จริง