Actually fat NG behavior 5 selection (brain bug ed.)
▼ Bakki is such a person ▼
【 Days that can grow from fallen days 】
Max. 80kg under work stress
Achieved -20 kg from 80 kg to 60 kg
♦ ︎ Diet failure more than 10 times
♦ ︎ Sending out how to get out of "I'm trying but I can't lose weight"
[Achievements]
♦ ︎ Body fat percentage 25% → Six pack
♦ ︎ Former personal gym management (support more than 100 people)
Actually fat NG behavior 5 selection (brain bug ed.)
It's not "weak-willed"
Your brain is just buggy 👇
More than 30 minutes of cardio 🏃♂️
After more than 30 minutes, the body feels a lack of energy.
The first thing to cut is not fat, but muscle.
Cut the power to lose weight yourself and become an energy-saving constitution.
People who still think they can lose weight if they run for a long time,
My brain stops at DIO's The World.
Zero Calorie 🥤
From the point of view of the brain, it's a complete "scam."
I felt sweetness and expected calories, but it didn't come.
My brain goes crazy and turns on the explosion switch saying "Eat more!."
I can't laugh at gaining weight with zero calories.
Let's drink water calmly.
Complete with 3 bowls and noodles 🍜
In a dish, blood sugar levels rise and plunge.
At this moment, the brain screams "Starvation!."
Even though I'm not hungry, I want to eat,
It's a "fake appetite" that my brain is bugging.
Two diets not to eat 🥗
It's like saving money when your salary is reduced.
If you reduce the incoming calories, you will also reduce your consumption.
"I can't lose weight because I don't eat."
Please do not plunge yourself into the negative loop.
1 Without Breakfast 🌅
If you don't eat anything from night to noon, your brain will decide that the ice age has come.
Next, I try to turn the nutrition I entered into fat with all my might.
Breakfast is not a diet.
* * "Fat Savings Campaign" * *
"Even if you work hard on muscle training, it's meaningless if your hormones and brain are buggy."
私自身、何度もダイエットに失敗し、「努力しているのに痩せない」と悩んできました。この記事で紹介されている「脳バ グ」つまり脳が誤った信号を送って太る行動パターンには非常に共感しました。 例えば、私も長時間の有酸素運動をしていましたが、痩せるどころか疲労感が増し、筋肉量が減ってしまった経験があります。やはり長時間走ると体がエネルギー不足と判断して筋肉を分解し、省エネモードに入ってしまうため、効率的に脂肪が燃焼されないんですね。 また、ゼロカロリー飲料は甘味で脳が「カロリーが来るはず」と勘違いし、かえって食欲を刺激してしまうというのも驚きでした。私はこれにより食べ過ぎてしまうことが多かったので、純粋な水を飲む習慣に変えたところ、余計な暴食が減りました。 丼ものや麺類で食事を済ませることも血糖値の急上昇と急降下を繰り返し、脳が「飢餓状態」と勘違いしてしまうと知り、バランスを考えた食事の大切さを再認識。食べないダイエットや朝食抜きも、体の生存本能が働いて脂肪を蓄えやすくなるため逆効果です。 私の場合、これらの「脳バグ行動」を理解してから、適切な食事量と質を保ちつつ、筋トレを取り入れて基礎代謝を上げるダイエットに取り組み、結果的に順調に体重を減らせました。 この記事を読んだ皆さんも「意志が弱いから痩せられない」と自分を責めるのではなく、脳の働きを味方にするダイエット方法に切り替えてみてはいかがでしょうか。過度な食事制限や過剰な運動ではなく、脳のメカニズムに沿った生活習慣を心がけるだけで、驚くほど継続しやすく効果も期待できますよ。