5 นิสัยร้านสะดวกซื้อที่ทำให้คุณอ้วน
คำอธิบายโดยละเอียด👇
@bakki_beauty◀ แตะเพื่อดูโพสต์เพิ่มเติม
☑Bakki เป็นคนเช่นนี้❗
【วันที่สามารถเติบโตจากวันที่ตกสู่บาป】
แม็กซ์ 80 กก. ภายใต้ความเครียดในการทำงาน
ได้ -20 กก. จาก 80 กก. ถึง 60 กก.
♦ อาหารล้มเหลวมากกว่า 100 ครั้ง
♦ ส่งวิธีออกจาก "ฉันพยายาม แต่ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้"
[ความสำเร็จ]
♦ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย 25% → หกแพ็ค
♦ การจัดการยิมส่วนบุคคลในอดีต (รองรับมากกว่า 100 คน)
5 นิสัยร้านสะดวกซื้อที่ทำให้คุณอ้วน
ไม่ใช่ "ร้านสะดวกซื้อ = อ้วน"
การเพิ่มน้ำหนักขึ้นอยู่กับว่าคุณเลือกอย่างไรและกินอย่างไร👇
5. สลัดไก่🍗
โปรตีนเท่านั้นเพราะฉันกำลังลดน้ำหนัก
บุคคลดังกล่าวไม่เพิ่มการเผาผลาญเลยเนื่องจากขาดพลังงาน
ในท้ายที่สุด ความปรารถนาในขนมหวานก็ระเบิดในตอนเย็นและทำลายตัวเอง
สลัดไก่ไม่เลว แต่การกินรายการเดียวออก
เครื่องดื่มแคลอรี่เป็นศูนย์🥤
มันหวาน แต่ 0 kcal คุณไม่คิดว่ามันดีที่สุดเหรอ?
จากมุมมองของสมองมันให้ความรู้สึกเหมือนเป็นการฉีกขาด
แม้ว่าฉันจะรู้สึกหวาน แต่พลังงานก็ไม่ได้มา
สมองของฉันโกรธและกดสวิตช์ระเบิดซ้ำ ๆ
ศูนย์แต่อ้วน นี่คือความสยองขวัญสมัยใหม่
อันดับที่ 3 ขนมปังขนมหวาน + 🥐น้ำผลไม้
ฉันมักจะทําในตอนเช้าโดยไม่มีเวลา แต่มันเป็นการผสมผสานที่แย่ที่สุด
ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วด้วย "น้ำตาล x ไขมัน"
ฉันรู้สึกเหมือน "ฉันอยากกินอะไรซักอย่าง" แม้ว่าฉันจะไม่หิว
นี่คือตัวตนที่แท้จริงของความหิวปลอม
แถบโปรตีน🍫
มันดูอร่อยและมีสุขภาพดี ฉันเข้าใจ.
แต่ช็อคโกแลตและถั่วมันเยิ้ม
หนึ่งขวดประมาณ 200 kcal ถ้าคุณกินสองขวดมันเป็นระดับเบนโตะปกติ
หากคุณกําลังจะกินมันก็เหมาะสมที่จะกินมันเป็นรางวัลสัปดาห์ละครั้ง
กินขณะดูสมาร์ทโฟนของคุณ📱
Mogumogu พร้อมสมาร์ทโฟนหน้าร้านสะดวกซื้อ
นี่เป็นความพึงพอใจเกือบเป็นศูนย์เพราะสมองไม่รู้จักอาหาร
เป็นผลให้ฉันซื้ออะไรโดยไม่รู้ตัว
เพียงอย่างเดียวนี้เพิ่มขึ้น 200 kcal ต่อวัน มีความแตกต่างของไขมันประมาณ 10 กิโลกรัมต่อปี
กรุณาทิ้งสมาร์ทโฟนไว้รอบ ๆ ระหว่างมื้ออาหาร
私は実際にばっきーさんと同じように、ダイエット中にコンビニ食に頼っていた時期があります。最初はサラダチキンだけを食べていれば大丈夫だと思っていましたが、夕方になると甘いものを爆食いしてしまい、体重が思うように減らなかった経験があります。 この習慣はばっきーさんが指摘しているように、タンパク質だけの食事ではエネルギー不足となり代謝が低下するからだと納得しました。また、ゼロカロリー飲料をよく飲んでいたのですが、不思議と食欲が増し、かえって間食が多くなる悪循環にも陥りました。脳がエネルギー摂取を認識できないからこその反応だと知り、炭水化物や脂質のバランスも考えた食事選びを心がけるようになりました。 さらに、菓子パンとジュースの組み合わせは手軽ですが、血糖値の乱高下を招くことで「偽物の空腹感」が生まれ、つい余計なものを食べてしまう原因に。私も朝の忙しい時によくこのパターンになりやすかったので、今ではオートミールやバナナなど血糖値を緩やかに上げる選択肢に変えています。 何より、スマホを見ながらの食事は満足感が得にくく、気づけばいつもより食べ過ぎてしまうことが多かったです。これはばっきーさんが説明される通り、脳が食事をきちんと認識できていないからでしょう。食事中はスマホを置いて、味わうことを意識するだけで満足度も食欲のコントロールも改善されました。 コンビニ食を完全に避けるのは難しいですが、これらのポイントを押さえることでダイエットに無理なく取り組めます。選び方や食べ方を少し意識するだけで、太る習慣から脱却できると実感しています。皆さんもぜひ参考にしてみてくださいね。