実は太るコンビニ習慣5選
詳しい説明は👇
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▼ばっきーはこんな人▼
【堕落した日々より成長できる日々を】
♢仕事のストレスでMAX80kg
♢80kg→60kgで−20kg達成
♦︎ダイエット失敗100回以上
♦︎「努力してるのに痩せない」を抜け出した方法を発信
【実績】
♦︎体脂肪率25% → シックスパック
♦︎元パーソナルジム経営（約100人以上サポート）
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実は太るコンビニ習慣5選
「コンビニ＝太る」じゃない。
太るのは、あなたの「選び方」と「食べ方」です👇
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5位 サラダチキンだけで済ませる🍗
ダイエット中だからタンパク質だけ。
そんな人、エネルギー不足で代謝が全く上がりません。
結局、夕方に甘いもの欲が爆発して自爆します。
サラダチキンは悪くないですが、単品食いはア ウトです。
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4位 ゼロカロリー飲料🥤
甘いのに0kcal。最高だと思ってませんか？
脳からしたら「ぼったくり」にあってる感覚です。
甘みを感じたのにエネルギーが来ないから、
脳がキレて爆食スイッチを連打してきます。
ゼロなのに太る。これが現代のホラーです。
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3位 菓子パン＋ジュース🥐
時間のない朝にやりがちですが、最悪の組み合わせ。
「糖質×脂質」で血糖値がバチコーンと上がって急降下。
お腹は空いてないのに「なんか食べたい」と感じる、
偽物の空腹の正体はこれです。
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2位 プロテインバー🍫
美味しくて健康そう。分かります。
でもチョコ系やナッツ入りは脂質がエグいです。
1本200kcal前後。2本食ったら普通に弁当レベル。
食べるなら**「週1のご褒美」**くらいが妥当ですよ。
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1位 スマホを見ながら食べる📱
コンビニの前でスマホ片手にモグモグ。
これ、脳が食事を認識しないので満足感がほぼゼロです。
結果、無意識に追加で何か買ってしまう。
これだけで1日200kcal増。年間で脂肪約10kg分の差が出ます。
食事中くらい、スマホは置いてください。
私は実際にばっきーさんと同じように、ダイエット中にコンビニ食に頼っていた時期があります。最初はサラダチキンだけを食べていれば大丈夫だと思っていましたが、夕方になると甘いものを爆食いしてしまい、体重が思うように減らなかった経験があります。 この習慣はばっきーさんが指摘しているように、タンパク質だけの食事ではエネルギー不足となり代謝が低下するからだと納得しました。また、ゼロカロリー飲料をよく飲んでいたのですが、不思議と食欲が増し、かえって間食が多くなる悪循環にも陥りました。脳がエネルギー摂取を認識できないからこその反応だと知り、炭水化物や脂質のバランスも考えた食事選びを心がけるようになりました。 さらに、菓子パンとジュースの組み合わせは手軽ですが、血糖値の乱高下を招くことで「偽物の空腹感」が生まれ、つい余計なものを食べてしまう原因に。私も朝の忙しい時によくこのパターンになりやすかったので、今ではオートミールやバナナなど血糖値を緩やかに上げる選択肢に変えています。 何より、スマホを見ながらの食事は満足感が得にくく、気づけばいつもより食べ過ぎてしまうことが多かったです。これはばっきーさんが説明される通り、脳が食事をきちんと認識できていないからでしょう。食事中はスマホを置いて、味わうことを意識するだけで満足度も食欲のコントロールも改善されました。 コンビニ食を完全に避けるのは難しいですが、これらのポイントを押さえることでダイエットに無理なく取り組めます。選び方や食べ方を少し意識するだけで、太る習慣から脱却できると実感しています。皆さんもぜひ参考にしてみてくださいね。
