5 convenience store habits that actually make you fat
Detailed explanation 👇
@ bakki _ beauty ◀ ︎ Tap to see more posts
▼ Bakki is such a person ▼
【 Days that can grow from fallen days 】
Max. 80kg under work stress
Achieved -20 kg from 80 kg to 60 kg
♦ ︎ Diet failure more than 100 times
♦ ︎ Sending out how to get out of "I'm trying but I can't lose weight"
[Achievements]
♦ ︎ Body fat percentage 25% → Six pack
♦ ︎ Former personal gym management (support more than 100 people)
5 convenience store habits that actually make you fat
It's not "convenience store = getting fat."
Gaining weight depends on how you choose and how you eat 👇
5. Salad Chicken 🍗
Only protein because I'm on a diet.
Such a person does not increase metabolism at all due to lack of energy.
In the end, the desire for sweets explodes in the evening and self-destructs.
Salad chicken is not bad, but eating a single item is out.
Zero calorie drinks 🥤
It's sweet but 0 kcal. Don't you think it's the best?
From the perspective of the brain, it feels like a rip-off.
Even though I felt sweetness, energy did not come,
My brain gets angry and repeatedly hits the explosion switch.
Zero but fat. This is modern horror.
3rd Place Sweets Bread + Juice 🥐
I tend to do it in the morning without time, but it's the worst combination.
Blood sugar level rises rapidly with "sugar x lipid."
I feel like "I want to eat something" even though I'm not hungry,
This is the true identity of the fake hunger.
Protein bar 🍫
It looks delicious and healthy. I understand.
But chocolate and nuts are greasy.
One bottle is around 200 kcal. If you eat two bottles, it's normal bento level.
If you're going to eat it, it's appropriate to eat it as a reward once a week.
Eat while looking at your smartphone 📱
Mogumogu with a smartphone in front of a convenience store.
This is almost zero satisfaction because the brain does not recognize the meal.
As a result, I unconsciously buy something.
This alone increases 200 kcal a day. There is a difference of about 10 kg of fat per year.
Please leave your smartphone around during meals.
私は実際にばっきーさんと同じように、ダイエット中にコンビニ食に頼っていた時期があります。最初はサラダチキンだけを食べていれば大丈夫だと思っていましたが、夕方になると甘いものを爆食いしてしまい、体重が思うように減らなかった経験があります。 この習慣はばっきーさんが指摘しているように、タンパク質だけの食事ではエネルギー不足となり代謝が低下するからだと納得しました。また、ゼロカロリー飲料をよく飲んでいたのですが、不思議と食欲が増し、かえって間食が多くなる悪循環にも陥りました。脳がエネルギー摂取を認識できないからこその反応だと知り、炭水化物や脂質のバランスも考えた食事選びを心がけるようになりました。 さらに、菓子パンとジュースの組み合わせは手軽ですが、血糖値の乱高下を招くことで「偽物の空腹感」が生まれ、つい余計なものを食べてしまう原因に。私も朝の忙しい時によくこのパターンになりやすかったので、今ではオートミールやバナナなど血糖値を緩やかに上げる選択肢に変えています。 何より、スマホを見ながらの食事は満足感が得にくく、気づけばいつもより食べ過ぎてしまうことが多かったです。これはばっきーさんが説明される通り、脳が食事をきちんと認識できていないからでしょう。食事中はスマホを置いて、味わうことを意識するだけで満足度も食欲のコントロールも改善されました。 コンビニ食を完全に避けるのは難しいですが、これらのポイントを押さえることでダイエットに無理なく取り組めます。選び方や食べ方を少し意識するだけで、太る習慣から脱却できると実感しています。皆さんもぜひ参考にしてみてくださいね。