จริง ๆ แล้วอ้วน NG action 5 เลือก
คำอธิบายโดยละเอียด👇
@bakki_ ◀อาหาร แตะเพื่อดูโพสต์เพิ่มเติม
☑Bakki เป็นคนเช่นนี้❗
【วันที่สามารถเติบโตจากวันที่ตกสู่บาป】
แม็กซ์ 80 กก. ภายใต้ความเครียดในการทำงาน
80 กก. → 60 กก. ทำได้ -20 กก. (ไม่เด้งเป็นเวลา 5 ปี)
♦ อาหารล้มเหลวมากกว่า 10 ครั้ง
♦ นิสัยการรับประทานอาหารตลอดชีวิต
[ความสำเร็จ]
♦ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย 25% → หกแพ็ค
♦ การจัดการยิมส่วนบุคคลในอดีต (สนับสนุนความสำเร็จด้านอาหารมากกว่า 100 คน)
จริง ๆ แล้วอ้วน NG action 5 เลือก
ฉันทำมันให้ดีขึ้น
จริงๆนะ ฉันอยู่ในโหมดเด็บเอง
มันเร่ง
วิญญาณและความมุ่งมั่นสู่ถังขยะ
เข้าใจโครงสร้างไขมัน👇
5 การออกกำลังกายแบบแอโรบิกในระยะยาว🏃♂️
ออกกำลังกายแบบแอโรบิกนานกว่า 30 นาที
ฉันกำลังตัดกล้ามเนื้อพร้อมกับไขมันของฉัน
การเผาผลาญพื้นฐานของคุณลดลง
เผาผลาญแคลอรีน้อยลง
เสร็จสิ้นของร่างกายที่ง่ายต่อการเพิ่มน้ำหนัก
Teka
วิ่งและพยายามกินมัน
มันไร้ประโยชน์ตั้งแต่แรก
เปลี่ยนไปใช้การออกแบบที่รวมการฝึกกล้ามเนื้อเข้ากับชีวิตของคุณ
อาศัยผลิตภัณฑ์แคลอรี่เป็นศูนย์🥤
ศูนย์แคลอรี่
มันเป็นการหลอกลวงต่อสมอง
ฉันรู้สึกถึงความหวาน
แคลอรี่ไม่เข้ามา
สมองของฉันตื่นตระหนก
และมันบอกว่า "จัดหาแคลอรี่"
เป็นผลใ ห้วิ่งไปกินมากเกินไป
ศูนย์แคลอรี่และไขมัน
3 พึ่งพาจานเดียว🍜
ชามข้าวคืออะไร
ระดับน้ำตาลในเลือดของฉันเพิ่มขึ้น
มันโฉบลงด้วยปัง
ในช่วงเวลาแห่งการโฉบเฉี่ยวนี้
สมองของฉันเข้าใจผิดว่า "ฉันรู้สึกไม่สบายใจเพราะขาดพลังงาน!"
หนึ่งชั่วโมงหลังอาหารความอยากอาหารของคุณระเบิด
เพื่อไม่ให้กดสวิตช์ระเบิด
ทำให้เป็นชุดอาหารและทำโครงสร้างที่ทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่
2 ข้อ จำกัด อาหาร🚫
เมื่อเงินเดือนของฉันลดลงครึ่งหนึ่งจากวันพรุ่งนี้
คุณลดต้นทุนคงที่ใช่ไหม
ตัวเหมือนกันเป๊ะ
เมื่อปริมาณแคลอรี่ของคุณต่ำกว่าการเผาผลาญพื้นฐานของคุณ
ร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน
ลดการบริโภคแคลอรี่โดยไม่ได้รับอนุญาต
"ฉันลดน้ำหนักไม่ได้เพราะฉันไม่กิน"
กินสารอาหารที่คุณต้องการ
คุณต้องมีกลไกในการหลอกลวงสมอง
1 ข้ามอาหารเช้า🌅
ตั้งแต่คืนก่อนถึงเที่ยงวันของวันถัดไป
เมื่อมันมาถึงสถานะการอดอาหารเล็ก ๆ
สมองของฉันพร้อมสำหรับความหิวครั้งต่อไป
เพื่อเก็บไขมัน
ไม่
มันเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับการไม่กระตือรือร้นเกี่ยวกับการสะสมไขมัน
นี่คือสเปคของสมอง
นิสัยของการข้ามอาหารเช้า
ทำให้ตัวเองอ้วนง่าย
ฉันแค่ทำมันขึ้นมา
[ประกาศ]
พรุ่งนี้
"5 ส่วนผสมของพระเจ้าที่บางโดยไม่ได้รับอนุญาตเพียงแค่กิน"
เราจะเผยแพร่!
อาหารไม่ต้องการความกล้าหรือความอดทน
"ฉันควรทำกลไกแบบไหนในการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง"
เพียงแค่คิดการออกแบบนั้น
หากคุณไม่ต้องการที่จะพลาดมัน
บันทึกโพสต์นี้
ไปติดตามฉันตอนนี้📌
私も昔は長時間の有酸素運動をして痩せようとしていましたが、実は筋肉も減ってしまい基礎代謝が落ちて逆に太りやすくなった経験があります。筋トレを取り入れて筋肉を維持・増強することの大切さを実感しました。 また、ゼロカロリー商品に頼りすぎると、甘みは感じられるのにカロリー摂取が満たされず、脳がエラーを起こして過食につながるのも怖いところです。甘いものが欲しくなった時は、低GI食品や自然の甘味をうまく使うことで満足感を得るように工夫しています。 一品料理、特に丼物に頼る食事は血糖値の急上昇と急降下を繰り返し、食後すぐに強い空腹感を感じてしまう経験もよくあります。自分なりにセットメニューのように野菜やタンパク質を組み合わせて血糖値の安定を目指すようにしました。 また、過度な食事制限は一時的に体重が落ちてもリバウンドしやすいので、必要な栄養はきちんと摂りながら摂取カロリーと消費カロリーのバランスを整えることが重要だと痛感しました。 そして、朝食抜きにも注意です。朝を抜くと体が飢餓モードになり脂肪をため込みやすくなるため、軽くても良いので必ず朝食を摂る習慣をつけることがダイエットの成功に繋がりました。 これら5つのNG行動を理解して日常生活に見直しをかけることで、無理な我慢や根性なしでも自然と痩せる体質作りができるようになりま す。私の経験からも、一生もののダイエット習慣は“正しい知識と仕組み作り”があってこそだと強く感じています。