Clean food ideas don't have to think a lot ver. College kids 🧘🏻♀️❗️ don't have time to cook. Eat delicious, don't suffer.
Let me know that Bam is easy to eat, tasteless, not cooked, + likes vegetables, fruits 🥑🥗, so eating a healthy diet is not very difficult.
Clean food ideas for eating out or making your own food are delicious. It's a menu that doesn't need to be thought about 🫰🏻. Just keep the nutrients in mind for each meal.
Bam will focus on protein. Personally, it is not a lot of exercise or weight. There is about 2 hours of sports a day. Bam will eat protein = body weight. For example, Bam weighs 54kg. Bam will take protein 54g. / day.
Most of the recommended food is restaurants in Mok or around Mok, Bangkok. People of Ku can go along (secretly whispering that the price is good in every shop). 😸💚
# Clean Food Hall Kids Edition # Fit Songkran puppet # Grow up and know that # Clean food # kasetsart
จากประสบการณ์ตรงของหลายคนที่เป็นนักศึกษามหาวิทยาลัย การจะทานอาหารคลีนอย่างสม่ำเสมอมักเจออุปสรรคเรื่องเวลาทำอาหารและงบประมาณ แต่จริงๆ แล้วเราสามารถทำได้ง่ายๆ โดยไม่จำเป็นต้องปรุงรสจัด แค่เลือกเมนูที่อุดมไปด้วยโปรตีนและผักผลไม้ตามที่ร่างกายต้องการ เช่น - อกไก่ย่าง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และสลัดผักรวมที่มีน้ำสลัดสูตรไขมันต่ำ - ทูน่าสลัดกับผักสดหลากชนิด - อาหารสำเร็จรูปคลีนน้ำตาลน้อยที่มีขายในฟู้ดคอร์ทหรือตลาดนัดในมหาวิทยาลัย โดยเฉพาะการกำหนดโปรตีนในแต่ละมื้อให้เท่ากับน้ำหนักตัว (กรณีที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก) จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเหมาะสม และรู้สึกอิ่มนาน แถมยังช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อจากการเล่นกีฬาเบาๆ เช่น การเดินหรือวิ่ง 2 ชั่วโมงต่อวัน สำหรับใครที่ไม่มีเวลาหรือไม่อยากทำเอง ร้านอาหารแถวม.เกษตรบางเขน เช่น ร้านที่เสิร์ฟอกไก่ย่างและข้าวไรซ์เบอร์รี่ น้ำเต้าหู้แบบไม่มีน้ำตาล หรือเมนูซอสสลัดลดไขมัน เหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีในราคาน่ารักและคุณภาพดี ด้วยความช่วยเหลือจากเมนูคลีนเหล่านี้ทำให้ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ที่อยากฟิตหุ่นหรือดูแลสุขภาพง่ายขึ้นมาก นอกจากนี้ การทำอาหารคลีนไม่จำเป็นต้องซับซ้อน ให้เริ่มจากการลดปริมาณการปรุงรส เค็ม หวาน มันลง และเพิ่มผักผลไม้สดหลากสีเข้าไปในแต่ละมื้อ รวมถึงเลือกธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ ช่วยเพิ่มไฟเบอร์ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น เหมาะสำหรับช่วงเวลาที่เรียนหนักและต้องการรักษารูปแบบการกินให้สมดุล สุดท้ายนี้ อยากแนะนำว่าให้เปลี่ยนใจมาสนุกกับการเลือกอาหารคลีนแบบง่ายๆ และเป็นธรรมชาติ จะช่วยให้กินอาหารสุขภาพไม่รู้สึกทรมาน หรือวุ่นวาย โดยเฉพาะเมนูคลีนง่ายๆ ใกล้มหาวิทยาลัยที่ราคาไม่แพง ใช้วิธีนี้ทำให้ชีวิตนักศึกษาที่ยุ่งกับการเรียนและกิจกรรมต่างๆ ไม่ต้องเสียสุขภาพไปกับอาหารที่ไม่มีคุณภาพอีกต่อไปค่ะ
