What I eat in a day 🍳 vegetarian ver.
Come to give out vegetarian eating ideas in 1 day
Who eats vegetarian? Confused. 🙋🏻♀️ Let's recommend a menu or food.
Normally, if not addicted or not having to meet anyone, we will eat for 1 day a week.
Today will eat
- ☀️ Morning: Stir-fry (buy from flea market 30 baht), Whey protein 1 scoop
- 🌤️ Daylight: Self-Made Myco Wave Braised Eggs, Seven Steamed Rice, Thriving Hell Pepper, Japanese Style Seaweed Yum
- 🌕 Cool: Stir-fry soft corn clam oil tofu (do it yourself, add fairy mushrooms to it)
- Various Toys 🍵, Latte, Orchid, Yogurt, Mangosteen, Salted Egg Mochi Lava Bib (from 7-11)
การรับประทานอาหารมังสวิรัติไม่จำเป็นต้องซับซ้อนหรือใช้วัตถุดิบหายาก เพราะจากประสบการณ์ที่ผมได้ลองกินมังสวิรัติในหนึ่งวัน พบว่าสามารถผสมผสานเมนูง่ายๆ จากร้านตลาดนัดและของทำเองได้อย่างลงตัว เช่น ผัดหมี่ซั่วที่ซื้อจากตลาดนัดราคาไม่แพง ร่วมกับการเสริมโปรตีนด้วยเวย์โปรตีน 1 สกูปในมื้อเช้า ช่วยให้พลังงานและความอิ่มนานขึ้น สำหรับมื้อกลางวัน การทำไข่ตุ๋นไมโครเวฟเองเป็นทางเลือกที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ สามารถเพิ่มรสชาติด้วยน้ำพริกนรกเจริญและยำสาหร่ายสไตล์ญี่ปุ่นซึ่งให้รสชาติแปลกใหม่และเพิ่มความหลากหลายทางโภชนาการ ในขณะที่มื้อเย็นทำผัดเต้าหู้น้ำมันหอยเติมข้าวโพดอ่อนและเห็ดนางฟ้า เพื่อเพิ่มไฟเบอร์และโปรตีนจากพืช ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ระหว่างวัน การรับประทานของว่างเช่นมัจฉะลาเต้ กล้วยหอม โยเกิร์ต และผลไม้ตามฤดูกาลอย่างมังคุด ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและมีพลังงานตลอดวัน นอกจากนี้เปี๊ยะโมจิลาวาไข่เค็มจาก 7-11 ก็เป็นตัวเลือกของหวานที่อร่อยและสะดวก เพิ่มความรู้สึกพิเศษให้กับการกินมังสวิรัติ ข้อแนะนำเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่ต้องการลองกินมังสวิรัติ คือการวางแผนอาหารล่วงหน้าและเลือกวัตถุดิบที่ครบถ้วนทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันดี รวมถึงผักและผลไม้ที่จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี การแบ่งปันเมนูง่ายๆ เหล่านี้นอกจากจะช่วยให้ผู้เริ่มต้นกินมังสวิรัติไม่รู้สึกยากจนเกินไปแล้ว ยังเปิดโอกาสให้เราได้ลองของใหม่ๆ ที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพอีกด้วย ลองนำสูตรและเมนูเหล่านี้ไปปรับใช้ดูนะครับ รับรองว่าคุณจะได้ประสบการณ์กินมังสวิรัติที่สนุกและอร่อยแน่นอน!
