Awaken yourself 🫶🏻🤍 to take care of yourself again in 4-5 months.

Encourage everyone

7/1 Edited to

การดูแลตัวเองหลังจากช่วงเวลาที่หยุดพักเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับใครหลายคน รวมถึงตัวผมเองที่เคยหยุดการดูแลตัวเองไปประมาณ 4-5 เดือนแล้วกลับมาปลุกใจและดูแลสุขภาพอย่างจริงจังอีกครั้ง สิ่งที่ผมได้เรียนรู้ในช่วงนี้คือการเริ่มต้นไม่ได้ยากอย่างที่คิด แค่ตั้งใจและให้เวลากับตัวเองก็เพียงพอแล้ว ในช่วงเริ่มต้น ผมได้เริ่มจากสิ่งเล็กๆ เช่น การออกกำลังกายเบาๆ ทุกวัน การทานอาหารที่มีประโยชน์ และพยายามนอนหลับให้เพียงพอ สิ่งที่ช่วยได้มากคือการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถทำได้จริง และไม่เครียดกับการเปลี่ยนแปลงมากเกินไป นอกจากนี้ การให้กำลังใจตัวเองและยอมรับว่าการดูแลตัวเองเป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลา ช่วยให้เราไม่ท้อถอยในการเริ่มต้นใหม่ครั้งนี้ อีกทั้งยังพูดคุยกับคนรอบข้างเพื่อขอคำแนะนำและกำลังใจร่วมด้วย ก็ช่วยเพิ่มพลังใจได้มากขึ้น จากประสบการณ์นี้ ผมอยากแนะนำทุกคนที่อาจกำลังรู้สึกท้อหรือเลิกดูแลตัวเองอยู่ว่า อย่าลืมให้โอกาสตัวเองได้เริ่มใหม่ในทุกๆ วัน การกลับมาดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องเริ่มที่ใหญ่ แค่ก้าวแรกเล็กๆ จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ดีอย่างยั่งยืนได้แน่นอน