コーチに会って最後までクリアしたいという誤った信念を組み合わせる。 💥
コーチが運動を始めたばかりの友人と話すとき、彼はしばしば実際には間違っている多くの考えを聞きます。今日、コーチはみんなにマインドセットを調整するように勧めたいと思っています。✨
❌「背の高い人は難しい筋肉をする」-真実はそれが難しいことではないということです。手足が長いので、筋肉は小さな人ほどきつくは見えませんが、一貫して練習すれば、筋肉ははっきりしています。🏋️♂️
❌「減量=スキニー」-それは水分の減少または筋肉の減少にしかなり得ません。会社を取得したい場合は、脂肪の減少+筋肉の増加に焦点を当てる必要があります。💪
❌「私はシックスパックが欲しい、私は私の胃をプレイしなければならない」-私は私の胃をプレイしなければならないが、私は十分ではない、私は食事をしなければならない+脂肪を失う、明確にするためにさえ。🔥
❌「若すぎる/年をとりすぎて、運動できない」-そうではありません!どの年齢でも運動しますが、体に合わせて徐々に調整する必要があります🌱
❌「ヘビーリフティングは急速に発展する」-ヘビーリフティングだけでなく、リフティングが形成され、十分に休息し、丸ごと食べることから発展しました✔️
簡単な要約:誤った信念を捨て、「適切かつ一貫したトレーニング」に焦点を当ててください。
そして、望ましい結果は間違いなく続くでしょう。✨
จากประสบการณ์โค้ชมานาน ผมอยากเสริมว่า นอกจากการฝึกที่ถูกวิธีและสม่ำเสมอแล้ว การตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมกับร่างกายแต่ละคนก็เป็นสิ่งสำคัญมาก บางคนอาจพยายามลดน้ำหนักแบบรวดเร็วแต่ลืมคำนึงถึงสัดส่วนไขมันหรือกล้ามเนื้อ การวัดความก้าวหน้าจึงควรใช้วิธีวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันแทนตัวเลขน้ำหนักอย่างเดียว นอกจากนี้ การสร้างกล้ามเนื้อสำหรับคนตัวสูงนั้น แม้จะดูไม่ชัดเท่าคนตัวเล็ก แต่อย่าลืมว่าความยาวของแขนและขาจะช่วยเสริมบุคลิกภาพได้มาก ใครที่กลัวว่าจะโตยาก ต้องให้เวลากับร่างกายและโภชนาการให้ครบถ้วนร่วมด้วย ผมแนะนำว่าการยกน้ำหนักนั้น ไม่จำเป็นต้องยกหนักทุกครั้ง แต่ต้องใส่ใจเรื่องฟอร์มการเล่นและระยะเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและเจริญเติบโตได้ดียิ่งขึ้น สุดท้าย อย่ากลัวหรือจำกัดตัวเองเรื่องอายุตั้งแต่ออกกำลังกายได้ทุกวัย แค่เลือกวิธีและความเข้มข้นให้เหมาะสม และที่สำคัญคือความสม่ำเสมอที่จะทำให้เห็นผลลัพธ์อย่างแท้จริง
